10 рецепти за сладок појадок без додаден шеќер
Ако ви треба промена од дневната каша, можете да измешате овесни снегулки, пијалок од бадеми и боровинки и да ги печете во рерна 20 минути. Печената овесна каша има малку маснотии и се одликува со растителни протеини - совршена храна за мускулите.
Слаткоста доаѓа од свежите боровинки и малку додаден сируп од урми.
Лесно уживање во појадокот: јагодите се супер слатки дури и без вештачки додаден шеќер. Освежителниот пудинг од јагоди обезбедува јачина на протеини во текот на денот благодарение на скијар и чиа семе. Слатко-киселите јагоди исто така освојуваат поени со витамин Ц и фолна киселина.
Новата замена за гранола и мусли: realитарки за палачинки. Меки мини палачинки се особено богати со протеини благодарение на јајцата, пазувите, протеинскиот прав и снегулките од овес. Може да ги послужите за појадок со јогурт, кварк, млеко/алтернативи за млеко и многу додатоци.
Рафиниран шеќер исто така беше целосно избегнат овде. Наместо тоа, можете да ја наминете вкусната комбинација за појадок со малку јаворов сируп.
Леб од банана за лажица: Гранолата од цимет се пече со пире од банана. Тоа го прави супер крцкав и природно симпатичен.
Преполн со многу заштитни антиоксиданти од прав акаи, боровинки и малини, освежувачкиот сад за ачаи е добредојден појадок за да го започнете денот со моќ и да ја поддржите регенерацијата на мускулите.
Тост од интегрален зрна со путер од кикирики е супер брз и вкусен. Бидете сигурни дека путерот од кикирики се состои чисто од кикирики и дека не се додава шеќер или маснотии од палма - путерот од кикирики е најдобар, тој се состои од 100 проценти кикирики.
При избор на леб, исто така треба да бидете претпазливи: прашајте го вашиот доверлив пекар кој леб не содржи шеќер во домаќинството или сируп од гликоза.
Со неколку бобинки можете да внесете свежина во целата работа. Кивите се одлични и како додаток!
Дали сакате тоа да биде брзо наутро? Тогаш колачињата за појадок без шеќер се идеално решение. Благодарение на снегулките од овес, мелените бадеми и путерот од ореви, тие обезбедуваат влакна и здрави масти - за поголема моќност и подолго чувство на ситост. Плус: одлична закуска пред тренинг.
Fansубителите на чоколадото се разбудија! Чоколадо овесот преку ноќ со снегулки од овес, бадемово млеко, банана, грозје и путер од бадем ве прави сити, среќни и здрави. Наместо растопено чоколадо, убедливо е нискокалоричното какао за печење.
Меша за само 15 минути: Овошната ситница од јогурт од боровинка импресионира со полно тело крем направен од кварк со малку маснотии и грчки крем јогурт, како и компот од слатко-кисела боровинка без додаток на шеќер - за многу антиоксиданти и минерали.
Не можат ли зелените смути да бидат слатки? Погрешна мисла! Можете брзо да постигнете пријатен вкус со банани, јаболка или манго.
За тој дополнителен енергетски удар: Зеленото пијалак за детоксикација не само што обезбедува здрав хлорофил, железо и витамин Ц, туку исто така гарантира обновување на уморни мускулни и кожни клетки.