10 природни диети; Уште 10 согорувачи на растителни масти за слабеење
Уште 10 согорувачи на растителни масти - природни диети
Зеленчук/агенси за природна исхрана во повеќето случаи се многу поздрави од додатоците на синтетичката диета.
Тие поддржуваат природно губење на тежината и согорување на маснотии, делумно го намалуваат гладот / апетитот и, покрај овие ефекти, имаат многу ефекти кои го поттикнуваат здравјето.
Ние би сакале да ве запознаеме со 10 природни диети/согорувачи на растителни масти!
ова е продолжение на списокот „10 согорувачи на масти од билки“ (кои можете да ги најдете овде!), доколку ве интересира темата, препорачуваме да ја прочитате првата листа!
Значи ова е втора листа со 10 природни диети.
Но, бидете внимателни: ако имате многу прекумерна тежина, треба да одите на лекар.
Промена во исхраната е неопходна за долгорочен, здрав успех во слабеењето, не е доволно едноставно да се земаат производи од природна диета!
Слабеењето премногу брзо го ослабува имунолошкиот систем енормно и може да доведе до болести кои се хронични во најлош случај.
Список: уште 10 природни диети
1. Артишок (Cynara cardunculus/Cynara scolymus)
Артишокот, кој многу луѓе го знаат само како зеленчук, всушност е многу здраво-промовирачко и важно лековито растение (затоа беше именувано и како лековита билка на годината 2003 година).
Научно е докажано дека артишокот промовира варење и го намалува холестеролот.
Докажано е намалување на нивото на холистерин до 12 проценти!
Ова се заснова на фактот дека екскрецијата на холистерин е зголемена и се намалува биосинтезата на новиот холистерин во црниот дроб.
Метаболичките нарушувања (што може да доведат до дебелина) исто така може да се намалат со артишок!
Понатаму, ова лековито растение има и антиоксидативно дејство, бидејќи се зголемува производството на азот моноксид.
Азотниот оксид е чистач на слободни радикали во телото.
Артишокот не се користи само како растител на согорувањето на мастите, туку и како детоксикациски агенс за детоксикација и како тоник, бидејќи може да ја зголеми благосостојбата со долготрајна употреба.
Ефектот се должи на содржаните полифеноли, флавоноиди и деривати на кинична киселина и особено на горчливата супстанција цинарин.
Цинаринот го стимулира метаболизмот (поточно активноста на црниот дроб и жолчката).
Постојат различни начини да се користи артишокот како природен согорувач на маснотии, можете да направите чај од исушените лисја, да го проголтате во прав (во капсули), да купите екстракт од артишок и секако да ја користите артишоката како зеленчук.
За чај користите максимум 6 грама суви лисја на ден, до 2 грама кога ќе се проголта.
2. Цикорија (Chichorium intybus var. Foliosum)
Цикоријата е зеленчук сличен на зелка што се користи во сурови салати или се пече/готви во кујната.
Бидејќи содржи горчлива супстанца интибин, има малку горчлив вкус, но цикоријата сепак треба да се јаде сурова за ефект на намалување на телесната тежина!
Интибинот има дигестивен ефект и ја стимулира циркулацијата.
Овој зеленчук содржи и многу витамин Ц, витамин А и калиум, овие супстанции можат да го зголемат согорувањето на мастите.
Доволно внесување на горчливи материи преку диетата е многу корисно за здравјето, особено во областа на гастроинтестиналниот тракт!
На крај, но не и најмалку важно, салатата од суров зеленчук со многу цикорија е многу полна и нискокалорична, што е совршено за диета!
Најдобро е да користите сурова цикорија секој ден или на секои 2-3 дена во кујната за да имате корист од позитивните ефекти.
Можете исто така да ја повлечете цикоријата од семе и да ја користите за да одгледувате сопствен органски зеленчук и производи од природна диета!
3. Fucus L. (Fucus serratus, Fucus distichus, Fucus vesiculosus итн.)
Fucus е род кој припаѓа на кафеавите алги и е познат по своите ефекти кои го поттикнуваат здравјето.
Богато е со минерали како јод, калиум, бром, магнезиум, железо или калциум, има апетит, диуретик (дехидрирачки) и имунолошки стимулирачки ефект, па дури и антиканцероген (инхибиција на рак) благодарение на неговиот антиоксидативен ефект.
Поради овие позитивни ефекти на Fucus, тој се користи веќе некое време како природен лек за тешка дебелина, како и за метаболна хипофункција, запек и гушавост и помага и против целулит.
Бидејќи видовите Fucus, како и сите други алги, содржат мали количини на тешки метали, не треба да се консумира/јаде премногу или подолг временски период и најдобро е да се разговара за употреба со лекар.
4. Радикио (Chichorium intybus var. Foliosum)
Друг зеленчук сличен на зелка кој е многу корисен за здраво и природно слабеење е радикиото од Италија.
Црвеникавата фабрика често се готви во сурови салати и се готви во јадења, но салата од суров зеленчук е најдобро прилагодена за да има поголема корист од позитивните ефекти на радикио.
Тоа е затоа што радикиото (како и цикоријата) содржи горчлива супстанца интибин, која е одговорна за горчливиот вкус, а исто така и за намалување на телесната тежина!
Како и кај цикоријата, има дигестивни и циркулаторни стимулативни ефекти кога радикиото се консумира сурово.
Исто така, содржи витамин Ц, витамини од групата Б, железо, калциум и калиум и затоа е многу здрава храна.
На крај, но не и најмалку важно, содржи и антоцијанини (бои), кои имаат антиоксиданс, а со тоа и ефект на инхибиција на рак.
5. грејпфрут (Citrus × aurantium или Citrus paradisi)
Грејпфрутот е добро познат согорувач на природни маснотии што може да се купи во супермаркет или продавница за здрава храна и најдобро се јаде секој ден или што е можно почесто.
Диетата со грејпфрут е доста честа, но сигурно ќе бидете поуспешни во слабеењето со грејпфрут доколку едноставно го јадете горчливото овошје што е можно почесто и трајно го внесувате во вашата исхрана.
Првиот фактор што го прави грејпфрутот добар додаток во исхраната е дека тоа е овошје со многу малку шеќер и малку маснотии.
Покрај тоа, горчината е важен фактор и овде: наригенинот содржан, што предизвикува горчлив вкус, исто така делува како антиоксиданс и го стимулира црниот дроб да согорува маснотии наместо јаглехидрати.
Црниот дроб се однесува како да јаде многу диета со јаглени хидрати и побрзо слабеете.
Секако, диетата со грејпфрут работи само ако се храните здраво на друг начин.
Јадењето грејпфрут секој ден не ви дава право да јадете само слатки и брза храна!
6. Кратом (Mitragyna speciosa)
Кратом е растение кое делува како опиоид, исто како афион, тилидин, морфиум, хероин, итн.
Сепак, опиоидните ефекти на кратомот се нешто поблаги и значително помалку зависни.
Како и да е, секојдневната потрошувачка со недели доведува до физичка и психолошка зависност што е многу тешко да се надмине! Соодветно на тоа, треба да се биде внимателен при ракување со оваа легална фабрика.
Kratom не е безопасен диететски производ што можете едноставно да го земете, туку е погоден само за луѓе кои веќе имале искуство со ова растение и кои не се изложени на ризик од зависност.
Во Тајланд, каде растат дрвјата кратом и најверојатно биле откриени психоактивните ефекти за прв пат (каде што кратом се користи со векови во народната медицина, а исто така и за цели на интоксикација), кратомот често се користи како диететски агенс.
За тоа обично се прави чај кратом, алтернативно може да го наполните и кратомот во прав во капсули/во каба.
За да можете да користите кратом како диетален производ и да го одржите ризикот од зависност што е можно помал, треба да земете мали дози и да паузирате најмалку 3 дена, подобро за 1-2 недели, помеѓу секој внес.
2-3 гр треба да бидат доволни за ефект на потиснување на апетитот! Во оваа доза, kratom нема многу седативно-промовирачко дејство, но најмногу стимулира/крева (во зависност од поставеноста и поставувањето, лежењето во кревет има и релаксирачки ефект). Ефектот на опиоид не може да се почувствува премногу силно во оваа доза.
Ефектот на кратом како агенс за исхрана/согорувач на маснотии се базира исклучиво на оваа инхибиција на апетит, согорување на маснотии или слично не е стимулиран.
Не можете да комбинирате кратом со други сорти, како што се алкохол, бензодиазепини, итн.!
7. глуварче (Taraxacum ruderalia)
Глуварчето е веројатно најпознатиот и најраспространетиот плевел во оваа земја. Секое дете е запознаено со глуварчињата.
Сепак, не секој знае дека глуварчињата можат да се јадат и дека имаат многу позитивни ефекти врз здравјето на луѓето!
Лисјата, како и цвеќињата и корените може да се јадат и содржат лековити состојки.
Активните состојки вклучуваат сесквитерпен лактонски горчливи материи, тараксозид, тритерпени и некои витамини, многу калиум, други минерали и инулин.
Лековитите ефекти на глуварчето се, меѓу другото, инхибиција на рак, заштита на клетките, олеснување на исцрпеност, мокрење, детоксикација, помагало за варење, многу лесен лаксатив.
Лисјата и корените се користат во народната медицина против дигестивни проблеми, нарушување на одливот на жолчката, камења во урина, ревматизам и дијабетес и малку токсичен латекс против брадавици.
Печените корени од глуварче се приготвуваат и пијат како замена за кафе со наводно малку стимулирачки ефект.
Глуварчето се нарекува диетален производ затоа што го стимулира варењето, делува детоксицирачки и содржи многу растителни влакна што ќе ве заситуваат долго време.
Во пролет и лето треба да јадете сурова салата од зеленчук направена од лисја од глуварче (а можеби и други локални растенија за јадење како што се синап од лук, коприва и див лук) што е можно почесто, ова не само што прави да се чувствувате многу поздраво, туку и станува многу поздраво!
И најдобро од сите: со добар водич за растенија, лесно можете сами да ги соберете овие билки што промовираат здравје, бесплатно!
8. Агруми (Citrus spp.)
Агрумите понекогаш се многу богати со полифеноли, особено горчливи портокали, грејпфрути и портокали веќе споменати.
Овие полифеноли го стимулираат согорувањето на мастите и ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите во организмот.
Сепак, за да имате корист од полифенолите што се наоѓаат во агрумите, не е доволно да јадете многу портокали. Со овој метод би консумирале премногу шеќер.
Поради оваа причина, постојат екстракти од цитрус кои содржат голема концентрација на полифеноли, но нема или многу малку шеќер.
Ефективноста на полифенолите како согорувачи на природни масти е докажана доста добро, редовната потрошувачка може да поддржи диета многу добро и без опасности.
9. Цимет (Cinnamomum verum/Cinnamomum cassia)
Цимет, или поточно цимет од цимет или касија од касија, е многу чест, најчесто користен зачин кој е често неопходна состојка во десертите.
Но, циметот се користи и како хербален диетален производ - на различни начини:
Како прво, циметот би требало да го намали нивото на шеќер во крвта и нивото на холестерол во крвта, студијата го потврди ова, што сепак е контроверзно. Дефинитивно не е уверено дека циметот всушност го намалува нивото на холестерол и шеќер во крвта!
Како и да е, циметот во моментов е исто така признат во конвенционалната медицина како терапија за дијабетес тип 2, ефективноста не е научно потврдена.
Околу 1 гр цимет на ден треба да биде доволно за ефект на намалување на шеќерот во крвта.
Не смеете да земате премногу високи дози цимет, бидејќи содржи кумарин, кој може да биде токсичен за организмот доколку се консумира премногу често/во високи дози!
Поради оваа причина, не треба да јадете цимет секој ден, туку треба да направите пауза од 1-2 недели од земањето. Нивото на кумарин во телото се одржува неколку дена и може да се зголеми ако се земе повторно премногу брзо.
Друг добар ефект на цимет за диета е дека слаткиот и зачинет вкус може да ја ублажи желбата за слатки и апетитот воопшто.
За некои луѓе многу им помага да џвакаат мало парче стапче цимет кога имаат желба за чоколадо, гумени мечки итн. повици.
Циметот содржи и многу растителни влакна, кои го намалуваат гладот и го стимулираат варењето на храната.
10. магдонос (Petroselinum crispum)
Магдоносот е исто така многу познат зачин кој се додава во многу јадења и често може дури и да се купи свеж во супермаркет.
Содржи многу состојки кои го поттикнуваат здравјето, па затоа магдоносот е често дел од билна диета или напиток за слабеење.
Во магдоносот има уште повеќе витамин Ц отколку во лимоните, како и во многу други витамини, минерали, аминокиселина лизин и есенцијални масни киселини.
Има дехидрирачки ефект, влакната што ги содржи го стимулираат варењето на храната, а лизин е важна супстанца во организмот од која се метаболизира карнитинот. Недостаток на карнитин може да доведе до дебелина/лошо согорување на маснотии.
Магдоносот е добар за придружување на процесот на слабеење, треба да зачините јадења, смути, чаеви и сл. Со оваа одлична и вкусна билка!
Ако ви се допадна оваа листа на природни диети, јас би бил среќен ако го споделите на мрежата на социјални медиуми по ваш избор или оставите коментар