10 совети го убедуваат вашето дете дека спортот е здрав
Слушаме сè повеќе студии кои го покажаа она што веќе го знаеме: спортот е добар за здравјето. Здравото тело е изградено од детството и, како што вели латинска поговорка, здравиот ум живее во здраво тело. Ние, секако, не сакаме за нашите деца тело со прекумерна тежина што пред сè носи многу здравствени проблеми и само второ ги покренува естетските проблеми.
Но, како да го убедите вашето дете да се движи, кога сè повеќе го привлекуваат телевизија, компјутерски и видео игри?
Еве неколку совети!
1. Спроведете ја идејата дека движењето значи забава
Пуштете музика и охрабрете го детето да танцува или предизвикувајте го да се однесува како мачка да лежи, лав трча или кенгур скока. После часови поминати на клупата на училиштето, децата ќе сакаат да ја ослободат својата енергија, дури и ако на почетокот не изгледаат желни.
2. Користете го движењето како награда.
Кога детето има домашна задача по неколку предмети, не го притискајте да ги прави постојано. После секој предмет, предизвикајте го на игра со топка и направете да звучи како да му правите услуга.
3. Не преговарајте!
Кога детето ќе се обиде да ве убеди дека е подобро да играте на компјутер, не правете отстапки. Испратете го да игра. Исклучете го компјутерот ако е потребно. Кажете му дека му е дозволено на компјутер откако ќе се врати однадвор.
4. Воспоставете рутина.
На детето ќе му биде полесно да се движи ако се појави во стабилна програма како што е одење на училиште или миење заби навечер. Изберете денови од неделата да одите со велосипед или да шетате низ паркот, ботаничката градина или зоолошката градина и не отстапувајте од таа програма. Детето ќе знае дека недела попладне е ден на шетање во парк или дека во среда навечер шетате со ролки.
5. Вклучете ги пријателите на децата во минутите за движење.
Децата ќе го поминат цело време со пријателите, па затоа ќе бидат помотивирани за вежбање доколку ги охрабрите да повикаат пријател да оди на патека за трчање или брануваа.
6. Честитајте и го нејзиниот перформанс.
Секое дете очекува благодарност и позитивни повратни информации за секоја изведба. Пофалбите за физичкиот напор ќе го мотивираат да не одбива возење велосипед.
7. Ограничете го времето поминато пред екранот
Без разлика дали е тоа ТВ или компјутер. Не оставајте ТВ или компјутер во детската соба; ако немаат персонален компјутер или телевизор и треба да го споделуваат со другите членови на семејството, нивното време пред екраните е ограничено без да изгледате како да сакате да забраните цртани филмови или игри по секоја цена.
8. Биди пример.
Децата се многу повеќе склони да го прават она што го гледаат отколку што им е кажано. Ако го поминете целото слободно време пред ТВ или компјутер, децата нема да најдат причина да се движат само затоа што им кажувате.
9. Вклучете се!
Децата нема да кажат „не“ на активност направена со нивните родители, како што се пешачење до училиште или одење по кратка туристичка рута.
10. Откажете се од претходно смислени идеи
Откажете се од оние идеи според кои движењето вклучува запишување во спорт што вклучува активност на терен. Не сите деца се добри во некој спорт, а исто така ќе забележат кога не се интегрираат во спортски тим во однос на перформансите и повеќе нема да бидат мотивирани да го практикуваат тој спорт. Beе можете да го привлечете детето да се движи ако го однесете во сала за качување, куглање или пинг-понг.