Научниците открија кој е најздравиот вид диета за срцето
Колку и да се примамливи ограничувачките диети за да изгубите вишок килограми или да постигнете цели во атлетските перформанси, тие можат да имаат негативен ефект врз здравјето на срцето, според неодамнешното истражување спроведено од студија. тим американски научници ›цитиран од Ројтерс.
За да дознаете кој тип на диета е најздраво за срцето, тим од лекари и научници ги испитале резултатите од повеќе од десетина претходни студии. Земени заедно, доказите покажуваат дека идеалниот режим на здравјето на срцето вклучува многу овошје, зеленчук и цели зрна.
„Постојат многу дезинформации во врска со ограничувачките диети, вклучувајќи (без) антиоксидантни апчиња и диети без глутен“, рече д-р Ендру Фримен, директор за здравство. И спречување на кардиоваскуларни болести во одделот за кардиологија во Националното еврејско здравје во Денвер, главниот автор на студијата. „Како и да е, докажано е дека некои начини на исхрана го намалуваат ризикот од многу хронични состојби, како што се коронарна срцева болест“, се вели во изјавата на Фримен. „Постои растечки консензус дека исхраната базирана претежно на растенијата, со фокус на зелен лиснат зеленчук, цели зрна, зеленчук и овошје, е онаа што ги носи најважните придобивки за здравјето. „Ии“, додаде тој.
Исто така, врз основа на достапните научни информации, умерено изедените ореви, екстра девствено маслиново масло и посно месо, исто така, можат да бидат дел од здравата исхрана, вели Фримен и неговите колеги. и во списанието на Американскиот колеџ за кардиологија.
Покрај тоа, за да се избегне покачување на нивото на холестерол во крвта, еден од ризичните фактори за срцеви заболувања, истражувачите препорачуваат да се откажат од јајцата или да се ограничи нивната потрошувачка, но исто така и масти како кокос или кокосово масло. палма, исто така, го покажува цитираниот извор.
Авторите на студијата забележуваат дека диетата со сокови е помалку здрава за срцето во споредба со внесувањето на овошје и зеленчук изедени како такви бидејќи постои ризик од трошење премногу калории. Сепак, тие истакнуваат дека овие сокови можат позитивно да влијаат на оние кои не внесуваат доволно овошје и зеленчук во својата исхрана.
Во однос на диетите без глутен, научниците кои ја спроведоа оваа студија тврдат дека тие се препорачуваат за луѓе кои страдаат од целијачна болест или алергии на глутен, но нема докази дека се ефективни за други луѓе.