10 работи што го забавуваат вашиот метаболизам
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Човечкиот метаболизам е поактивен во детството и се забавува со напредувањето на возраста.
Но, постојат и други фактори кои можат да го забават вашиот метаболизам.
Хормоните се супстанции што ги лачат ендокрините жлезди за да ја стимулираат и координираат активноста на одредени органи, па дури и на целото тело.
Хормоните излачени од тироидната жлезда, на пример, играат суштинска улога во одржувањето на правилното функционирање на метаболизмот. Активна тироидна жлезда ни помага ефикасно да согоруваме маснотии и да имаме енергија.
Кога се нарушува функцијата на тироидната жлезда, се јавуваат метаболички нарушувања, изгорениците се намалуваат во интензитет и се чувствувате уморни, слаби, па дури и депресивни.
Постојат луѓе кои се предиспонирани за метаболички нарушувања и, имплицитно, за зголемување на телесната тежина. Добрата вест е дека овие предиспозиции немаат никакво влијание кога ќе прифатите здрав начин на живот и ќе се откажете од навиките што ве повредуваат.
Физичката активност и правилната исхрана се најголемото оружје што можете да го користите во овој поглед.
Лишување од сон
Кога сте уморни, вашето тело го забавува „моторот“ за да заштеди енергија и да ви даде можност да бидете будни.
За жал, белите ноќи имаат повеќе влијание врз вашето здравје отколку што мислите. Не само што добивате тежина поради забавување на метаболизмот, туку може да доживеете разни негативни состојби како што се недостаток на концентрација, нервоза, главоболки или болки во стомакот.
Морска сол
Иако ја користат искусни готвачи, морската сол не содржи јод, неопходен елемент за правилно функционирање на тироидната жлезда, жлездата која е директно одговорна за метаболичката функција.
Долготрајната употреба на морска сол и елиминацијата на јодирана сол од исхраната доведува до недостаток на јод во телото и, имплицитно, до нарушувања на тироидната жлезда.
Гладни диети
Телото за возрасни е направено да функционира со приближно 2.000-2.500 калории, во случај на жени, соодветно 3.000-3.500 калории, во случај на мажи.
Кога следите строги диети, засновани на намалување на бројот на калории, вашето тело соодветно реагира: почнува да троши помалку калории, со цел да ја зачува својата енергија и да се справи со режимот на глад.
Лоша хидратација
Водата е неопходна за правилно функционирање на метаболизмот. Кога не пиете доволно вода, телото е принудено да се справи со она што го има и почнува да ги забавува сите свои процеси.
Кафе без кофеин
Истражувањата покажаа дека пиењето шолја кафе наутро има моќ да го забрза метаболизмот, предизвикувајќи него поефикасно да согорува маснотии. Затоа, изборот на кафе без кофеин не е инспириран од оваа гледна точка.
Heatештината ве мачи, тоа е јасно. Овој замор е дури и последица на забавување на метаболизмот.
Кога се соочуваме со температури над нивото на топлинска удобност, телото прави обид да се прилагоди. Ги успорува своите функции за да има повеќе енергија за регулирање на телесната температура.
Антидепресивни лекови
Специјалисти заклучија дека одредени лекови, како што се антидепресиви или антипсихотици, имаат забавен ефект врз организмот. Третманите за забавување на отчукувањата на срцето имаат сличен ефект.
Разговарајте со вашиот лекар за овие несакани ефекти и заедно одлучете кои се најдобрите начини да го одржите активниот метаболизам.