10 салати кои мора да ги испробате ако сакате да изгубите тежина

Ако сакате да изгубите тежина, салатите треба да бидат дел од вашата дневна исхрана, но тоа не значи дека треба да јадете иста работа секој ден, или дека треба да ги зачините со сите видови калорични сосови од мајонез. Треба да се фокусирате на салати што е можно побогати со хранливи материи, што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, ќе ви дадат енергија и ќе ги воодушеват пупките за вкус со здрави состојки и свежи вкусови. Еве неколку салати кои брзо ги подготвувате и кои лесно можат да се интегрираат во летните менија.

Салата од пилешко и лимон

Комбинацијата на зелка, морков и ротквица е основа на оваа салата, богата со антиоксиданси. Ако додадете неколку парчиња пилешки гради без кожа, малку маслиново масло и сок од лимон, ќе добиете лесна за варење салата, која ви дава хидратација кога се високи температурите. Содржи многу протеини, но малку јаглени хидрати, масти и калории. На кратко, тоа е вид на салата што може да ви помогне да го задоволите гладот и да ја одржите фигурата.

Салата од киноа

Актерката ennенифер Анистон е голем обожавател на оваа салата, со голема содржина на растителни влакна, железо и витамин Ц.Тоа е салата со краставици, домати и магдонос, на која се додаваат неколку парчиња авокадо, малку маслиново масло и киноа. Гравот киноа се крчка 15 минути пред да се додаде во салатата.

Салата со јаболко и зелка

Тоа е салата со диуретично и детоксицирачко дејство. Аромата на јаболката совршено се совпаѓа со онаа од зелката, без разлика дали е бела или црвена. Салата е богата со растителни влакна, го поддржува дигестивниот систем. Можете исто така да додадете семе од анасон, а за да го засилите согорувањето на маснотиите, можете да додадете прав од црвена пиперка.

Салата од краставица со краставици

Класичната капресе салата има корист од внесувањето краставици, кои имаат многу висока содржина на вода, идеална за хидрирање на организмот во текот на летото. Со голема содржина на растителни влакна и протеини, оваа салата е вкусна и многу лесно се подготвува. Сè што ви треба е краставици, цреши домати, малку маснотии моцарела, босилек и - по избор - неколку парчиња авокадо и малку ситно сецкан лук.

Салата од авокадо и чиа

Салатата, која и онака е богата со растителни влакна, е основата на овој препарат, на кој се додаваат авокадо, малку бадеми, семе од чиа, краставици и некои боровинки. Комбинацијата на вкусови и вкусови ќе ве воодушеви, а состојките ви го обезбедуваат чувството на ситост подолго време, без да бидат опасни за фигурата.

Салата од зелка и наут

Оваа салата помага при варење, поради состојките што ги содржи, богата е со растителни влакна и има својства на детоксикација. Потребна ви е зелка, грав киноа, наут, малку зелени маслинки, копра, маслиново масло и сок од лимон за да додадете свежа и заживувачка арома, токму она што ви треба за лесно, летно јадење.

Салата од магдонос и домат

Тоа е салата специфична за Либанците, позната и како „табуле“, која го активира организмот, имајќи ефект на детоксикација. Се базира на свежи лисја од магдонос, домати, сок од лимон и малку маслиново масло. Скромниот лист од магдонос има вредни хранливи состојки со кои успева да ве одржи во форма во жешките летни денови, но исто така е и сигурен сојузник во слабеењето.

Салата од домати и анасон

Доматите, богати со ликопен, добро се спојуваат со малку врел анасон. Додадете малку наут и ќе имате салата полна и богата со протеини за да го замените ручекот. Исто така, доматите, богати со антиоксиданси, веднаш ќе ви дадат енергија.

Салата Бенто

"Бенто “ значи на јапонски дел од храна подготвена во пакет за работа или училиште. Содржи салата, авокадо, рендан морков, рендан бел ротквица, зелка и неколку парчиња тофу. За лесен прелив, со азиски вкусови, измешајте сок од лимон со малку маслиново масло, оцет и чај од матча. Не грижете се ако немате чај од матча при рака, бидејќи и онака салатата е исто толку вкусна.!

Салата со коријандер и вар

Гравот киноа е богат со растителни влакна, но нема посебен вкус. Ова може да се промени кога ќе ги подготвите во вкусна салата, на која ќе додадете коријандер, бугарска пиперка, домати, краставици, зелен кромид и сок од лимета, по вкус.

Ова се само неколку идеи за салата што можете да ги подготвите кога сакате целосно да го искористите богатството на свеж зеленчук и овошје што ги имаме на располагање во текот на летото. Не плашете се да испробате секакви комбинации, но бидете внимателни при изборот>здрави рецепти"target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> здрави рецепти"> здрави рецепти што треба да ги подготвите за себе или за вашето семејство, обрнете посебно внимание на состојките. Избегнувајте мајонез, комерцијални преливи за салати, масно месо или други калорични адитиви, како што се крутони направени од бел леб.