Диета со монтињак
Диетата Монтињак е ефикасна и функционална диета. Постојано слушаме за диетата Монтињак или за „диетата Монти“ и се прашуваме што е тоа и како функционира. Диетата Монтињак беше многу популарна, особено во Европа за време на 90-тите, но книгите на славниот нутриционист сè уште се актуелни. Прочитајте го и написот >> Диета со Montignac за печатење >>
Диетата создадена од Мишел Монтињак е поделена во две фази и се заснова на два принципа: една за слабеење и друга за одржување на фигурата добиена од слабеење.
Оваа диета е инспирирана од француската кујна - што значи дека храната како црвено вино, чоколадо или сирење не е забранета! Монтињак продаде над 15 милиони книги и неговиот метод беше успешно усвоен од познати личности како eraерар Депардје, кралицата Беатрикс од Холандија и други.
Како ја одржуваме диетата Монтињак?
Диетата Монтињак е поделена на две фази.
Фаза I: Тоа вклучува јадење храна со многу низок гликемиски индекс од 35 или помалку. >> видете ја табелата за диети на гликемискиот индекс Фаза I е исто така начин препорачан од Монтињак да се откаже од погрешните навики во исхраната и да се донесе здрав начин на живот.
Јадењето протеини од риба или зеленчук се охрабрува (луѓето со проблеми со бубрезите треба прво да се консултираат со лекар затоа што овој вид диета може да влијае на нивното здравје).
Фаза II: Во оваа фаза мора да одржиме сè што изгубивме во првата фаза и да се обидеме да јадеме храна со среден или низок гликемиски индекс. И втората фаза треба да стане повеќе начин на живот. >> видете ја табелата за диети со гликемиски индекс
Што јадеме кога ја следиме диетата Монтињак:
Менито дозволува две главни опции: или протеини и маснотии, или јаглехидрати и влакна. Како и да е, ние не мешаме јаглехидрати со ништо! Ручекот треба да биде главниот оброк во денот.
На појадок јадеме: Или протеини и липиди: чај од билки, варено јајце, слаба шунка, диетално сирење, кафе. Или јаглехидрати и влакна: овошје (јаболка, киви, цреши, други…) или цели зрна, леб од 'ржано брашно со диетален џем, џем или џем без шеќер, кафе.
На ручек јадеме: супа од домати; салата (бугарски) со сирење, посно шунка или варени јајца; омлет со печурки; над; пилешко на скара со гравче. Се препорачува зеленчук, освен компири и моркови. Колку и да е зеленчук, без ограничување ! Закуска по избор: бадеми или ореви. Ручекот се препорачува да се базира на протеини и липиди.
На вечера јадеме: И јаглехидрати и растителни влакна: супа од зеленчук; зеленчук на пареа; салати, овошје. Или протеини и липиди: слаба шунка, диетален јогурт, урда со 0% маснотии.
Ако јадевме месо на ручек, не би јаделе вечера.
Главната идеја за диетата Монтињак се базира на тоа како се комбинира храната. Така, комбинирајте храна од групата А - месо (варено или на скара), јајца, риба, обезмастено сирење или други млечни производи со група Б - зеленчук. Никогаш не комбинирајте храна од групата А со оние од групата Ц - житарки, компири, ориз, тестенини или пченка. И овие исто така се комбинираат со зеленчук.
Заклучок: храната од групата Б (зеленчук освен компир) може да се комбинира со што било друго. Храната од групата А и групата Ц никогаш не треба да се комбинираат!
Шеќерот Мишел Монтињак го смета за опасна храна и треба да се елиминира. „Лошите“ јаглехидрати, како што се компири, ориз, пченка, рафинирани тестенини, пецива, производи од шеќер, алкохол, пржена храна или оние што остануваат подолго во рерна треба да се исфрлат од исхраната.!
Во врска со овошјето, можеме да ви кажеме како општа препорака, не само за диетата Монтињак, дека тие треба да се јадат сами и на празен стомак (најмалку половина час пред јадење и најмалку два часа после јадење).
Полинезаситени масни киселини (рибни липиди) како и мононезаситени масни киселини (маслиново масло) се препорачуваат за што поголем број оброци.Друго правило на диетата е овошјето и зеленчукот да се јадат, што е можно повеќе, во нивната природна состојба. со цел да не се отстранат нивните хранливи квалитети со обработка на топлина.
Златното правило на диетата Монтињак е да се јаде храна со гликемиски индекс што е можно пониско. Луѓето со прекумерна тежина јадат премногу јаглехидрати, што предизвикува премногу инсулин во организмот и вишокот гликоза се претвора во несакани масни наслаги. >> видете ја табелата за диети со гликемиски индекс
Храната со низок гликемиски индекс ја стабилизира количината на инсулин што ја произведува панкреасот и со тоа метаболизмот се одржува за да не се создаваат масни наслаги. Диетата Montignac ви овозможува да јадете храна што ви се допаѓа, а со тоа може да се следи дури и празници како Велигден или Божиќ. Покрај тоа, не мора да се истакнувате кога одите во ресторан и нарачаната храна нема да го „предаде“ фактот дека сте на диета.
Добрите и лошите страни на диетата Монтињак
Pro ↑ Montignac диетата поттикнува потрошувачка на овошје и зеленчук што значи оптимален внес на влакна, витамини и минерали.
Против диетата Монтињак ↓ Ограничувањето на јаглехидратите подолго време може да доведе до состојба на телото наречена „кетоза“ поврзана со вртоглавица, замор, главоболки и отежнато дишење.
Поврзани написи Повеќе статии
Ingerумбир и лимон
Зошто растенијата не добиваат рак? Студија на случај: Чернобил.
Диета без јаглени хидрати со мени за појадок, ручек и вечера
Кетогена диета. Каков леб јадеме?
ДИЕТА КЕТО, заверена со студии
Како да го следам Интермитентниот пост? Совет на лекарот.
Интермитентен пост е диета на наизменичен пост
Брзо слабеење со ѓумбир
Диететски рецепти за тестенини и ориз. Која е тајната на 9-те калории?
20 коментари
Колку долго треба да се одржува диетата? What Во кој период се состои првата фаза?
[…] Заклучок: Храната од групата Б (зеленчук освен компир) може да се комбинира со што било друго. Храната од групата А и групата Ц никогаш не треба да се комбинираат! >> прочитајте исто така за диетата Монтињак […]
На 5 мај, Мајкл Монтињак ќе одржи конференција отворена за сите жени во Букурешт.
Видов на веб-страницата revistafelicia.ro повеќе детали!
Колку долго можам да го чувам? Дали има време? Може ли да живеам цел живот со оваа диета?.
Во моментов ја читам книгата. и јас сум многу возбуден. повеќе од диета е ефективната промена на исхраната. да мора да се откажеш од леб и кафе (најголема болка) но како принцип се заснова на замена на храна со висок гликемиски индекс со оние со низок ГИ. не звучи многу тешко повторувам откажување од леб.
фаза I може да трае од 2 до 4 месеци или можеби дури и подолго, правејќи прогресивна транзиција кон Фаза II, што е малку попопустлива.
Можете да живеете со диетата Монтињаг, менувајќи некои од денешните навики.
Мислам дека е потребен карактер и многу волја.
Почнав денес.
Силно ја препорачувам диетата предложена од Монтињак. Таа е многу интелигентна. Го чувам скоро 1 месец и досега изгубив околу 3-4 кг. Не е многу, но тоа е доволно добар почеток. Еден мој пријател изгуби 10 кг за 2 месеци. Така е можно и здраво е тоа што го учи овој нутриционист. Среќно на сите! 🙂
Морам да изгубам околу 15 кг во максимум. 6 месеци. Некој ја има книгата во електронски формат?
Дали знаете каде можам да ја купам мојата книга? Благодарам!
девојки ако сеуште не сте го нашле, учев, сеуште се прилагодувам, не знам колку сум точен, едната ми се чинеше ок дека човекот ќе ти објасни и има аргументи за тоа што вели
Сакам ефикасна и брза диета… може да ми помогне?
Здраво!
девојки, ја држев диетата со михаела билиќ 46 дена и ослабев 12 кг (од 84 на 72). Силно го препорачувам и се чини многу подобро од оној на Монтињак. малку е поприлагодено на нас Романците. можете да најдете сè за овој режим во книгата за танцување (може да се најде во Кауфланд, но мислам дека можете да го најдете на други места. Ако добро се сеќавам, мислам дека се вика - живеам, затоа се воздржувам-.
со среќа!
диета, ти кажувам од моето искуство е одлична. Слабев 28 кг за 3 месеци и од ноември до сега се држев на 68 кг (тежев 96 кг). Сега со сила го вратив и се надевам дека ќе ослабам уште 10 кг. Тоа е навистина промена во животот. Целосно го сменив системот за јадење, но не жалам за ништо. Фиксни времиња на оброк се многу важни. И знај дека јадам додека не се наполнам. И искрено, за време на периодот на одржување, јадев и сладолед, и мал на трева, но со многу салата, и срдечни велигденски и божиќни оброци исто така. Затоа, велам - можеби - ако навистина сакате - почетокот е малку потежок, но размислете за здравјето и колку добро ќе се чувствувате по слабеењето. Јас повторно се родив. ти посакувам успех .
Драго ми е што слушнав дека има такви резултати. Малку сум долу, сè уште се обидувам да ги разберам принципите на овој животен стил. Би сакал неколку примери на менија, денови на диета… Знам дека времето на сите е ограничено, но ако имате можност, чекам совет (пошта: [email protected])
Изгубив 12 сантиметри во половината, но немав амбиција.Десната облека дава резултати.
Тајната лежи во оброците истовремено и многу вода помеѓу оброците. Заслужува да се чува затоа што дава резултати. Успех!
ЗДРАВО РОДИЦА, Би сакал да знам АКО МОANЕ ДА ПИШАТЕ ТОЧНО КАКО ПРАВИЛЕ .Работам многу со килограм ова е како болест за мене.
не е диета ! тоа е здрава исхрана… Тоа значи да се јаде здраво.без пржење, без ужина пред оброкот.да се пие вода, да се јаде зеленчук не само месо и брза храна…:)
Здраво девојки!
Држев диета со јогурт + житарици, грејпфрут, супа од зеленчук, салати. Во првите 2 недели изгубив 2 кг. Во 3-та недела веќе ставав 1 кг. Имам неверојатна предиспозиција да собирам маснотии. сите можни диети, но, сè беше залудно
Сакам неколку совети од вас, ви благодарам!
Здраво, ве молам, напишете ми ја диетата, како и јас знам како да се борам против вишокот кг. те молам мултттттттт
Здраво, кога станува збор за храната, кога сакате промена во животот, тоа се прави со градење на вашата база, потребно е да се исклучат храна која има висок гликемиски индекс, онаа што содржи молекула на акриламид и да јадеме само кога чувствуваме потреба. .
Безалкохолните пијалоци, алкохолот и пушењето треба трајно да се елиминираат. Не ни треба диета. Поранешниот ручек треба да содржи: 10% протеини, 5% јаглехидрати, остатокот витамини, минерали, влакна .
срдечен .
Напишете одговор: Откажете го коментарот
ИЗБОР НА УРЕДНИК
Протеински шипки
Рецепт и придобивки од џем од морско леќа
Ingerумбир и лимон
Популарни написи
Диета без јаглени хидрати
Гликемиски индекс
Миокарден инфаркт: вистински или лажни симптоми
ПОПУЛАРНИ КАТЕГОРИИ
Продолжувајќи да ја разгледувате страницата, потврдувате дека прифаќате употреба на колачиња според ЗАКОНОТ ЗА ЕУ за колачиња. инфо ПРИФАТИ