10 работи што го прават овесот еден од најздравите житни култури

Иако кога станува збор за житарките најчесто мислата не води кон пченица и пченка, за среќа, постојат и многу поздрави и повкусни опции. Имајќи извонредни нутритивни, па дури и лековити квалитети, овес Тој добива заслужена популарност секој ден, со брз тренд да ги замени попопуларните житни култури, но исто така и посиромашни со хранливи материи и поштетни за здравјето. Бидејќи можат да се кажат многу добри работи за овесот, ни беше доста тешко да избереме само неколку придобивки, за кои сметавме дека се поважни и поинтересни од сите.

Па еве ги оние 10 работи што го прават овесот еден од најздравите житни култури:

1. Овесот е многу богат со исхрана. Така, тој е добар извор на „добри“ сложени јаглехидрати, исто така, содржи значителни количини на протеини, масти и растителни влакна. Покрај тоа, овесот содржи минерали (манган, фосфор, магнезиум, бакар, железо, цинк) и витамини (Б1, Б5, Б9). Овесот има избалансирана нутритивна содржина по својата содржина многу близу до идеалните пропорции на макронутриенти (70% јаглени хидрати, 15% протеини и 15% маснотии), 100 грама производ со 389 калории. Следствено, овесот се смета за една од најхранливите јадења, што според многу нутриционисти е идеален избор за здрав појадок.

2. Овесот содржи бета-глукан, еден вид на растворливи во вода влакна што има бројни многу корисни ефекти врз организмот. Така, оваа супстанца доведува до намалување на нивото на „лош“ холестерол (ЛДЛ) и на вкупниот, до појава на чувство на ситост, до намалување на нивото на шеќер во крвта и до стимулација на размножување на здрави бактерии во дигестивниот тракт. Истражувањата покажаа дека бета-глуканот, исто така, има улога во стимулирање на имунолошкиот систем.

3. Овесот е богат со антиоксиданти, содржи и авенантрамид, супстанца што се наоѓа скоро исклучиво во овие житни култури и која има улога да го одреди производството на азотен оксид, а последица на тоа е намалување на крвниот притисок и проширување на крвните садови (подобрување на циркулацијата на крвта).

4. Овесот може да ви помогне да изгубите вишок килограми, се должи на бета-глукан кој дава изразена состојба на ситост и, покрај тоа, го стимулира производството на хормон на ситост (YY пептиди), што, според истражувањето, го намалува внесот на калории и може да спречи ризик од дебелина.

5. Овесот го штити вашиот кардиоваскуларен систем. Според студијата спроведена во Данска на 50.000 испитаници на возраст меѓу 50 и 64 години, потрошувачката на овес е поврзана со значително намалување на ризикот од миокарден инфаркт. Овој ефект се должи на високата содржина на растворливи влакна, но и на други супстанции во составот на овесот.

6. Овесот не содржи глутен, Ова го прави совршен избор за луѓето кои страдаат од целијачна болест, алергија на глутен или кои едноставно откриле дека се чувствуваат многу подобро следејќи диета без глутен. Сепак, особено им препорачуваме на пациентите со целијакија внимателно да избираат производи базирани на овес, бидејќи постои ризик од нивна контаминација со глутен, како на местото каде што се одгледуваат, така и подоцна, за време на процесот на обработка.

7. Овесот го намалува ризикот од карцином на дебелото црево, и ова се должи на високата содржина на влакна во овие житни култури. Во оваа смисла, студиите покажуваат дека на секои 10 грама потрошени влакна секој ден, можноста за карцином на дебелото црево се намалува за 10%.

8. Овесот го подобрува варењето и спречува запек, причина се и влакната во голем дел од нив.

9. Овесот му дава на организмот потребната енергија во текот на целиот ден. Како што споменавме на почетокот на статијата, 70% од хранливата содржина на овесот е претставена со сложени јаглехидрати, со многу добар квалитет, неопходни за организмот за клеточна исхрана.

10. Овесот го подобрува изгледот и здравјето на кожата и косата. Така, неговите соединенија имаат ефект на чистење, навлажнување и даваат светлосен изглед на кожата, претставувајќи ефикасен избор во третман на акни и чешање. Овесот третира и првут и опаѓање на косата, давајќи му здрав и привлечен изглед.

Знаејќи ги и ценејќи ги вистинските вредности за придобивките од овесот, ние нудиме на романскиот пазар некои од најценетите производи на база на овес во светот. Станува збор за производите на брендот На Наирн, која произведува храна од овес повеќе од 100 години, користејќи само цели овес од Шкотска, каде што климата е совршена за нејзин природен раст и каде земјоделците не мора да користат инсектициди. Поточно, станува збор за овесна торта, ова е традиционален шкотски леб со векови. Шкотските лебови на Nairn се прават од најдобриот шкотски овес и содржат само едноставни состојки, без бои, засилувачи на вкус, конзерванси или додаден шеќер. Покрај тоа, ние нудиме широк спектар на цели производи од овес, вклучително и бисквити, крекери или каша. Една од најпопуларните палети се производи без глутен, кои се избрани за најдобри производи без глутен во Велика Британија.

Исто така, друга позната марка со своите производи базирани на целосен овес е Безобразно здравје, треба да изберат, според претпочитањето, од бројните асортимани на мусли, каша и гранола (добитник на Златен медал на најпрестижниот натпревар за храна во Велика Британија, награди за одличен вкус). Производите се 100% природни, со врвен квалитет и не содржат додадени шеќери или сирупи, адитиви, хидрогенизирани масла или глутен.

Производите можат да се купат од продавниците на Карфур, МЕГА ИМИAGE, Кауфланд, ДМ, Бебе Теи, Натуријалија или преку Интернет, на Diverta.ro, AlimenteSpeciale.ro и Биопланета. Производите исто така можете да ги нарачате директно во нашата онлајн продавница, Еднорог Природни.ro.

Со надеж дека нашите предлози ќе ви бидат од вистинска корист, тимот на Unicorn Naturals ве поканува да го следите нашиот блог и страницата на Фејсбук, каде што ќе се потрудиме да ви обезбедиме што е можно повеќе вредни и корисни информации.