10 рецепти со помалку од 400 калории

Започнете го летото со овие вкусни, лесни рецепти.

помалку

Тава со зеленчук со киноа

Ова вегетаријанско јадење од црн грав и киноа е одлично свежо и лесно јадење што лесно се носи во канцеларија.

  • 1 конзерва црн грав
  • 1 чешне лук
  • 1 лажичка ким
  • 150 гр киноа
  • 50 гр пченка
  • 1 црвен пипер
  • 2 домати од винова лоза
  • 750 мл зеленчук
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1 нотка сол
  • 1 нотка пиперка

Кромидот и пиперките пржете ги во тава со маслиново масло на средна топлина околу 5 минути, додека кромидот не стане проucирен. Додадете ситно сецкан лук и соте околу 30 секунди. Додадете супа, сецкани домати, киноа, сол, ким и бибер. Гответе на средна топлина додека не се готви киноата (ќе трае околу дваесет минути). Се меша во пченка и црн грав. Оставете да готвиме уште 5 минути. Завршено!