10 работи што треба да ги знаете за дебелината
Дебелината влијае на се повеќе луѓе ширум светот. Надвор од неговиот естетски аспект, постојат голем број здравствени ризици на кои нè изложува прекумерната тежина, што многумина од нас имаат тенденција да ги занемаруваат.
Дознајте повеќе за дебелината, за да разберете кои ризици ве изложува вас, но и вашите најблиски. Се бори со дебелината за да живее здрав живот.
Дебелината е различна од прекумерната тежина - И двата услови се нездрави, но важно е да се разбере разликата меѓу нив. Индексот на телесна маса е единица мерка што разликува нормална тежина од прекумерна тежина и дебелина. Ги мери масните наслаги, во зависност од односот висина-тежина. Ако индексот на телесна маса е помеѓу 25 и 29,9, тогаш имате прекумерна тежина. Но, ако индексот на телесна маса надминува 30, имате работа со дебелина.
Треба да го пресметате индексот на телесна маса за да откриете дали имате проблеми со телесната тежина - неколку вишок килограми не го загрозуваат вашето здравје, но неколку вишок килограми дури можат да го загрозат и животот. Индексот на телесна маса се пресметува со делење на тежината (изразена во килограми) со висината (изразена во метри) на квадрат. Можете да го користите калкулаторот за индекс на телесна маса на DOC.RO за да го пресметате вашиот индекс - можете да го најдете калкулаторот овде.
Прекумерната тежина и дебелината предизвикуваат повеќе смртни случаи годишно од недоволната - голем дел од светската популација живее во земја каде има повеќе луѓе со прекумерна тежина од луѓе со недоволна тежина. Затоа, стапката на смртност од болести како што се дијабетес или исхемична срцева болест предизвикана од дебелина постојано се зголемува.
Дебелината влијае и на децата - се повеќе деца се справуваат со прекумерна тежина и дебелина, најмногу поради популарноста на брзата храна и недостаток на спорт.
Дебелината е вистинска опасност по здравјето - Многумина од нас површно го третираат проблемот со дебелина, но може да ни создаде исклучително сериозни здравствени проблеми. Дебелината го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип 2, хипертензија, срцев удар, респираторни проблеми, но и одредени видови на рак.
Дебелината може да влијае на квалитетот на животот - Дебелината често доаѓа со хронична болка во грбот, остеоартритис, апнеја при спиење, но исто така и со ментални нарушувања како што се слаба самодоверба, изолација, депресија или анксиозност.
Дебелината може да влијае на плодноста на двојката - дополнителни килограми можат да ја отежнат жената да се обиде да забремени и исто така да влијае на количината на здрава сперма во случај на маж.
Лекувањето на дебелината не значи само слабеење - Со дебелината може да се бориме со промена на животниот стил, навики во исхраната и дневна рутина. Лекувањето на дебелината вклучува едукација на пациентот, така што тој ги разбира ризиците на кои е изложен. Исто така, постојат голем број компликации што дебелината може да ги има, а лекарот е тој што треба да испита и да му обезбеди решенија на пациентот.
Физичката активност може да спречи дебелина - Постојат неколку причини за дебелеење, но се покажа дека недостатокот на физичка активност е најсилниот индикатор за нејзиното појавување. Работни места во канцеларија или оние што вклучуваат многу часови возење, седентарен начин на живот и недостаток на слободно време се виновни за недостатокот на физичка активност во нашите животи.
Но, диетата игра важна улога и во спречување на дебелината - преку усвоената диета можеме да одржиме оптимална тежина. Така, се препорачува да се ограничи потрошувачката на нездрави масти, потрошувачката на овошје, зеленчук, цели зрна, ореви и семиња, како и да се ограничи потрошувачката на шеќери и сол.
Дебелината се јавува како резултат на нерамнотежа помеѓу потрошените калории и потрошените. Ова значи дека висококалорична диета поврзана со недостаток на физичка активност може да предизвика натрупување на вишок килограми.