10 порции зеленчук и овошје на ден - еве здрава исхрана! Што велат специјалистите за мобилни Кликни

Ако досега, нутриционистите препорачаа дневна потрошувачка на пет порции зеленчук и овошје, сега кога истражувачите дојдоа до заклучок дека нивниот број, всушност, треба да биде двојно.

10 порции зеленчук и овошје на ден! Тоа значи здрава исхрана, велат експертите, а не само пет порции. Здравата исхрана треба да вклучува десет порции зеленчук и овошје дневно, соодветно Телеграфот.

Зеленчукот е четири пати поздрав од овошјето

Студијата на научници од Универзитетскиот колеџ во Лондон (што се одвиваше во период не повеќе и не помалку од дванаесет години), исто така, покажа дека зеленчукот е четири пати здрав од овошјето.

Истражувачите исто така тврдат дека богата потрошувачка на овошје и зеленчук значително го намалува ризикот од предвремена смрт. Така, истата студија покажува дека луѓето кои јаделе најмалку седум порции зеленчук дневно имале 42% помал ризик од предвремена смрт. Се намалува на 36% за оние кои консумираат помеѓу пет и седум порции зеленчук и овошје дневно и за 29% за оние кои вклучуваат помеѓу три и пет порции во нивната исхрана.

Препораката да се консумираат пет порции зеленчук и овошје дневно беше формулирана од експерти на Светската здравствена организација во 1990 година. Поточно, специјалистите тогаш укажаа на дневна потрошувачка од 400 грама овошје и зеленчук, за да се спречат срцеви заболувања, мозочен удар церебрална парализа, дијабетес тип 2 и дебелина.

---