10 правила f; здрав З; Без совети за здравјето на забите
Извор на слика: © Adobe Stock/Текст: Веривокс
10 здрави правила се доволни за здрави заби. Гените, секако, имаат влијание врз нивната природа; Сепак, најважниот услов за добри заби е правилна стоматолошка заштита. Во овој водич ќе ги научите 10-те најважни правила за здрави заби.
Правило број 1: мијте ги забите два пати на ден
Првото од 10-те правила за здрави заби е: редовно чистете! Обично е доволно да ги миете забите два пати на ден - наутро и навечер - за две до три минути. Треба да има најмалку половина час помеѓу последниот оброк и хигиената на забите. Пијалоци како кола, но и овошје, вино и спанаќ содржат киселини кои ја напаѓаат глеѓта на забите. Ако не чекате доволно долго откако ќе консумирате ваква храна и пијалоци, го миете природниот заштитен слој на забот кога четкате.
Правило број 2: Обрнете внимание на правилната техника за чистење
Измијте ги површините на забот во кружни движења и со нежен притисок. Избегнувајте да користите премногу сила за чистење на забите бидејќи тоа може да ја оштети глеѓта на забот. Започнете со горната вилица и четкајте однадвор. Optimalе постигнете оптимална грижа за забите ако нанесете четка под агол од 45 степени на забите или непцата додека четкате.
Правило број 3: Не заборавајте на празнините помеѓу забите
Ако сакате оптимално да се грижите за забите, мора да ги миете и површините и областите помеѓу забите за да не се формираат плаки таму. Сепак, обична четка за заби нема да стигне таму. Затоа се препорачува да користите забен конец или интердентални четки еднаш на ден, по можност навечер, користејќи ново парче забен конец за секој јаз.
Правило број 4: Користете паста за заби што содржи флуор
Десната паста за заби исто така придонесува за здрави заби. Ова треба да содржи флуор. Активната состојка ја зајакнува глеѓта на забот и со тоа го спречува расипувањето на забот. Покрај тоа, не користете никаква паста за заби што има високо абразивно дејство. Вредноста на RDA (Релативна абразија на дентин) обично отпечатена на цевката дава информации за ова: треба да биде помеѓу 40 и 70.
Правило број 5: изберете ја вистинската четка за заби
Обично, најлонските или полиестерските четки со средна тврдост се најдобри за нега на забите. Ако влакната се премногу тврди, тие можат да ја оштетат глеѓта на забот и да ги оштетат здравите непца. Ако има проблеми со техниката на четкање, има смисла да се префрлите на електрична четка за заби.
Правило број 6: редовно менувајте ја четката за заби
Просечен потрошувач ја менува својата четка за заби само два или три пати годишно, што е премногу ретко. Промена се препорачува најдоцна кога влакната почнуваат да се расипуваат. Ако сакате добро да се грижите за забите, треба да ја менувате четката на секои два до три месеци. Дури и по болести како грип, препорачливо е да ја смените четката за заби за да избегнете повторна инфекција.
Правило број 7: јадете здраво
Едно од топ 10 правила за здрави заби е балансирана исхрана. Храната што содржи многу шеќер и/или киселина е особено штетна за забите. Овие вклучуваат, на пример, засладени безалкохолни пијалоци како што се лимонада, ладен чај или овошни сокови и слатки како чоколадни решетки, бонбони или гумени мечки. Не е неопходно целосно да се одрече од соодветната храна, но умерена потрошувачка е.
Генерално се препорачува разновидна диета со целосна храна. Цели житарки, житарици, овошје и зеленчук бараат тежок џвакање; ова ја промовира циркулацијата на крвта во непцата и го стимулира протокот на плунка. Сепак, прекумерната потрошувачка на овошје исто така може да ги оштети забите; Овошната киселина и овошниот шеќер се одговорни за ова.
Исто така, важно е редовно да им одмарате на забите. Внесувањето храна треба да биде ограничено на утврдени времиња што е можно повеќе. Треба да избегнувате пијалоци и закуски засладени помеѓу нив што е можно повеќе, бидејќи тие ја зголемуваат киселоста во устата.
Правило број 8: џвакајте забни гуми за џвакање во движење
Надвор од домот, не е секогаш можно да се чистат забите после јадење. Гума за џвакање без шеќер е идеална за оние кои се на пат или на работа. Овие ги неутрализираат киселините во устата, што помага да се одржат здрави заби. Сепак, тие само ја надополнуваат грижата за забите - гума за џвакање за нега на заби не може да го замени миењето на забите.
Правило број 9: одете на прегледи
Редовните прегледи овозможуваат рано идентификување на болестите и нивно лекување. Возрасните треба да имаат проверка на забите најмалку еднаш годишно, деца и адолесценти двапати годишно. Позитивен несакан ефект: Ако не пропуштите преглед и секогаш размислувате за печат во брошурата за бонуси, може да се радувате на повисоки субвенции за протези подоцна.
Покрај тоа, има смисла да се има професионално чистење на забите (PZR) еднаш или двапати годишно, при што стоматолог или специјалист ги отстранува тврдоглавите наслаги.
Правило број 10: Зајакнување на имунолошкиот систем
Сопствената одбрана на телото, исто така, игра улога во развојот на заболувања на забите. Силен имунолошки систем, на пример, го намалува ризикот од расипување на забите. Затоа, особено во зима, треба да бидете сигурни дека јадете диета богата со витамини и вежбате доволно.