10 причини зошто треба да јадете семе од чиа - Aualeu Fit

Здраво пријатели, како што ветив, се вратив со напис кој сигурно ќе го разбуди вашиот интерес, но и theубопитност да уживате во еден од рецептите со оваа фантастична состојка seeds . семето на чиа, се црно-сивите семиња на Салвија Хиспаника, растение поврзано со нане, родено во Јужна Америка и дел од семејството Ламиацеа.

Семето на чиа е главна храна за Ацтеките и Маите уште од античко време. Тие биле ценети за нивната способност да обезбедуваат енергија долго време и всушност, „чиа“ е зборот на Маите што значи „моќ“. Иако имаат стара докажана историја на исхраната, неодамна семето на чиа е препознаено како модерна супер храна.Во последниве години, нивната популарност е во нагорен тренд што денес се консумира низ целиот свет од луѓе кои се грижат за сопственото здравје.

Семето на чиа помага во регулирање на телесната тежина, ја контролира желбата за слатки и се бори против слободните радикали, претставувајќи навистина чудо за здравјето, со бесконечни придобивки!

Подолу можете да ги најдете најдобрите 10 причини зошто семето чиа не треба да недостасува во вашата исхрана:

Поради своите детоксикациски својства, семето на чиа работи како 100% природна „постројка за третман“ на вашето тело! Треба да размислуваме за Чиа како за чистење - освен што ја полни со корисни витамини и минерали, ги ослободува сите штетни материи од вашето тело, помагајќи во целосното чистење на дигестивниот систем.

Семето на чиа содржи омега-3 киселини и помага значително да се намали, па дури и целосно да се запре болката во зглобовите.

3. Зголемете ја мускулната маса

Носител на енергија и богат со влакна и протеини совршено сварлива семе од чиа помага да се регенерираат ткивата, претставувајќи совршен сојузник кога сакате да имате соодветно и добро дефинирано тело.

Знам дека се чини неверојатно, но семето чиа е решението да ве одржи во форма… .во завидна форма мислам. Во комбинација со гастрични сокови, чиа семето формира структура што ќе ве држи гладни подолго време, помагајќи и при варењето на храната.!

5. Природен извор на енергија

Ако сакате нешто што ќе ве држи „приклучени“ цел ден, семето на чиа е одговорот! Ако сакате максимална енергија пред да одите во теретана, Chia е одговорот!

Тоа нè штити од штетни фактори на животната средина, како што се: алкохол, чад од цигари, загадување или УВ зраци. Семињата чиа, покрај тоа што се моќни хранливи состојки кои помагаат да се уништат слободните радикали, тие се и „најдолговечни“, остануваат свежи долго време.

Тие се полни со растителни влакна, што ви дава чувство на ситост и ја исфрла секоја желба за слатки. Тие се многу лесно сварливи и ви помагаат да го одржувате ова чувство на ситост подолго време со регулирање на апетитот.

8. Тие имаат висок процент на квалитетни протеини

Семето на чиа содржи 14% протеини, што е многу за повеќето растенија. Тие исто така имаат добра рамнотежа на аминокиселини така што нашето тело може ефикасно да ги користи овие протеини.

9. Го намалува ризикот од срцеви заболувања

Ние веќе знаеме дека семето чиа е богато со растителни влакна и омега-3 киселини, тие го подобруваат здравјето на метаболизмот. Истражувањата покажаа дека диета со семе од чиа, соја протеин, овес и нопал покажа намалување на ЛДЛ холестеролот и триглицеридите и зголемување на ХДЛ холестеролот, заедно со намалување на воспалението.

10. Тие лесно може да се вметнат во исхраната

Семето на чиа е неверојатно лесно да се внесе во исхраната, нема многу добар вкус, па може да се стави во скоро секоја комбинација на храна без да се наруши нивниот вкус. Бидејќи не треба да се мелат (како семе од лен), многу лесно се подготвуваат. Може да се користи суров, натопен во сокови или смути, додаден во храна, пудинг, колачи.

Можете исто така да ги мешате во житарици, салати, јогурт, ориз затоа што не влијаат на вкусот. Се надевам дека успеав да ве убедам и за оние кои сè уште имаат сенка на сомнеж, ќе ви откријам два мои омилени рецепти со семе од чиа… СПОР ЗА ГОТВЕЕ. И УJИВАЈТЕ ГО ВАШИОТ ОБРАН .

Пудинг од семе од чиа со бобинки

Бобинки се мешаат
1 лажичка екстракт од ванила
Засладувач по вкус (мед, стевија, сируп од агава или други)
4 лажици семе од чиа
250мл бадемово млеко

Во мал сад измешајте го млекото, шеќерот и екстрактот од ванила. Ставете ги семето чиа тука и добро измешајте. Ставете ја смесата во тегла и оставете ја во фрижидер преку ноќ или додека не се стегне доволно. Послужете го пудингот од бери одозгора.

Пудинг од семе од чиа со боровинки

2 лажички мед или по вкус стевиа, сируп од агава
8-10 сурови бадеми, исечени на помали парчиња
2 лажици семе од чиа
240мл бадемово млеко, замрзнати или свежи боровинки

Ставете го млекото, семето чиа, медот и боровинките во тегла или чаша и добро измешајте. Теглата ставете ја во фрижидер неколку часа или преку ноќ. Непосредно пред да јадете пудинг, исечете ги бадемите на помали парчиња и ставете ги во пудингот.