10 совети и трикови за Божиќните празници ВидаВида
Божиќните денови се тешки: гозбата без да се земат предвид загубите е често мотото. Не е ни чудо што еден или два килограми може да се најдат на колковите. Така, ќе можете да уживате по празниците без фрустрација од килограмите ...
Додуша, малку гозба е едноставно дел од Божиќ. Секако, не мора претерано да ја следите вашата исхрана за време на празниците, но малку внимателност и свесно уживање помагаат неизмерно да ги поминете божиќните празници без вишок килограми.
Нашите 10 најдобри совети и трикови за Божиќ:
1. Слушајте го вашиот инстинкт на црево
Престанете да јадете кога сте сити. Спротивставете се на искушението да го следите примерот кога вашиот стомак велеше „запрете“ долго време. На пример, земете одредена големина на порција уште од самиот почеток и не јадете повеќе. Кажете си, на пример, „toе земам малку парче гуска со малку сос и ќе го изедам полнењето со зеленчук и салата!“ Вашето тело ќе ви се заблагодари и ова ќе стави крај на грижата на совеста.
2. Заедничките порции се половина калорија
Ако сакате да ги испробате сите деликатеси, да јадете во ресторанот или да го доставите вашиот оброк, споделете ги порциите со некој од семејството. Јадете полека и со задоволство. Уживајте да имате многу време за јадење - на крајот на краиштата, тоа е Божиќ.
3. Секој втор курс ве прави тенок
За разлика од вежбањето, следното не се однесува на раскошното Божиќно мени: „Секој курс те прави тенок.“;-) Ако се служат неколку курсеви, не плашете се да прескокнете курс. Како и да е, сигурно ќе бидете сити, ќе заштедите многу калории и не се чувствувате „претерано“ после јадење.
4. Нова леснотија на масата за банкет
Подгответе едно или друго фиксно мени за време на празниците само малку послабо и полесно. На крајот на краиштата, постојат три Божиќни денови во кои можете да го наполните стомакот. На пример, изберете мисирка или риба како главно јадење, наместо тешка печена и дебела Божиќна гуска. Погледнете ги нашите рецепти ВидаВида и најдете инспирација лесно!
5. Следното се однесува на Божиќ: Создадете рамнотежа свесна за калориите
Дали секоја вечер има раскошен празник? Потоа, создадете рамнотежа свесна за калориите, структурирајќи ги другите оброци, како што се појадок, ручек или закуски, на фигуриран и калориски свесен начин. Планот за диета ВидаВида ќе ви помогне! По празникот, само вратете се на вашиот распоред и ќе можете да ја одржите вашата тежина. Можете да го набавите вашиот личен план за исхрана ВидаВида тука.
6. Пазете се од замката за закуска
Обрни внимание на сè што тајно, тивко и тивко сака да исчезне во вашата уста помеѓу нив. Закуските помеѓу оброците чувајте ги во рамките и, исто така, подобро е да посегнете по чинијата со овошје, отколку чинијата со чоколадо. Бидејќи малите закуски помеѓу нив можат да станат непријатна стапица за диети.
7. Бидете внимателни со алкохолот
Истото се однесува на алкохолот, како и на малите закуски меѓуоброци: Пред да знаете, несвесно сте потрошиле голем број калории. Затоа, кога станува збор за алкохол, проверете дали го пиете само во умерени количини. Секоја чаша вино, пиво или пенливо вино треба да биде проследена со чаша вода, што не само што го намалува вкупниот број на калории, туку исто така спречува непријатно дебело главата следното утро.
8. Намалете ја собната температура
Неколку степени помалку во станот нема да боли. На 26 ° C телото е во таканаречената термо-неутрална зона и троши најмалку енергија. Па, зошто да не се зголеми потрошувачката на енергија во организмот малку, а да се намалат трошоците за греење? Неколку степени помалку во станот не прави никаква штета, и кога роднините пристигнуваат за Божиќните свечености и светат свеќите, во секој случај, собата брзо станува многу пријатна.
9. Врвен совет за Божиќните денови: Излезете во воздухот
По срдечниот божиќен оброк, прошетката на чист воздух прави чуда. Малку вежби помагаат во комарната слабост после јадење, согорувате неколку калории и метаболизмот се стимулира од студот. Потоа, сè повеќе сте среќни за Божиќната атмосфера дома.
10. Бонус за Божиќните денови: одмор во земјата на соништата
Доволно спиење е исклучително важно за телото, особено ако сакате да изгубите тежина. Добриот сон му помага на организмот да се среди, овозможува метаболизмот да работи добро и спречува преголем апетит. Затоа, искористете ги Божиќните денови за да си дозволите навистина добар сон и истовремено да ја поддржите вашата исхрана.
Ви посакуваме прекрасен, опуштен и пријатен Божиќ!
Дозволете ВидаВида да креира ваш личен план на исхрана за вас. Ние сме среќни да ве придружуваме со нашите вкусни рецепти за диети во текот на Божиќниот период. Вклучено е и уживањето! Започнете веднаш со вашата бесплатна анализа на диета!