10 совети за да го надминете послабото себе ♥ Ниско-хидрати ◀
Исхраната се менува и планот за обука е напишан. Но, ако послабото јас е премногу големо и каучот е премногу удобен, сите добри резолуции брзо исчезнаа. Затоа, честопати нè прашуваат како можете да добиете нова мотивација за вежбање и како можете да го измамите вашето послабо тело. Бидејќи како што секој знае, физичката активност е основен столб на диетата со малку јаглени хидрати. Значи, да одиме!
Збогум копиле! Така се прави:
1. Заедно сме силни
Во суштина, многу е лесно да си набавите нова мотивација за вежбање: Придружете се на група за трчање или одење, зачленете се во спортски клуб или запознајте пријатели или познаници на состаноци за фиксни спортови во текот на неделата. Да се занимаваме заедно со спорт не само што е многу забавно, туку исто така се покажа дека ни овозможува редовно спортување.
Затоа, само прашајте пријатели и познаници, работни колеги или членови на семејството и тренирајте заедно!
2. Музиката го поставува тонот
Одење по неблагодарна работа без музика во увото, за многумина од нас е незамисливо. Добрата плејлиста на iPod или паметен телефон гарантира дека вежбаме поинтензивно и почесто и дека навистина се исцрпуваме за време на тренинзите. Затоа, само создадете добра плејлиста за вежбање и обуката ќе биде малку полесна.
П.С. Ако ви здосади лесно додека трчате, можете само да пробате аудио книга или подкаст.
3. Закажете фиксни спортски денови
Вежбањето е исклучително важно за нашата благосостојба, па затоа тренингот треба да му се даде приоритет каков што заслужува. Ако планирате фиксни спортски денови во текот на неделата, можете да ги испланирате преостанатите состаноци околу неа. Во спортските денови имате состанок со себе - и тоа е исто толку важно како состаноците на лекар или состаноците со пријатели и познаници.
4. Отвори нова земја
Оние кои сакаат да трчаат треба да внесат разновидност во играта и да ги напуштат добро познатите патеки за џогирање. Истражувањето на нови патеки за трчање не е само забавно, туку исто така ни овозможува да откриеме нова околина. Времето лета додека џогира. Така, следниот пат, само свртете надесно наместо лево и лебдете по новите патеки. Мотивацијата за вежбање изгледа сосема исто!
5. Инвестирајте во нова спортска облека
Со излитени пантолони за суи и маица од Ано Дазумал, никој од нас не се чувствува добро и мотивирано да спортува. Особено за жените меѓу нас, тоа може да биде мотивирачко да инвестираат во нова спортска облека.
6. Не ја закачувајте колбасот премногу висока
Една стара поговорка вели: „Ако колбасот виси превисоко, пудлицата нема да скокне.“ Оние кои си поставија нереални цели во спортот, порано или подоцна немаат потребна мотивација за да ги постигнат овие цели. Со цел да одите на спорт со забава и мотивација на долг рок, не треба да ја закачувате колбасот премногу високо и да си поставувате реални цели.
7. Отстранете ги препреките од патот
Кој не го знае тоа? Планот да одам дома брзо после работа, да ја земеме торбата во теретана, а потоа да излетаме во теретана, не се исполни, бидејќи некако каучот имаше многу магична магија што едноставно никогаш не нè пушти да одиме. Па зошто да не ја однесете само вашата спортска опрема на работа и да одите на работа од таму?
8. Сними перформанси
Ако ги снимате вашите спортски активности со апликации за фитнес, вие не само што можете да ги броите чекорите и да ги измерите потрошените калории, туку и да го следите растојанието опфатено со активности на отворено, рутата и брзината. Тоа дава мотивација и ве тера да сакате повеќе! Некои апликации за фитнес се дизајнирани да ја преземат улогата на личен тренер и нудат вежби за фитнес со видеа во вашите четири wallsида (често со секојдневни предмети како шишиња со вода, книги, столови и маси). Која апликација за фитнес ќе ја изберете - сите тие се многу корисни како мотивациони бустери.
П.С. Се разбира, не мора да биде апликација. Рачно напишани записи за извршени спортски активности, кренати тегови и времетраење на тренингот исто така може да бидат поттик за мотивација за следната тренинг сесија.
9. Мали награди
Ако можам да управувам 40 минути на неблагодарна работа, не одам дома веднаш по теретаната, туку одам прво во сауна. Малите награди по завршувањето на спортска сесија можат да направат чуда. Ова може да биде програма за разгалување во сауна или спа центар, маникир или педикир, нов пилинг за тело или пријатна балон во вашите четири yourида.
10. Појдете на часови по фитнес
Во суштина, тоа е многу едноставно: откако ќе се вовлечете на час по фитнес - веројатно прилично немотивирано - обучувачите обично прават чуда. Не само што поминува цел час аеробик, зумба или вртење. Да се занимавате со спорт во група е исто така неверојатно мотивирачко, забавно и прави да се чувствувате како нова личност после тренинг.