10 совети против маснотии во стомакот - Фитнес клуб за убавина; Забава
Причина # 1: контрола
Немате преглед што и колку јадете.
Најчесто несвесно јадеме премногу.
Не мислам на големи чинии, туку на калории.
Малку сос тука, малку кремаста таму, малку облекување тука, и неколку ореви таму.
И ете, јадете тони калории.
Причина # 2: калории
Вистинската количина на калории е исклучително важна. Ако јадете премалку, вашето тело ќе изгуби вредно мускулно ткиво.
Ако јадете премногу, ќе соберете маснотии или нема да изгубите телесни масти.
Вистинската рамнотежа помеѓу премногу и премалку е фактор број 1 за успех ако сакате ефикасно и насочено да изгубите маснотии во стомакот и да градите затегнати мускули.
Направив многу работи како што треба, но таа причина на крајот ме спречи да ја изгубам таа вознемирувачка маст на стомакот.
Причина # 3: Вежби за стомак
За жал, митот дека вежбањето аб согорува маснотии на вашиот стомак сè уште трае.
Кога тренирате стомачни или вежбате стомачни, само ги стимулирате стомачните мускули.
Не ги согорува маснотиите над стомачните.
Ако изгубите маснотии на стомакот преку обука за аб, тогаш дефинитивно ќе изградев 10-пакет
Причина # 4: Јаглехидрати
Веќе не е тајна дека јаглехидратите дебелеат.
Па, тоа не е сосема точно.
Наместо тоа, тоа треба да значи дека повеќето луѓе, преку претежно седечки активности, имаат потреба од помалку јаглехидрати и се чувствителни на јаглени хидрати.
На пример, јас сум таков тип на тело.
На моето тело не му требаат јаглехидрати. Ако јадам премногу, добивам тежина.
Особено жените реагираат на премногу јаглехидрати.
Треба скоро или дури и целосно да ги изоставите ако сакате да изгубите маснотии во стомакот.
Причина # 5: протеини
Протеините се број 1 градежен материјал за вашите мускули, кожа, коса, нокти и хормони.
Затоа, треба и мора да јадете доволно протеини.
Одличен несакан ефект:
Диетата богата со протеини ќе ве одржи сити подолго и индиректно ќе го промовира согорувањето на маснотиите.
Причина # 6: Обука за тегови
Со обука за силата ги стимулирате мускулите и истовремено согорувате калории.
Бидејќи на мускулите им треба енергија дури и кога спиете, така да се каже, создавате машина за согорување на маснотии преку тренинг за силата.
Ако одите на долги диети со глад без тренинг за сила, губите многу мускули, така што ќе изгледате слаби и млитави.
Ова е причината зошто тренингот со тегови е задолжителен ако сакате ефикасно да ги изгубите масните наслаги на стомакот.
Причина # 7: Зголемете се
Вашето тело се навикнува на тренингот.
Тој се навикнува на напрегањето.
Затоа, мора редовно да го зголемувате интензитетот и товарот за да продолжите да напредувате.
Не е важно колку долго тренирате, но колку интензивно или добро се подобрувате.
Причина # 8: Вага
Не можете да мерите дали сте изгубиле маснотии во стомакот или не со нормална скала.
Дури и ако сте изгубиле тежина, таа губење на тежината може да се состои од вода или вреден мускул.
Затоа, треба да го измерите само обемот на половината.
Ова има предност што не можете да бидете под влијание на вашите ваги.
Бројот на вагата варира секој ден во зависност од вашата форма, вежбање и диета.
Вашата големина на струкот тешко се менува.
Ако големината на половината ви се помали, постои 99,99% шанси да изгубите телесни масти и тоа е чиста мотивација.
Причина # 9: бидете трпеливи
Дајте му време на вашето тело.
Не вршете притисок врз него.
Не очекувај чуда.
Рамен стомак се создава дел по дел.
Ако ги имате предвид горенаведените точки, ќе изгубите маснотии во стомакот секој ден, дури и ако сè уште не ги гледате.
Овие мали мали успеси се собираат од недела во недела и по 10, 12 или 20 недели ќе видите рамен стомак со шест стомачни во стомакот. Ветувам 🙂
Исто е и со моите клиенти и беше исто и со мене.
Причина # 10: истрај
Само ако се држите до тоа, ќе го постигнете успехот што го посакувате и заслужувате.
Во ред е ако немате мотивација и ви останува пад.
Секој го има тоа (јас премногу често).
Не дозволувајте тоа да ве симне и само продолжете!
Причина # 1: контрола
Немате преглед на тоа што и колку јадете.
Најчесто несвесно јадеме премногу.
Не мислам на големи чинии, туку на калории.
Малку сос тука, малку кремаста таму, малку облекување тука, и неколку ореви таму.
И ете, јадете тони калории.
Причина # 2: калории
Вистинската количина на калории е исклучително важна. Ако јадете премалку, вашето тело ќе изгуби вредно мускулно ткиво.
Ако јадете премногу, ќе соберете маснотии или нема да изгубите телесни масти.
Вистинската рамнотежа помеѓу премногу и премалку е фактор број 1 за успех ако сакате ефикасно и насочено да изгубите маснотии во стомакот и да градите затегнати мускули.
Направив многу работи како што треба, но таа причина на крајот ме спречи да ја изгубам таа вознемирувачка маст на стомакот.
Причина # 3: Вежби за стомак
За жал, митот дека вежбањето аб согорува маснотии на вашиот стомак сè уште трае.
Кога тренирате стомачни или вежбате стомачни, само ги стимулирате стомачните мускули.
Не ги согорува маснотиите над стомачните.
Ако изгубите маснотии на стомакот преку обука за аб, тогаш дефинитивно ќе изградев 10-пакет
Причина # 4: Јаглехидрати
Веќе не е тајна дека јаглехидратите дебелеат.
Па, тоа не е сосема точно.
Наместо тоа, тоа треба да значи дека повеќето луѓе, преку претежно седечки активности, имаат потреба од помалку јаглехидрати и се чувствителни на јаглени хидрати.
На пример, јас сум таков тип на тело.
На моето тело не му требаат јаглехидрати. Ако јадам премногу, добивам тежина.
Особено жените реагираат на премногу јаглехидрати.
Треба скоро, па дури и целосно да ги изоставите ако сакате да изгубите маснотии во стомакот.
Причина # 5: протеини
Протеините се број 1 градежен материјал за вашите мускули, кожа, коса, нокти и хормони.
Затоа, треба и мора да јадете доволно протеини.
Одличен несакан ефект:
Диетата богата со протеини ќе ве одржи сити подолго и индиректно ќе го промовира согорувањето на маснотиите.
Причина # 6: Обука за тегови
Со обука за силата ги стимулирате мускулите и истовремено согорувате калории.
Бидејќи на мускулите им треба енергија дури и кога спиете, така да се каже, создавате машина за согорување на маснотии преку тренинг за силата.
Ако одите на долги диети со глад без тренинг за сила, губите многу мускули, така што ќе изгледате слаби и млитави.
Ова е причината зошто тренингот со тегови е задолжителен ако сакате ефикасно да изгубите маснотии во стомакот.
Причина # 7: Зголемете се
Вашето тело се навикнува на тренингот.
Тој се навикнува на напрегањето.
Затоа, мора редовно да го зголемувате интензитетот и товарот за да продолжите да напредувате.
Не е важно колку долго тренирате, но колку интензивно или добро се подобрувате.
Причина # 8: Вага
Не можете да мерите дали сте изгубиле маснотии во стомакот или не со нормална скала.
Дури и ако сте изгубиле тежина, таа губење на тежината може да се состои од вода или вреден мускул.
Затоа, треба да го измерите само обемот на половината.
Ова има предност што не можете да бидете под влијание на вашите ваги.
Бројот на вагата варира секој ден во зависност од вашата форма, вежбање и диета.
Вашата големина на струкот тешко се менува.
Ако големината на половината ви се помали, постои 99,99% шанси да изгубите телесни масти и тоа е чиста мотивација.
Причина # 9: бидете трпеливи
Дајте му време на вашето тело.
Не вршете притисок врз него.
Не очекувај чуда.
Рамен стомак се создава дел по дел.
Ако ги имате предвид горенаведените точки, ќе изгубите маснотии во стомакот секој ден, дури и ако сè уште не ги гледате.
Овие мали мали успеси се собираат од недела во недела и по 10, 12 или 20 недели ќе видите рамен стомак со шест стомачни стомачни. Ветувам 🙂
Исто е и со моите клиенти и беше исто и со мене.
Причина # 10: истрај
Само ако се држите до тоа, ќе го постигнете успехот што го посакувате и заслужувате.
Во ред е ако немате мотивација и ви останува пад.
Секој го има тоа (јас премногу често).
Не дозволувајте тоа да ве симне и само продолжете!
Студио Нидерлосхајм
Мариенстраже 20
66679 Losheim am See
Телефон:
0 6872 - 68 66
Студио Дилинген
Сарлуајзер Страсе 15
66763 Дилинген
Телефон:0 6831 - 76 105 35