Слабеете со јадење често
Можеби не сте размислувале така, но губењето тежина со јадење често е навистина можно и тоа беше еден од најпопуларните режими за слабеење во последниве години. Секако дека ќе има одредени простории што треба да ги почитувате, но генерално, ќе го сакате овој режим, загарантиран!
Не за џабе, но веројатно нема да ви пречи да имате чести и здрави закуски, па навистина губите тежина со често јадење. Најдобро е да се јаде на секои 2 часа, објаснуваат некои истражувачи.
И омиленото правило: НЕ смеете да прескокнувате какви било оброци!
Треба да следите неколку правила. Тоа е, треба да јадете точно во часови, во мали количини, само здрава и хранлива храна, како што ќе видите веднаш.
Вие губите тежина со јадење често - да, можете
Многу е важно во овој храбар процес на слабеење да се исклучи нездравата храна. Веќе ги познавате, но како и обично, ќе ве потсетиме:
- слатки
- пециво
- брза храна и интензивно преработена храна
- алкохол
Знаеме, може да биде предизвик, но бидете сигурни дека вреди. Ако сакате да изгубите тежина со јадење често, едноставно мора да заборавите на празни калории и да научите да јадете хранливо. На овој начин, ќе можете да изгубите неколку килограми уште од првата недела. Иако препорачуваме да ја одржувате оваа диета што е можно подолго, дури и еден месец!
Некои експерти велат дека гладувањето воопшто не е добро, може дури и да ставите неколку килограми така. Ако јадете често и здраво, ќе му обезбедите на телото енергија потребна за губење на тежината и согорување на маснотиите. Се вели дека кога се прејадуваме, телото почнува да прави депозити, така што нема да изгубиме тежина, како што очекуваме.
Слабејте со јадење - одржувајте го шеќерот во крвта постојан
Кога го одржувате шеќерот во крвта под контрола и се храните здраво, можете да бидете сигурни дека сè ќе оди како што сакате. Willе изгубите тежина и ќе се чувствувате многу подобро. Секако, за да изгубите тежина со често јадење, мора да имате и индикативно мени, со цел подобро да разберете за што станува збор.
Мени за ориентација:
8 часот: кафе и парче интегрален леб со малку паштета од зеленчук
10 часот наутро: грст индиски ореви и варено јајце со краставица
12: 150 грама пилешка скара и мала салата од зеленчук
14 часот: јогурт со малку маснотии/малку диетално сирење/морков и малку сурови семиња
16:00 часот: чаша сок од цвекло или друг зеленчук/овошно смути, не се претпочита банана
18 часот: 2 јаболка/2 круши/парче ананас
0ra 19 или 20: крем супа од зеленчук и задушен ориз/печен компир/супа од тиква
Како што можете да видите, со цел да изгубите тежина со често јадење, ви дадов неколку примери. Менито е чисто индикативно, се разбира дека можете да се прилагодите и да додадете други здрави добрите. Тоа е толку едноставно, ако размислите за тоа.
Вечера ќе имате околу 4 часа пред спиење, па затоа ви понудив 2 опции. Неопходно е да имате неколку часа пред спиење, за да бидете сигурни дека се случило варење. Не заборавајте да вежбате, најмалку 3 пати неделно и да се храните здраво.