10 совети за да ја интегрирате диетата Палео во вашето секојдневие - принципот Палео
Споделете го овој напис на:
Една од главните пречки зошто многу луѓе не можат постојано да ја менуваат својата исхрана е интеграција во секојдневниот живот. Дури и кога се изразува желбата: „Сакам да го променам мојот животен стил“, многу луѓе не успеваат затоа што се компатибилни со нивната работа или со други секојдневни предизвици. Како можете најдобро да одговорите на овој предизвик?
Во оваа статија ќе ви објаснам зошто сите почетоци се тешки. Сепак, ќе ви дадам корисен список на совети, така што вашето префрлување во Палео сепак ќе успее. ти посакувам успех!
Шеф во куќата: мозокот
Премногу добро го познавам проблемот. Во минатото, секогаш мислев да се хранам поздраво, гответе сами и одете на неделниот пазар. Меѓутоа, честопати не успевав поради секојдневните задачи што ми пречеа. Како физиотерапевт, често работите во системи за смени, понекогаш до доцна навечер. Ако се вратите дома околу 21 часот и не сте подготвиле план за исхрана (и всушност го спроведовте), станува тешко да се мотивирате да готвите здраво.
Често пати, причината за овие проблеми е моќта на навиката. Истражувачите на мозокот пресметале дека донесуваме до 20.000 одлуки секој ден. Овие одлуки ги донесуваме пред секоја акција во нашето секојдневие, но главно несвесно и без да размислуваме за тоа. Одлично нешто всушност. Значи, нашиот мозок има време и за други работи. Сепак, навиките исто така ви пречат, особено кога сакаме да интегрираме нови работи во нашите животи.
Друг механизам со кој треба да се справиме во врска со ова е феноменот на здружување во многу процеси на учење. Нашиот мозок пишува одредени настани што се случуваат просторно и временски заедно како програма, како на хард диск. На овој начин можеме да ја повикаме оваа „програма“ повторно подоцна без да користиме многу енергија.
Еден пример е ритуалот на утринскиот појадок, обично секогаш во исто со constвездие, на исто место во исто време. Вистинскиот глад честопати игра само мала улога.
Па, како ја менувате оваа рутина? За да смениме нешто во нашите секојдневни рутини, прво мора да станеме свесни за тоа. Исто така, треба да се чувствуваме виновни за ова. Во овој поглед, психологијата сака да зборува за когнитивна дисонанца. Исто така, мора да бидеме свесни дека добро воспоставените рутини имаат голема моќ. Пробивањето на ова бара една работа пред сè: време. Затоа, немојте да бидете стресни за вашата нова диета.
За да ви биде малку полесно да ги интегрирате новите процеси во вашиот живот, составив корисен список на совети. Многу од нив ми помагаат да го живеам Палео, дури и кога тоа е стресно!