10 ризици во исхраната
- За жал, многу од популарните диети денес вклучуваат скриени здравствени ризици, за кои се зборува премалку и поради што нивното следење станува очигледно, не се препорачува. Подолу ќе претставиме 10 многу малку познати ризици од следење на тековните диети.
Без разлика дали станува збор за диетата Аткинс, диетата Саут Бич или диетата без јаглени хидрати, ТВ рекламите и книжарниците се полни со нови диети кои ви ветуваат здравје на железо. За жал, многу од популарните диети денес вклучуваат скриени здравствени ризици, за кои се зборува премалку и поради кои следењето на нив станува очигледно, не се препорачува.
1) Висока доза на маснотии (диети без или со мала содржина на јаглени хидрати)
Сирената песна на повеќето диети со ниски и ниски хидрати е дека ќе изгубите тежина брзо, скоро без напор. Сепак, потрошувачот со помалку разум може да го изгуби од вид суптилниот аспект: диети со малку јаглени хидрати или нехидрати, скоро секогаш вклучуваат високи дози на протеини. Иако ова може да биде добро во некои ситуации (да речеме, во случај на бодибилдер или спортист), диетите со висока содржина на протеини обично имаат и многу високо ниво на маснотии.
Според специјалистите, диетите со малку јаглени хидрати, кои се фокусираат на свинско и говедско месо, риба, ореви и кикирики, пилешко и млечни производи значително ја зголемуваат дозата на маснотии, па затоа го одложува постигнувањето на целта за слабеење, освен корелирајте ја диетата со постојани и ригорозни физички вежби. Според Рутгерс, ова се однесува на многу диети со бледнее, како што се диетата Аткинс, диетата Дрикинг Ман, диетата Скарсдејл, диетата Ски тим и диетата Зона.
2) Зголемен ризик од срцеви заболувања (поврзани со високо ниво на протеини)
Експертите исто така тврдат дека диетите со висока содржина на протеини се поврзани со неколку специфични ризици, а тоа не важи само за диети со малку јаглени хидрати. Најсериозен ризик е поврзан со срцеви заболувања.
Бидејќи диетите со висока содржина на протеини генерално содржат протеини од животинско потекло, холестерол и заситени масти, алармантно се зголемува концентрацијата на лош холестерол (липопротеин со мала густина), што може да доведе до високо ниво на хомоцистеин, што е причина. Главната причина за срцеви заболувања: стеснети артерии. Поради оваа причина, треба да го менувате типот на протеин што го јадете, наизменично протеини од животинско и растително потекло.
3) Недостаток на витамини и минерали
Диететите со мода честопати се во позиција да имаат големи недостатоци на хранливи материи како што се влакна и јаглехидрати кои ги избегнуваат преку диетата, како и одредени витамини, минерали и заштитни фитохемикалии, како што се антиоксиданти (супстанции кои се наоѓаат во зеленчук, што го штити организмот од болести). Причината е што овие диети по мода имаат тенденција да ја поддржат идејата за целосно избегнување на одредени групи на храна (како што се житарките) целосно и за долги периоди. Иако е невозможно прецизно да се процени какво влијание ќе има ова врз секоја личност, влијанието може да биде сериозно за оние кои веќе имаат одредени болести или здравствени проблеми. Некои диети кои ве изложуваат на таква опасност се диетата со зелка и исхраната со грејпфрут.
4) Вишок храна од одредени групи, далеку над препораките на специјалисти и власти од оваа област
Некои избледени диети препорачуваат голема потрошувачка на одредена храна; ова е во спротивност со предупредувањата и индикациите на важните органи во оваа област. За групите со храна што ги дозволуваат овие диети, пропорциите се или многу поголеми или многу пониски од оние што ги препорачуваат најголемите организации во оваа област, Американското здружение за срце и Американското здружение за диети, како и генералниот хирург и У.С. Одделение за земјоделство.
5) Зголемен ризик од дијабетес (зонска диета)
Можеби звучи чудно да се обвинат благи диети за зголемување на ризикот од дијабетес, но не е толку бизарно како што звучи. Веб-страница од Универзитетот во Колорадо ги поврзува популарните зони со диети со овој ризик, наведувајќи како диетата ја поттикнува идејата дека јаглехидратите предизвикуваат вишок производство на инсулин, што доведува до голема акумулација на маснотии. Всушност, следењето на диетата во зоната и советувањето дека протеините се 30% од калориите што ги обезбедувате на вашето тело, ќе ве изложат на поголем ризик, бидејќи не се високи нивоа на инсулин што доведуваат до дебелина, туку дебелина што доведува до високи нивоа на инсулин, понекогаш доведувајќи до дијабетес.
6) Ризик од дебелеење откако ќе се откажете од диетата (диета Аткинс)
Диетата Аткинс се чини дека е најпопуларна диета со мода денес. Меѓутоа, ако сте импресионирани од ветувањата за оваа диета, може да се премислите знаејќи дека целата тежина што ја изгубите за време на диетата може да исчезне - или поточно може да се појави повторно - веднаш штом ќе ја завршите диетата.
Според специјалистите на Универзитетот во Колорадо, начинот на живот што го промовира диетата Аткинс со „нула јаглехидрати“ е тежок за црниот дроб затоа што е принуден да произведува гликоза (главен извор на енергија за организмот, што обично се обезбедува со јаглехидрати во храната). ) Иако ќе изгубите тежина, главната причина е што вашиот исцрпен црн дроб го убива протеинскиот слој за да остане во чекор со овој нов и огромен обем на работа со кој треба да се соочите. И штом еднаш се откажете од диетата, протеинскиот слој е повторно изграден и тежината што ја изгубивте честопати ќе се врати точно таму каде што беше.
7) недостаток на калории (наб Watудувачи на тежина)
Иако многу од диетите споменати досега можат да доведат до дефицит на калории, диетата Weight Watchers практично го гарантира овој дефицит. Weight Watchers се фокусира на „систем на поени“ кој советува секој што ја следи оваа диета да ја смета храната за добра или лоша во зависност од бројот на поени. Според веб-страницата на Универзитетот во Колорадо, овој пристап постепено ја намалува дозата на калории на ниво до 1000 калории на ден, што е прениско и од кое не можете да ги добиете сите хранливи материи потребни за организмот ако го следите предолго.
8) Остеопороза (анаболна диета на д-р Марио Дипаскале)
Според одговорите дадени од специјалисти поврзани со потенцијалните ризици од анаболната диета на д-р Марио Дипаскале, оваа диета ќе ве изложи на ризик од остеопороза. Специјалистички студии откриле дека диетата богата со протеини може да предизвика телото да изгуби калциум, што може да доведе до остеопороза. Остеопорозата може да доведе до фрактури на коските. По неколку дена диета со малку јаглени хидрати што содржи помалку од 130 грама јаглени хидрати на ден, може да добиете кетоза. Се разбира, ова не е надежта за оние кои следат ваква диета!
9) Ужасни грчеви (ексклузивна диета со зеленчук)
Друго прашање на кое специјалистите одговорија, дојде од луѓе кои се загрижени дека имаат „ужасни грчеви“ по краток период во кој ја испробаа ексклузивната диета со зеленчук. Што е проблемот? Вообичаените диети на повеќето луѓе не содржат доволно растителни влакна, што го прави ненадејното и големо внесување на влакна од зеленчук и овошје да претставува тешка транзиција. Според информациите обезбедени од специјалисти, ако вашата претходна диета имала малку содржина на влакна, грчевите може да се должат на наглото зголемување на бројот на растителни влакна специфични за исхраната со зеленчук. Исто така, зеленчукот поврзан со зелка и зелка (брокула, бриселско зелје и карфиол) го зголемуваат цревниот гас.
Иако гасот не е опасен како зголемениот ризик од срцеви заболувања или остеопороза, тој може да претходи на сериозни проблеми и во секој случај е непријатен проблем. За жал, многу од таканаречените блокатори на скроб слободно продадени на пазарот доведуваат до вишок гас. ФДА (Администрација за храна и лекови) во САД има намера да ги отстрани од пазарот токму поради оваа причина, но и затоа што тие не се многу ефикасни во блокирањето на скроб.
5 диети препорачани од Суперева.ро
Форум каде коментираме со задоволство и се поддржуваме едни со други