Артроза на коленатаВести и информации за артроза на коленото
Дебелите пациенти со артроза на колената се препорачува да изгубат тежина. Бидејќи не е само механичкиот стрес што предизвикува проблеми со зглобовите. Но, кој е најдобриот начин да изгубите тежина? Дали постот е разумна алтернатива за пациентите со артроза? Откријте што е важно.
На почетокот на постот, многу пациенти со остеоартритис со прекумерна тежина играат со идејата да изгубат тежина. Бидејќи помалата тежина може да помогне да се намали болката и да се подобри функционалноста на колената. Покрај тоа, научниците сега успеаја да докажат дека гласничките супстанции произведени од масното ткиво се вклучени во распаѓањето на структурите на зглобовите и со тоа можат да предизвикаат и влошат симптоми. Помалку масно ткиво значи помалку супстанции што ги оштетуваат зглобовите.
Традиционален пост
За време на традиционалниот пост, внесувањето храна се сведува на еден целосен оброк и две мали освежувања за 40 дена од пепел среда до велики четврток. Покрај тоа, месото се откажува во сите петок. Наместо тоа, често се јаде риба. Ова содржи вредни омега-3 масни киселини кои можат да го намалат воспалението во зглобовите. Општо намалениот внес на калории може да ги стопи масните наслаги.
Интегрирајте го постот во секојдневниот живот
Вие исто така можете да интегрирате пост лек во секојдневниот живот во текот на годината. Диетите со класична формула кои треба да се одржуваат неколку недели имаат недостаток што тие често содржат само неколку минерали. За време на фазата на диета, метаболизмот брзо се прилагодува на нискиот внес на калории. Кога ќе заврши диетата, засегнатите често се враќаат на вообичаените навики на јадење и тежината брзо се враќа.
Нутриционистите наместо тоа се залагаат за терапевтски пост. Класичен лек за гладување следи фиксен образец кој започнува со темелно чистење на дебелото црево и, покрај деновите на релаксација и подмладување, пред сè вклучува многу внес на течности. Секој што нема искуство со тоа треба да пости под медицински надзор - евентуално како дел од спа-престој или надгледувано посно патување.
Подобра функција на зглобот - поголема благосостојба
Студиите веќе покажаа колку ефективни терапевтски лекови за пост можат да бидат пациентите со артроза. Сок пост 15 дена под медицински надзор може да ја намали болката и да ја подобри функцијата и благосостојбата на зглобовите. Честопати дури и лекови против болки може да се спасат. Друг плус на лекувањето постот е тоа што успесите ги охрабруваат многу страдаат трајно да ги менуваат своите навики во исхраната.
Интермитентен пост во секојдневниот живот
Таканаречениот интервал на постот е опција за пост што лесно може да се интегрира во секојдневниот живот на пациентите со артроза. Покрај тоа, може да се практикува одново и одново помеѓу, без посебна подготовка. Во принцип, постојат различни варијанти за избор. Методот 16/8 предвидува да можете да јадете осум часа на ден и да го пиете само остатокот од времето. Методот 5/2 вклучува нормално јадење пет дена во неделата и намалување на внесот на калории на 500 (жени) и 600 (мажи) килокалории за два дена. Напредните корисници можат да сторат без цврста храна во овие денови на постење и со тоа да постигнат поголемо слабеење.
Се препорачува промена на диетата
Без оглед на тоа кој метод на гладување го користат пациентите со артроза на колената за да ја намалат болката и тежината, генерално има смисла да се премине на антиинфламаторна диета. За здравјето на зглобовите, не е важно само колку погодените погодени, туку пред сè што. Избегнувањето храна што гориво воспаление на зглобовите може да има значајна улога во текот на болеста.
Движењето е од суштинско значење
Редовното вежбање е подеднакво корисно за слабеење и здравје на зглобовите. Нежните спортови како нордиско пешачење или пешачење можат да ги зајакнат мускулите и на тој начин да помогнат во стабилизирање на мускулно-скелетниот систем. Со цел да се одржи напрегањето на зглобовите на коленото што е можно пониско, научно добро истражуваните ортози можат да обезбедат корисна поддршка.