10 полни закуски под 200 калории
11 Преработена, но здрава храна препорачана за време на постот
Периодот на пост може да биде доста тежок ако немате време да размислите каква храна да јадете.
Примери на разделена храна што ви помага да изгубите тежина
Едно е сигурно, не секој знае како правилно да комбинира храна. Ова.
Како да се ослободите од стомакот со конзумирање на влакна
Секој може да доживее абдоминална маст во одреден момент. Факторите се разликуваат од а.
Тајните на идеалната комбинација на храна - спречуваат зголемување на телесната тежина
Не мора да бидете нутриционист за да научите вистинска комбинација на храна. Дури ако.
Јадењето здраво или диетата не е лесно како што велат, прво треба да се воздржите од секаква храна што дебелеете, и второ треба да бидете што е можно повнимателни за порциите, да не бидете ниту преголема ниту премала, за да не се здебелите и да останете гладни.
За да може диетата да биде што поефикасна, мора да вклучите што е можно повеќе закуски во вашето мени. Колку се поразновидни закуски и избегнувате да јадете иста работа секој ден, толку побрз ќе биде метаболизмот и ќе можете да изгубите тежина колку што сакате.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Еве список од 10 здрави и полни закуски кои не содржат повеќе од 200 калории:
1. Парче интегрален леб подмачкан со урда, украсен со ананас и индиски ореви
Дали некогаш сте размислувале за оваа комбинација? Пробајте, навистина е вкусно и не надминува 200 калории.
2. чипс од сладок компир
Чипс од сладок компир може да се направи брзо во микробранова печка. Треба само да исечете компир на тенки парчиња и да го оставите во рерна 5 минути. Слаткиот компир има околу 150 калории.
3. Смути со банана, мед и боровинки
За ова смути ви треба шолја боровинки, банана, лажичка мед, шолја лисја спанаќ, шолја коцки мраз и шолја вода. Ако немате боровинки, можете да ставите и јагоди, вкусот е исто толку добар.
4. Парчиња моркови со хумус
Дали знаевте дека морковот е многу добар со хумус? 3 лажички хумус и 2 моркови не надминуваат 200 калории и претставуваат многу здрава закуска.
5. Парчиња јаболка со путер од кикирики и половини од грозје
За да не задоволат целосно, закуските мора да изгледаат добро. Можете да ги импресионирате вашите гости со овие закуски! Како ги подготвувате? Исечете парчиња јаболка, подмачкајте ги со путер од кикирики и украсете со половини од грозје. Тие се вкусни!
6. Крекер од брашно од интегрално брашно со цреша домати и фета сирење
Оваа вкусна закуска има само 175 калории. До 200 можете да додадете малку сирење.
7. Јаболко исечено на лажичка мед
Ако сте уморни од едноставни јаболка, можете да пробате јаболка со мед. Исечете ги на парчиња и подмачкајте ги со мед и имате совршена закуска! За да достигнете 200 калории, можете да јадете и неколку бадеми.
8. Варено јајце и исечена краставица
Оваа закуска не надминува 100 калории, па можете да додадете друг зеленчук или парче сирење.
9. Сендвич со сирење и јагода
Сендвичот со сирење, јагоди и мед е здрав избор за секое време од денот. За овој сендвич ви треба парче леб од интегрално брашно, со семиња, неколку исечени јагоди, 2-3 лажички урда и половина лажичка мед.