10 пријатни активности преку кои можете да потрошите 300 калории
Калориите, непријател на фигурата, честопати ни создаваат главоболки, а броењето калории станува поважен спорт од согорувањето.
Бидејќи ние често немаме време или не сакаме да инвестираме во претплати во теретана, избравме неколку начини на кои можеме да потрошиме 300 калории надвор.
- Трчање/џогирање - 24 минути
Без разлика дали трчате во теретана на неблагодарна работа или во парк, трчањето секогаш ќе биде добар начин да согорите калории што ни создаваат толку многу главоболки. На растојание од 6-8 км лице кое трча околу 30 минути ќе потроши околу 350 калории. За најдобри резултати, препорачливо е да не прескокнувате оброци, бидејќи предизвиканиот глад ќе ве одвлече од согорување на калории и на крај ќе јадете нездрава храна.
- Јаже за скокање - 20 минути
Да се биде подинамична активност, за само 20 минути ќе потрошите околу 200 калории, затоа, со оглед дека за да изгубите еден килограм неделно, треба да трошиме само 1000 калории на ден, скокањето на јажето изгледа совршен сојузник. да се достигне идеалната тежина.
- Возење велосипед - 30 минути
Да, велосипедот може да се најде и во спортски сали, но зарем не би било полесно да се користи на отворено? Со нормална брзина за само 20 км можете да потрошите над 500 калории. Прилично многу, нели? Еден совет за согорување на повеќе од 500 калории е да ја менувате брзината од време на време, бидејќи не само што му дава на вашето тело одредено време да се опушти, туку е и добар кардиоваскуларен тренинг.
- Wii (бокс) - 90 минути
Торба, две силни раце и, зошто да не, малку желба да се ослободите од лутина или стрес, ќе ви помогнат да потрошите до 320 калории за само час и половина.
- Возење ролери
Се чини дека валчењето не само што ја зајакнува мускулната маса брзо, туку помага и во согорување на 600 калории за само еден час. Покрај тоа, помага да се зајакнат зглобовите и да се подобри респираторниот систем.
- Тенис - 35 минути
Покрај тоа што е забавно и ви дава можност да поминувате време со пријателите, тенисот согорува до 300 калории и, згора на тоа, ги зајакнува срцевите мускули.
- Боречка - 30 минути
За половина час куглање, помеѓу две или три шеги и нешто за пиење може да потрошите до 120 калории. Звучи добро, не?
- Играјте со деца - 50 минути
Сите знаеме колку се активни децата и што значи да се надгледува постојано. Добро откријте дека за само 50 минути со нив согорувате до 270 калории. Не само што ќе поминете повеќе време во друштво на вашите деца, туку и ќе имате завидна фигура.
- Одење (релаксирачко) - 60 минути
Откажете се само неколку дена со автомобил или автобус и пешачете 5 км до работа и резултатите ќе бидат спектакуларни, бидејќи ќе потрошите околу 400 калории. Ја знаете поговорката: „Одењето ја прави ногата убава!“
- Шопинг - 60 минути
Да да да! Дури и шопинг согорува до 100 калории! Ако ниту еден од начините да согорувате калории од горе нема да ве привлече, сигурен сум дека ќе ве воодушеви.