10 работи што треба да ги направите пред спиење за да се разбудите со светол тен - Андреја Раику
Која жена не би сакала да се разбуди наутро со мазен и светол тен, наместо потечени очи, црвенило и темни кругови? Па, откријте дека вашиот вечерен ритуал е поважен отколку што мислевте за здравјето и убавината на вашата кожа.
Во текот на ноќта, додека спиете, се одвива процес на регенерација на клетките во кожата. За да го поддржите, така што имате убав и здрав тен, можете да усвоите некои корисни навики пред спиење. Еве што да направите:
Измијте го лицето
Дури и ако не сте нашминкани, кожата мора да се измие навечер бидејќи во текот на денот собира нечистотии како прашина, себум, загадување. Додека спиете, клетките на кожата се обновуваат, мртвите се отстрануваат. Но, на овој процес влијае ако кожата не е чиста.
„Кога имате акумулација на нечистотија, шминка или други нечистотии, на кожата и е потешко да ги отстрани мртвите клетки“, изјави за „Превенција“ дерматологот Мона Гохара, професор на универзитетот Јеил.
Избегнувајте млечни производи
Препорачливо е да избегнувате млечни производи ако сакате да се разбудите наутро со совршена кожа. „Студиите покажаа дека млечните производи, особено пастеризираните, доведуваат до појава на акни“, вели нутриционистот oyој Мекарти.
Теоријата е дека млечните производи предизвикуваат воспаление, што пак предизвикува акни. Ако сакате закуска пред спиење, изберете храна богата со антиоксиданси како што се боровинки или јагоди.
Изберете ја вистинската храна за вечера
Она што го јадете навечер има значително влијание врз тоа како изгледа кожата наутро. „Се повеќе истражувања покажуваат дека диетата влијае на нашата кожа“, вели дерматологот essесика Ву.
Специјалистот препорачува за вечера храна и состојки како што се маслиново масло, домати, овес, темно чоколадо и зелен чај, а сето тоа има корисни ефекти врз изгледот на кожата.
Пробајте го лицето со пареа
Ако сакате да и дадете посебна нега на кожата навечер, тогаш треба да пробате парен третман на лице што можете да го направите сами дома. Сварете вода, ставете ја во сад, насочете го лицето кон пареата што излегува од водата и покријте ги главата и рамената со крпа.
"Третманот со пареа е многу добра опција за луѓе кои се соочуваат со акни или црни точки„Вели дерматологот Араш Ахаван. Влагата и топлината на пареата помагаат да се отворат порите и да се отстранат нечистотиите одвнатре. Но, пареата не се препорачува ако имате розацеа или други кожни заболувања што може да се влошат со висока температура.
Нанесете производи со ретиноид или витамин Ц навечер
Ноќе, непосредно пред спиење, идеално време е да се применат ретиноидни третмани за да исчезнат пигментни точки или лузни. "Ноќе не се соочувате со УВ зраци, загадување, чад од цигари, големи промени во температурата и не носите шминка“, Вели дерматологот Сонова Ау. Сите овие фактори ги влошуваат активните состојки во производите дизајнирани да исчезнат дамки и лузни, вели лекарот.
Однесувајте се кон мозолчиња пред спиење
Ако забележите со корпа во текот на денот, ноќта е совршено време да се борите против неа. Повеќето локални третмани со мозолчиња работат најдобро на чиста кожа. Навечер нанесете малку масло од чајно дрво на корпата или малку масло од Мелалеаука.
„Препорачувам масло од чајно дрво за лекување на мозолчиња преку ноќ, бидејќи помага да се намали бројот на бактерии кои предизвикуваат акни, поради адстрингентните својства. Во исто време, ја стимулира регенерацијата на клетките и помага мозолките да заздрават побрзо “, вели дерматологот Дејвид Банк за гламур.
Пијте вода навечер
Холистичкиот нутриционист oyој Мекарти препорачува да пиете најмалку еден литар вода навечер и преку ноќ за да се разбудите наутро со сјајна кожа. "Ставете еднолитарско шише вода покрај креветот и доколку се разбудите жедни, испијте неколку залак. И сè што не сте пиеле преку ноќ, пијте наутро штом ќе станете од кревет", Препорачува специјалистот.
Додадете дополнителна перница за да спречите појавување на вреќи под очите
"Ако често се будите со вреќи под очите, обидете се да спиете на грб, со дополнителна перница, за да не се акумулира течноста во текот на ноќта.„Дерматологот Ребека Тунг изјави за Алур. Спиењето со главата малку повисоко од остатокот на вашето тело ќе спречи акумулација на течности на лицето и особено во пределот на очите.
Изберете свилена перница за перници
Одлучете се за свилена навлака за перници наместо за памучна. Причината е што памукот апсорбира влага од кожата и себумот, сушејќи ја кожата преку ноќ.
„Влагата апсорбирана во перницата може да привлече алергени и бактерии, предизвикувајќи негативни реакции на кожата и косата“, вели дерматологот Лора Дајер. Исто така, некои дерматолози веруваат дека свилените навлаки за перници спречуваат појава на брчки, бидејќи тие обезбедуваат мазна и лизгава површина од која кожата трие преку ноќ.
Легнете пред полноќ
Според студија спроведена во 2014 година, деноноќниот ритам влијае на функцијата за поправка на кожата. Со други зборови, вашата кожа знае колку е часот.
Истражувачите исто така откриле дека митозата - процес со кој клетките се делат и се поправаат - се јавува приближно од 23 часот до полноќ, без разлика дали спиете или сте будни. Меѓутоа, ако спиете во ова време кога митозата е максимална, вашата кожа ќе има поголема корист од природната регенерација.