10 придобивки од редовното истегнување на телесната тежина и здравјето
Видео: UMУМУУВ | Јога по трчање
Добри совети за здравјето: 10 придобивки од редовното истегнување за слабеење и здравје
Истегнувањето не е рангирано многу високо кога станува збор за губење тежина при вежбање, но навистина има некои неверојатни придобивки. Повеќето фитнес кампови и простории за вежбање вклучуваат истегнување во нивната рутина и тоа е нешто што секој може да го направи без потреба од скапа опрема или часови. Ако не се истегнувате, тогаш прочитајте ги овие десет придобивки од редовното истегнување за здравјето и слабеењето, за да откриете зошто треба да додавате истегнување на режимот на вежбање:
1. Истегнувањето може да биде првиот чекор кон поинтензивен режим на вежбање
Ако сте нови за редовно вежбање и немате самодоверба да одите во теретана, тогаш истегнувањето може да биде одличен начин да си го олесните патот во навика за вежбање. Ако започнете со неколку нежни истегнувања, нема да се пот или болно, но веднаш ќе ги почувствувате придобивките.
Истегнувањето нема да ви ги даде мускулите и физичката форма на професионален бодибилдер, но ќе ги зајакне вашите мускули, ќе ја подобри рамнотежата и држењето на телото и ќе ви даде самодоверба да продолжите со понапорни вежби.
3. Вежби за третирање на долниот дел на грбот
Болката во долниот дел на грбот денес е честа поплака затоа што сите имаме тенденција да седиме премногу долго и да седиме во неусогласени положби. Вежбите за истегнување се одличен начин за ублажување на болката во грбот, зголемување на вашата подвижност и зајакнување на грбот.
4. Вежбите за истегнување ја намалуваат болката после вежбање
Истегнување после тренинг ќе помогне да се намали болката во мускулите што ја чувствувате по неколку дена. Истегнувањето ги издолжува мускулите и го зголемува протокот на крв, така што вашите мускули ќе се чувствуваат помалку густи и помалку болни.
5. Истегнување пред оброк ќе ви помогне да јадете помалку
Истегнување пред оброк може да помогне во намалување на апетитот. Вежбата ве релаксира, ве успорува и ќе ве натера да се чувствувате во склад со сопственото тело. Ова ќе ја направи вашата храна да јаде побавно и ќе ве направи свесни кога сте јаделе доволно.
6. Вежби за третирање за флексибилност
Зголемената флексибилност е несомнено една од најпознатите придобивки од истегнувањето. Кога се истегнувате, ги издолжувате влакната во мускулите и така со текот на времето ја зголемувате општата флексибилност. Исто така, им овозможува на мускулите да растат побрзо, така што исто така имате поголема корист од тренинзите.
7. Истегнување ја подобрува циркулацијата на крвта
Истегнете ги вашето тело и мускули, зголемете го протокот на крв и на тој начин подобрете го снабдувањето со кислород и хранливи материи во мускулите.
Видео: 12 причини зошто вежбањето е важно додека постите
8. Ја подобрува координацијата и рамнотежата
Како што редовно го истегнувате вашето тело, ќе почнете да се чувствувате посигурни во вашите движења и ќе започнете да откривате дека имате подобра координација и рамнотежа. Вашите зглобови почнуваат да го рехабилитираат нивниот целосен опсег на движење, правејќи одење, движење и виткање многу полесно да се направат.
9. Истегнувањето е одлично решение за застанување кога не се чувствувате како целосен тренинг
Ако немате време или се чувствувате малку непријатно, истегнувањето е идеален начин да вежбате без да вежбате претерано. Ова исто така може да биде одличен начин да се осигурате дека целосно ќе излезете од навиката за вежбање.
10. Помал стрес
Истегнувањето може да ги релаксира затегнатите мускули, што за возврат ќе помогне во ублажување на стресот и вознемиреноста.
Дали знаете некои други придобивки од редовното истегнување за здравјето и слабеењето?
Слободно споделете ги своите мисли и совети за здравје и велнес во делот за коментари подолу.