10 причини да започнете џогирање сега Феетастично
Може ли да воведам? Мојот најлојален придружник, послабото јас. Особено кога станува збор за џогирање, тој весело го турка внатрешниот спортист во мене назад кон софата. И јас? Па, јас се покорувам. Тој е во право, надвор е премногу ладно. Или премногу жешко. И денот беше предолг и премногу стресен. Кој не го знае тоа? Списокот на изговори е бесконечен кога станува збор за започнување повторно. Тресењето на непријатното копиле не е толку тешко.
За да ве мотивираме, ќе ви кажеме 10 причини зошто треба да започнете да џогирате сега. Бидејќи џогирањето не помага само во слабеењето. Штом повторно почнете да џогирате, останатата работа оди скоро сама по себе.Ритамот се поставува и во одреден момент џогирањето едноставно станува дел од секојдневниот живот. Значи, облечи ги чевлите за трчање и почни да бегаш!
ИСТО ПРОЧИТАЈТЕ:
1. Слабејте со џогирање
Дали сакате да се ослободите од зимските масти или да имате само неколку килограми помалку на колковите? Во принцип, можете да изгубите тежина особено добро преку спортови за издржливост. Исклучено на патеката за трчање! Зошто точно? Ниту еден спорт не согорува повеќе калории.
За 30 минути согоруваме околу 6 калории на килограм телесна тежина. Вежбањето исто така го стимулира метаболизмот и спречува болести како што се дијабетес.
2. Трчањето го ослободува стресот
Секојдневие е исцрпувачки. Толку многу што спортската активност обично се занемарува. Но, имајте го предвид следново: Кога џогирате, вие не само што можете да изгубите тежина, туку да исклучите што е можно повеќе - и да го намалите стресот. Трчањето ги распаѓа хормоните на стресот, како што е адреналинот, кој долгорочно може да ги нападне и нашите крвни садови. Значи: стресот е отров, трчањето е злато.
3. Jогирање може да ја ублажи болката во грбот
Дали страдате од болка во грбот? Jогирање ги зајакнува основните мускули и штити од силна болка во грбот, под услов да го следите вашиот тренинг на долг рок. Обрнете внимание на правилното држење на телото: лабаво ставете ги рацете на телото и горниот дел од телото е малку навален напред. Општо, ако имате акутни проблеми со грбот, треба да побарате совет од лекар пред да започнете со обука. Важно: Особено оние кои седат во канцеларија цел ден не треба да ја пропуштаат програмата за загревање за да спречат повреди. Прво мора да се зајакне метаболизмот. Полека.
4. Jогирање ги стимулира мозочните клетки
Jогирањето ве прави паметни! Подоброто снабдување на мозокот со кислород и хранливи материи ја зголемува можноста за концентрација. Ова оди рака под рака со зголемување на општата одговорност и перформансите на меморијата - и ова по само три месеци џогирање.
5. Jогирање - партнер спорт
Без разлика дали се сами или во друштво: не секој сака да ги прави своите кругови сам. Добро е што џогирањето е спорт што треба да се прави со другите. Мал совет: Ако сеуште можете да разговарате со вашиот партнер додека трчате без никакви проблеми, правите сè како што треба со вашиот тренинг. Дали сте многу без здив и не можете да најдете зборови? Потоа ограничете го темпото и зголемете го од трчање до трчање.
6. Jогирање се спротивставува на нарушувањата на спиењето
Ако не ги затворите очите ноќе, треба редовно да трчате да трчате. Бидејќи џогирањето помага против несоницата. Не само поради подоброто намалување на стресот, туку и поради подобриот внес на кислород, тркачите се поизбалансирани и легнуваат мирно и опуштено. Ритамот на спиење обично се менува по неколку недели по почетокот на обуката.
7. Jогирањето ве прави среќни
Најдоброто нешто за трчање? Чувството потоа. Бидејќи дури и ако растојанието е далеку, вие само се чувствувате прекрасно по тренинг сесијата. При џогирање, се ослободуваат многу хормони на среќа, како што се серотонин и ендорфин. Редовното трчање исто така ја зголемува самодовербата.
8. Jогирање го зајакнува организмот
Ако редовно се движиме, зглобната 'рскавица се снабдува со доволно течност. Секој што се занимава со малку спорт, јаде слабо или страда од прекумерна тежина, мора да очекува дека артикуларната 'рскавица ќе стане потенка и претставува закана за артроза. Трчањето исто така ги зајакнува коските и спречува остеопороза.
9. Бидете свесни за околината
Откријте каде претпочитате да одите за џогирање. Во шумата? На вода? Низ градот? Добро е познато дека вкусовите се различни. Сепак, ќе забележите една работа насекаде: Кога џогирате, ние сме многу посвесни за нашето опкружување. Било да е тоа чврчорење на птици, шушкање на дрвјата или однесување на луѓето во природата. Особено во пролет и лето, трчањето е благослов и начин повторно да се приближите до природата.
10. Jогирање ја стимулира циркулацијата и ја чисти крвта
Редовно трчање го намалува ризикот од смрт од срцеви заболувања (до 40 проценти). Општо, редовното вежбање го прави срцето помоќно, пумпа повеќе крв околу телото и обезбедува поголема моќност со помалку удари. Ова го намалува ризикот од срцев удар. Вредностите на ЛДЛ холестерол и други липиди во крвта исто така значително се намалуваат.