10 причини зошто не слабеете дури и ако не јадете многу за зафатените жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Вие не јадете многу, но добивате повеќе килограми отколку што би сакале. Објаснувањето може да биде едно од следниве:

1. Јадете хаотично

Вие не јадете кога треба, односно кога на вашето тело му треба енергија и, следствено, ќе го потроши она што го има, односно мускулна маса и хранливи материи. Ова доведува до недостатоци во организмот кои ќе ви го зголемат апетитот или за одредени вкусови, како што се слатки, солени, итн. Решението не е да ги задоволиме, туку да му го дадеме на телото она што му треба. Напишав за тоа што значи секоја желба и вистинските решенија ОВДЕ.

Од друга страна, ако јадете на многу гладна позадина, на крајот ќе јадете повеќе отколку што ви треба. Од моја гледна точка, најдобро е да имате организирана диета: 3 главни оброци и 2 закуски.

2. Не јадете правилно

Ако јадете храна со таканаречени празни калории, само ќе добиете тежина, нема да ги добиете хранливите материи што му се потребни на вашето тело. И дојдовме до она што го реков погоре. Списокот на храна што го јадам може да се најде ТУКА.

3. Погрешно комбинирате храна

Дури и ако јадете добра храна, погрешната комбинација од нив може да го отежне варењето и гоење. Пронајдете ја табелата со комбинации на храна ТУКА.

4. Јадете премалку

Објаснив погоре, но повторно. Ако не му дадете гориво на телото кога му треба, тоа ќе ја добие својата енергија од она што го има. И, за жал, тој претпочита да согорува мускулна маса, а не маснотии. Мускулната маса, освен што ви дава изглед на тонирање, троши и повеќе енергија.

Плус, ако сте гладни, вашето тело ќе се чувствува напад и кога ќе го јадете ќе се складира. Претпоставувате, во форма на масни наслаги. Тоа е моќен механизам за самоодбрана. 🙂

5. Пијте премногу сок

И не зборувам само за флаширани сокови. Непотребно е да се каже, тие ме дебелеат. Јас се осврнувам и на домашните. Овошјето содржи фруктоза, затоа треба да се земе предвид како и секоја друга храна. Кога сакате да изгубите тежина, најдобро е да пиете само вода и чаеви, по можност зелен чај.

6. Не добивате доволно хидратација

Хидратацијата е неопходна за организмот затоа што на секоја клетка и треба вода за правилно функционирање. Покрај тоа, честопати ја мешате жедта со глад. Знам дека звучи апсурдно, но така е. Обидете се да пиете вода и почекајте половина час кога сте гладни. Само тогаш јадете, ако сте сè уште гладни.

7. Не мрдајте

Значи, вие ставате повеќе отколку што консумирате. Едноставно.

8. Не се движите доволно

Вие се движите, но не доволно. Повторно, вие ставате повеќе отколку што консумирате.

9. Не правете правилни тренинзи

Телото мора да биде постојано под стрес. Ако правите премногу лесни тренинзи или постојано ги повторувате истите вежби, вашето тело се навикнува и не вложува многу напор во тоа. Имам збор: ако сè уште гледате надвор од кутијата после тренинг, тоа значи дека не сте тренирале доволно. Едноставно. 🙂

Плус, одредени вежби го стимулираат вашиот бавен метаболизам, бидејќи да, постои такво нешто. Еве еден пример за таква обука.

Одредена храна, исто така, ги стимулира метаболичките процеси. Дадов список ТУКА.

10. Не се одмара доволно

Одморот е неопходен и за организмот, особено кога сакате да изгубите тежина. Возрасно лице треба да се одмора 6-8 часа во текот на ноќта, по можност помеѓу 22 и 6 часот наутро.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.