10 причини зошто не можете да изгубите тежина
Ако забележите дека многу се движите, јадете правилно и и онака не слабеете, проблем се навиките што ги имате, но не ги забележувате. Ова ви го докажуваме преку 10 не многу позитивни практики, кои ги применувате без да сфатите. Сега, ќе разберете каде беше проблемот!
Главната причина зошто на жените им е потешко да ослабат е еден вид психологија. Од почеток имаме неточен став кон губење на вишокот килограми: одредено време се откажуваме од храната, потоа ја чекаме наградата: еластично тело и сјајна кожа. Кои други грешки ги прават жените, од моментот кога сакаат да ослабат, можете да најдете подолу.
1. Премногу се приврзавме за диети. Веројатно сте забележале дека по 2-3 дена од почетокот на диетата започнува таканаречената „депресија“, која принудува многу жени да се откажат од диетата или, напротив, ја зајакнува нивната волја. Решението би било постепено да се воведат практики за здрава исхрана. Дури тогаш диетата ќе стане нормален и природен процес. Запомнете: навика (дури и храна) се формира за 21 ден.
2. Формулираме неточни цели. Имате за цел да изгубите 10 килограми за 3 месеци и да започнете да губите тежина само една недела пред да заминете на одмор не е реална. Целта мора да биде бетон (на пример: Сакам да ја намалам својата тежина на 55 кг); мерливо (треба точно да знаете колку килограми треба да изгубите); остварливо (10 килограми нормално може да се изгубат за половина година, а не за месец и половина); закотвен во времето (за еден месец ќе изгубам X фунти!).
3. Ние ги потценуваме нашите можности. Исцрпување на вашето тело од првите денови на вашата диета, со низок внес на калории и многу физички напор, значи објавување на сопствената реченица. Не прашувајте го телото одеднаш. Правилната диета, без фитнес, може да ви помогне да изгубите 2 килограми за еден месец. Побрз процес на слабеење може да биде придружен со сериозни здравствени проблеми, особено во црниот дроб.
4. Се критикуваме за кршење на диетата. Оваа практика само ќе ве стимулира да добиете поголема тежина, а не обратно. Под стрес, само ќе го стимулирате организмот да ги елиминира хормоните кои го стимулираат гоењето. Масниот слој го перципира нашето тело како заштитен слој против факторите на животната средина. Не расправајте премногу за кршење на режимот. Јадете повеќе органски влакна, што ќе го компензира вашиот неочекуван апетит.
5. Ние сме казнети за кршење на режимот. Многу жени веруваат дека ако еднаш го срушиле режимот, мора да се жртвуваат двапати во следниот чекор. Оваа практика ја уништува вашата мотивација. Напротив, правилно мотивирајте се, ветете си награда и, кога ќе го достигнете резултатот, понудете си го овој „додаток“. Наградата, сепак, ќе треба да биде за телото и душата, а не за стомакот!
6. Остануваме гладни во текот на денот. Тоа е многу штетна практика. Ако не јадете цел ден, нормално е навечер, телото да „бара“ храна за цел ден. Не е тешко да се подготви ручек за работа од дома, напротив - ќе бидете изземени од зафатена вечера.
7. Дефинитивно се откажуваме од вечерата. Организирајте ја вашата диета така што најголемиот внес на калории е на ручек. Не заборавајте закуски од 11 часот наутро и 17 часот, кога е најдобро да јадете сурово овошје или зеленчук.
8. Ние ги мешаме поимите „страст“ и „глад“. Страста е знак дека сакате да се препуштите на нешто вкусно, додека гладот е знак дека телото упорно бара храна. Гладот е сериозен феномен кој бара дејствување од ваша страна. Што се однесува до апетитот, можете да го ликвидирате со чаша вода.
9. Пијте премногу малку вода! Навикнати сме да пиеме вода само кога телото е дехидрирано, а во текот на денот пиеме само кафе, чај, сок и други пијалоци кои не ја заменуваат потребата за хидратација. Чајот и кафето не дехидрираат особено ако ги консумираме често.
10. Конзумираме премногу алкохолл. Алкохолот и силуетата се две неспоиви поими. Ова е затоа што алкохолот го зголемува апетитот и содржи калории што воопшто не ви се потребни. Сувото вино е најсоодветен пијалок, ако не можете да се откажете од алкохол. Бидете внимателни, сепак: максималната дозволена доза е една чаша не премногу голема, двапати неделно.