10 придобивки од честата потрошувачка на ореви

исто така

10 придобивки од честата потрошувачка на ореви

Многумина од нас се одлучуваат да јадат јаткасти плодови се почесто кога помислуваме на срдечна и крцкава закуска помеѓу оброците, при подготовка на омилените слатки, во салати или за појадок со гранола/житарки/каша. Она што мора да го земеме предвид сепак е дека покрај вкусниот вкус што ни го нудат овие прекрасни дарови на природата, повеќето ореви имаат исклучително важна улога во одржувањето на здравјето на железото и во борбата против одредени болести. Исто така, за да ги искористите придобивките што ќе ги презентираме подолу, треба да знаете кои се најздравите ореви, како тие можат да ни помогнат во зависност од видот на метаболизмот што го имаме, какво количество се препорачува. да консумираат и со какви болести можат да се борат.

Еве 10 од најважните придобивки од конзумирањето јаткасти плодови за вашето тело:

1. Го одржувам вашето срце и кардиоваскуларниот систем здрави

Здравите, мононезаситени, омега 3 масти во јаткастите плодови помагаат во намалување на „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) и го зголемуваат „добриот“ холестерол (ХДЛ) во крвта, што доведува до одржување здрав кардиоваскуларен систем и значително намалување ризик од развој на срцеви заболувања или мозочен удар. Експертите велат дека една четвртина чаша ореви содржи 90% од препорачаната дневна доза на такви киселини. Институт за кашу, лешници, пекани и ф'стаци добро се знае дека ги имаат овие терапевтски својства.

2. Те правам попаметен и посреќен

Бројни студии покажаа дека оревите содржат совршена мешавина на состојки кои ја поддржуваат мозочната активност и способноста за концентрација. Така, Омега 3, железо, манган, фолати, тиамин, антиоксиданси магнезиум и витамин Е содржани во ореви помагаат да се подобри меморијата и когнитивната функција, во развојот на интелигенцијата и исто така играат важна улога во борбата против менталниот замор и депресијата. Исклучително познати како совршена храна за мозокот се Романски ореви, лешници, веб-страница на кашу и бразилски ореви.

3. Тоа ви помага да останете витки

Да, добро слушнавте. Консумирано во соодветни количини (околу неколку ореви дневно), тие се борат против дебелината, помагаат при варење и стимулираат губење на вишокот килограми поради улогата на стимулирање и забрзување на метаболизмот што го има тиаминот. Повторно, веб-страница на кашу, лешници, Но и ф'стаци се добро познати во овој поглед.

4. Ослободете се од несоницата и намалете го стресот

Многу ореви го стимулираат производството на мелатонин, природна супстанца која обезбедува длабок и мирен сон. Покрај тоа, омега 3 масните киселини и калиумот во оревите го регулираат кортизолот, адреналинот и хормоните на стресот во организмот, а магнезиумот исто така обезбедува релаксирачки ефект. Една шака ореви пред спиење или чаша топло млеко од орев ќе ве одржат опуштени и ќе обезбедат мирен сон.

5. Јас ви давам енергија

Оревите се совршен противотров на заморот. Theелезото што го содржат го стимулира бројот на црвени крвни клетки и го зголемува протокот на кислород низ целото тело. Така, колку подобро телото е кислородно, толку повеќе енергија ќе имате.

6. Тие ја прават вашата коса и кожа поздрава и сјајна

Голем дел од ореви, како што се романски ореви, лешници, ореви од макадамија или индиски ореви, се особено богати со масти со добар квалитет, витамин А и витамин Е кои играат особено важна улога во одржувањето на здравјето и виталноста на кожата. и коса.

7. Ве држи подалеку од опасни болести или ве поддржува во борбата против ракот, дијабетес тип 2, артритис или висок крвен притисок

Познато е дека оревите помагаат во подобрувањето на здравјето на дијабетичарите, поради минералите што ги содржат (манган, магнезиум), но и поради здравите масти споменати погоре. Тие исто така помагаат во борбата против слободните радикали, поради антиоксидансите што ги содржат, со што имаат силно антиинфламаторно и антиканцерогено дејство и, покрај тоа, поради калциумот и магнезиумот што ги содржат, го одржуваат и здравјето на коскениот систем.

Покрај тоа, бидејќи оревите го намалуваат нивото на лош холестерол во организмот, тие помагаат да се намали појавата на згрутчување на крвта и имаат улога на регулирање на крвниот притисок.

8. Тие го подобруваат вашето варење

Да се ​​биде исклучително богат со растителни влакна (чаша јатка од орев покрива до 20% од препорачаната дневна потреба), оревите помагаат во одржување на редовен транзит на дигестивниот систем, ги елиминираат вишокот маснотии, токсините и отпадот, а исто така го зголемуваат и капацитетот за апсорпција. правилна употреба на хранливи материи.

9. Ви помага да се ослободите од грчеви во мускулите

Магнезиумот во јаткастите плодови, како и калиумот, се неопходни за вкочанети или уморни мускули, бидејќи тие помагаат да се зголеми протокот на крв и да се поправи оштетеното мускулно ткиво. Само една чаша јадра од орев обезбедува 10% од дневната доза на калиум и 30% од онаа на магнезиум.

10. Го балансира нивото на течност во вашето тело

Бидејќи го отстранува вишокот вода, токсини и отпад од телото, оревите исто така помагаат во балансирање на нивото на течност во телото и, исто така, како што споменав во претходната точка, ви помага да останете еластични и здрави.

Особено, кога станува збор за млечни производи од зеленчук засновани на ореви, за време на постот, но не само, препорачуваме асортимани на растително млеко Безобразно здравје кашу или лешник, два исклучителни извори на здрави масти со највисок квалитет. Производите на Rude Health се истакнуваат со посебен и високо ценет вкус, а доказ е златниот медал освоен во 2013 година, за нивниот посебен вкус, на престижниот натпревар на Големите вкус на наградите во Велика Британија Покрај тоа, производите се 100% природни, содржат само органски состојки, се подготвуваат со изворска вода и не содржат згуснувачи, адитиви, додаден шеќер, ГМО или глутен.

Производите препорачани погоре може да се купат од продавниците на супермаркетите MEGA IMAGE, BEBE Tei, Naturalia Bio, Cărturești, BEBE, во продавници од типот PLAFAR, како и преку Интернет, на AlimenteSpeciale.ro и Unicorn-Naturals.ro.

Со надеж дека нашите предлози ќе ви бидат од вистинска корист, тимот на Unicorn Naturals ве поканува да го следите нашиот блог и страницата на Фејсбук, каде што ќе се потрудиме да ви обезбедиме што е можно повеќе вредни и корисни информации.