10 работи што треба да ги имате предвид на денот на трката; Светска класа Романија

Долгоочекуваниот ден на трката пристигна. Вредно се подготвивте за овој момент, па вреди да уживате во него во потполност. Без разлика дали трчате штафета или маратон, еве неколку корисни совети кои ќе ви обезбедат пријатно искуство.

1. Погледнете ги тренинзите направени со текот на времето. Без разлика дали сте чувале дневник или сте користеле апликација, доколку брзо прегледате колку сте се подготвиле за трката, ќе бидете посигурни во можноста да ја преминете целта.

2. Одете на спиење рано. Потребна ви е целата енергија што можете да ја зачувате во вашето тело за трката. Доколку доволно спиете и се разбудите рано, ќе имате време правилно да се подготвите без дополнителен стрес, ќе започнете порано порано и ќе избегнете метеж и „хаос“ пред трката.

3. Јади доручек. Колку и да се важни оброците од денот пред трката, појадокот мора да биде закуска со голем внес на енергија и лесно сварлива. Ако сте искусиле пред време, ќе знаете што најдобро ви одговара и колку време ви треба помеѓу трчање и трчање за да се натпреварувате на највисоко ниво на изведба.

4. Не туширајте се наутро. Многумина од нас обично го започнуваат денот со бања, но кога трката следи не е наведено. Водата отстранува масен слој, неопходен за ладење на телото, што спречува предвремено дехидрирање.

5. Земете ја вашата резервна облека. Тоа значи да одите со нив или да имате каде да ги чувате. Willе ви треба нешто што ќе ве загрее до почетокот, од што лесно можете да се откажете. И ќе ви треба резервна облека по трката.

6. Не заборавајте на гелите или енергетските шипки. Ако сте јаделе правилно во деновите претходно, ќе имате доволно енергија за добар дел од трката. Сепак, сè уште ви треба енергетски поттик за пристап до дополнителното гориво во вашето тело.

7. Дружете се умерено во трката. Ако седнете да разговарате пред да започнете, внимавајте да не паднете во стапицата да ги споредувате тренинзите со другите учесници во трката. Секој се подготвуваше за трката според своите цели и способности.

8. Не експериментирајте на денот на трката. Ова е едноставно правило што многумина го кршат. Не обидувајте ништо ново на денот на трката. Од храна, до опрема, до облека, до техники на движење или дишење - ништо не е подобро од она што веќе сте го пробале и знаете дека работи.

9. Следете ги вашите планови. Дали трениравте за одреден ритам? Потоа држете се до тоа и не дозволувајте да ве краде конкуренцијата или адреналинот.

10. Забавувајте се, уживајте во искуството. Оставете го вашето време или место во грижата за оние кои треба да поминат низ статистичкиот лист.