10 природни лекови за запек

Медицинската заедница дефинира запек како забавување на цревниот транзит или тешкотии при отстранување на столицата. Запекот е чест проблем, кој најчесто е одговорен за лошиот начин на живот и исхраната. Затоа јадењето одредена храна може да ви помогне да ги подобрите движењата на дебелото црево, поддржувајќи го здравиот транзит на дебелото црево.

Навиките на дебелото црево кај сите се различни, но запек обично имаат помалку од три движења на дебелото црево неделно.
Ризикот од запек се зголемува со возраста, оваа непријатност што може да стане многу сериозна е почеста кај возрасните над 60 години, во споредба со младите.

На почетокот мора да кажеме дека постојат природни лекови за запек со докажана ефикасност. Запекот е многу непријатен проблем, а оние кои често се соочуваат со тоа ја знаат општата непријатност и лошата општа состојба предизвикана од забавениот интестинален транзит.

За подобро разбирање на феноменот на запек, треба да разберете како функционираат дигестивниот систем и дебелото црево.
Во тенкото црево, храната е во полу-течна состојба. Како што минуваат низ дебелото црево, телото апсорбира вода се додека не се формира столицата. Истовремено, дебелото црево почнува да се собира и ги турка остатоците од варењето до ректумот, каде столицата достигнува солидна фаза.

Многу тврдата и сува столица, специфична за запекот, се јавува кога дебелото црево апсорбира премногу вода или кога неговите контракции се премногу бавни, а остатоците се туркаат силно во ректумот.

Симптоми на запек

Луѓето кои страдаат од запек ќе ги имаат следниве симптоми:

Тврди, суви или нерамни столици;
Столови кои личат на камчиња или топчиња;
Болка и непријатност за време на цревниот транзит;
Сензација на неможност за целосно празнење на цревата;
Недостаток на апетит поради трајно чувство на полн стомак;
Малку отечен стомак;
Мали траги од црвена крв во столицата или на тоалетна хартија.

Причини за запек

Постои широк спектар на медицински проблеми и фактори на животниот стил кои можат да предизвикаат запек. Лошата диета, со премногу масна храна и премалку влакна, ве изложува на ризик од запек. Други вообичаени проблеми кои можат да го зголемат ризикот од запек вклучуваат:

стрес;
дехидрација;
премногу ретко одење во тоалет или обид да се задржат столовите;
патувањата;
промени во исхраната;
недоволно физичко движење.

Исто така, постојат некои лекови или додатоци кои исто така можат да предизвикаат запек. Овие вклучуваат:

опиоиди;
антиинфламатори;
антихистаминици;
антациди;
блокатори на калциумови канали;
антипсихотици;
додатоци на калциум;
додатоци на железо;
антиконвулзиви;
диуретици.

Запекот може да трае со денови или недели, па дури и со месеци, ако зборуваме за хроничен запек.
Краткотрајниот запек најчесто се јавува од причини поврзани со фактори на животен стил или употреба на лекови. Хроничен запек, од друга страна, најчесто се поврзува со гастроинтестинални, метаболички или невролошки нарушувања.

Медицински состојби кои можат да предизвикаат запек вклучуваат:

синдром на иритирани црева;
бременост и породување;
целијачна болест;
дијабетес;
хиперкалцемија и хипокалцемија;
хиперпаратироидизам;
цревни тумори или израстоци;
ректален пролапс;
анални пукнатини;
вознемиреност и депресија;
Болест на чагас;
Паркинсонова болест;
деменција;
мултиплекс склероза;
удари;
повреди или болести на 'рбетниот мозок.

Природни лекови за запек, едноставни и ефикасни

Нелекуваниот запек вклучува акумулација на токсини во телото што можат да се пренесат во крвта. Запек исто така може да предизвика проблеми со кожата, стомачни или главоболки, хемороиди, несоница или дури и проблеми со циркулацијата. Зошто да страдате кога има толку многу природни лекови за запек, кои не ве чинат многу и многу лесно се практикуваат?

Заборавете на лекови и прибегнете кон природни лекови за запек

И бидејќи природниот начин е секогаш најздрав, еве неколку природни лекови за запек, кои не предизвикуваат здравствени проблеми или дупки во буџетот.!

1. Консумирајте најмалку 170 грама влакна, цели зрна и/или скробен зеленчук, како што се пченка, грашок или боранија, дневно за појадок. Исто така, обидете се да додадете дополнителен јачмен во вашата исхрана за да го отстраните запекот и да поттикнете брз транзит на цревата; Важно е да консумирате што повеќе влакна секој ден.

2. Вклучете во вашата дневна исхрана разновидност на овошје и зеленчук, како што се јаболка, кајсии, сливи, моркови, пченка, брокула, спанаќ, домати и банани. Се препорачува да се јаде јаболко во еден часот попладне и 2 зрели банани, една наутро и една навечер.

3. Откажете се од полу-подготвена храна или преработена храна, гответе зеленчук што е можно помалку и обидете се да избегнувате што е можно поголема тешка храна, вклучително и супи или чорби во вашата дневна исхрана. Исто така, вишокот млечни производи или топли пијалоци како топло чоколадо не се означени.

4. Направете навика да консумирате 3 лажички мед на ден, обична или измешана со вода и јаболков оцет. Наутро, на празен стомак, земете лажичка мед, испијте чаша вода и не прескокнувајте појадок!

5. Пијте чаша горко кафе на ден, бидејќи горчливата храна или пијалоци го стимулираат дигестивниот тракт.

6. Маслиновото масло е храна што може да ви помогне во многу најчести здравствени проблеми. Поради дејството на подмачкување на цревата, маслиновото масло може да ве ослободи од запек, се препорачува да земате 2 лажички на ден, една наутро и една навечер; ако не ви се допаѓа вкусот, можете да го користите во преливи за салата или да се меша со зачини и јаболков оцет.

7. Сварете чаша слатко млеко со 10-15 суво грозје во него и, пред спиење, испијте го млекото и изедете суво грозје.

14 намирници кои можат да го олеснат запекот

Се разбира, телото на секоја личност реагира различно на различна храна, но исклучително здравата и природна храна што ќе ја најдете на списокот подолу, ќе ви помогне да го ослободите запекот од кој страдате и да се вратите во нормалниот живот.!

1. Апа

Дехидрираноста е честа причина за запек, а консумирањето доволно количество вода честопати може да помогне во ублажување или елиминирање на овие симптоми. Кога некое лице дехидрира, неговите црева веќе не можат да додаваат доволно вода во столицата, што ќе доведе до суви, тврди и нерамни столици, а подоцна и до запек.

2. Јогурт и кефир

Многу млечни производи, вклучувајќи јогурт и кефир, содржат микроорганизми познати како пробиотици. Пробиотиците кои честопати се нарекуваат „добри“ бактерии, можат да помогнат во подобрувањето на здравјето на цревата и во помеките столици.
Во студија спроведена во 2014 година, истражувачите истражувале употреба на јогурт без вкус на пробиотик кој содржи полидекстроза, лактобацил ацидофилус и бифидобактериум лактис во третманот на запек. Истражувањата откриле дека 180 мл јогурт секое утро за две недели го намали времето потребно за остатоци да патуваат низ цревата кај луѓе со хроничен запек.

3. Мешунки

Повеќето видови грав, леќа, наут и грашок се богати со хранливи влакна кои промовираат добро варење и го намалуваат запекот. Студија од 2017 година покажа дека 100 грама варени мешунки обезбедуваат околу 26% од препорачаниот дневен внес на влакна. Порција 100 грама мешунки содржи други хранливи материи во значителни количини, кои помагаат при ублажување на запекот. Овие вклучуваат калиум, фолна киселина, цинк и витамин Б6.

4. Јасни супи

Чистите супи се хранливи и лесно се варат. Тие исто така додаваат повеќе течност во тврдите, густи столици, што ги прави помеки и полесно се отстрануваат. Течностите и топла храна обично се вари полесно.

5. Суви сливи

Сливи и сок од слива се домашен лек за запек, тестиран со текот на времето во многу делови на светот. Сувите сливи содржат голема количина на растителни влакна, хранлива состојка позната по олеснување и забрзување на цревниот транзит. Сувите сливи содржат и сорбитол и фенолни соединенија, кои можат да имаат гастроинтестинални придобивки.
Студија од 2014 година откри дека сливите може да ја зголемат фреквенцијата на столицата и да ја подобрат постојаноста на столицата кај луѓето со запек. Во повеќето истражувања вклучени во студијата, учесниците консумирале 100 грама, или околу 10 сливи дневно.

6. Пченични трици

Пченичните трици се уште еден популарен домашен лек за запек. Богати се со нерастворливи влакна, што може да го забрза транзитот. Според студија спроведена во 2013 година, јадењето појадок со мешавина од житарки што содржат пченични трици ја подобрило функцијата на цревата и го намали запекот кај здрави жени кои обично не консумираат премногу влакна.

7. Брокула

Брокулата содржи сулфорафан, супстанца што може да ги заштити цревата и да го подобри варењето на храната. Сулфорафанот исто така може да помогне во спречување на прекумерен раст на цревни микроорганизми што може да пречат на здраво варење.
Во студија од 2017 година, здрави лица конзумирале 20 грама сурова брокула или 20 грама луцерка дневно 4 недели. Истражувачите откриле дека луѓето кои јаделе брокула имаат помалку симптоми на запек и побрз транзит на дебелото црево.

8. Јаболка и круши

Јаболката и крушата содржат неколку соединенија кои го подобруваат варењето, вклучувајќи влакна, сорбитол и фруктоза. Овие плодови содржат и големи количини вода, што може да помогне во подобрувањето на варењето на храната и спречување на запек.
За да имате најголема корист од јаболката и крушата, изедете ги сурови и цели, со кожата непроменета.

9. Грозје

Грозјето има многу висок сооднос на кожа и пулпа, што значи дека е богато со растителни влакна, но и дека има голема количина вода.

10. Киви

Во просек, 100 грама киви содржи 2-3 грама влакна, кои можат да додадат волумен на столицата и да го забрзаат цревниот транзит. Киви, исто така, содржи актинидин, ензим кој го промовира движењето во горниот дел од гастроинтестиналниот тракт, како и некои фитохемикалии кои можат да играат важна улога во подобрувањето на варењето на храната.

11. Капини и малини

Капините и малините се богати со растителни влакна и вода, и двете имаат докажани ефекти во ублажување на симптомите на запек. Обидете се да јадете по неколку или две сурови и измиени боровинки и малини секој ден.

12. Леб од цели пченици, житарици и тестенини

Производите од целата пченица се одличен извор на нерастворливи влакна, кои додаваат тежина на столицата и го забрзуваат цревниот транзит. За да добиете најмногу хранливи материи од производи од цели зрна, јадете ги сурови или лесно варени. Целиот леб од пченица и житарките кои содржат ореви и семиња, исто така, имаат повеќе влакна по порција.

13. Маслиново масло и ленено масло

Маслиновото масло и лененото масло имаат благ лаксативно дејство, што може да го олесни транзитот на цревата и да го олесни чувството на запек. Овие масла содржат и соединенија кои го подобруваат варењето и имаат антиоксидантни, антибактериски и антиинфламаторни својства. Студија од 2015 година покажа дека маслиновото масло и лененото масло помагаат во ублажување на симптомите на запек кај луѓето кои се на хемодијализа.

14. Зелка

Кисела зелка содржи пробиотички бактерии кои можат да го подобрат варењето и да го намалат запекот. Овие бактерии исто така ја подобруваат имунолошката функција и варењето на лактозата. Студија од 2016 година откри дека 2 лажици домашна кисела зелка содржат приближно иста количина на бактерии како и пробиотичките додатоци.

Третман

Ако промените во исхраната или начинот на живот не се доволни за ублажување на симптомите на запек, вашиот лекар или фармацевт може да препорача лекови за лаксатив. Постојат неколку видови на лаксативи достапни на пазарот, вклучително и:

Лаксативи за задржување на водата, како што се магнезиум хидроксид и полиетилен гликол.
Лаксативи за волумен, како што се метилцелулоза и калциум поликарбофил.
Лубриканти, како минерално масло.
Лаксативи на столицата, како што е натриум докусат.
Транзитни стимуланси, како што е бисакодил.

Надминете ги проблемите со транзитот по природен пат

Лаксативите можат да бидат опасни за дигестивниот систем и можат да предизвикаат зависност без ефективни долгорочни резултати, па токму затоа, ако не сте имале движење на дебелото црево во рок од 48 часа, прибегнете кон природни лекови за запек и со тоа избегнете влошување на овој проблем. здравје.
Природни лаксативи вклучуваат рицинусово масло, чај од сена, алое вера, додатоци на магнезиум цитрат.

Ако природните лаксативи, домашните лекови или лаксативите без рецепт не ви помогнат да се ослободите од ефектите на запек, или ако станува хроничен проблем, одете кај вашиот лекар или нутриционист за да разговарате за другите опции за третман и промените во исхраната.