10 совети за да останете во летен облик и да избегнете губење на тежината во хибернација

Сега кога летото заврши, Божиќната сезона и зимата се пред аголот. И за многу луѓе, ова значи дека сезоната почнува да се зголемува.

Многумина од нас секојдневно се соочуваат со проблеми со телесната тежина, но неверојатно многу се трудиме да дојдеме во форма за лето во пролет. Одиме во теретана, правиме притискања, прескокнуваме јаглехидрати и се пот, како да нема утре да изгледаме малку подобро во костим за капење.

Работиме многу напорно за да влеземе во летна форма; но зошто воопшто треба да влеземе во форма? Тоа е затоа што одиме во режим на хибернација во студено време.

Кога Божиќната сезона е пред самиот агол, кога студеното време не трепери и почнуваме да јадеме повеќе супи и топол компир. Јадеме повеќе и помалку вежбаме, на крајот на краиштата, повеќе не носиме бикини.

Не станете жртва на овој ѓаволски циклус. Користете ги овие десет совети кои ќе ви помогнат да останете на вистинскиот пат.

1: чорби и супи

Сè е во врска со храната тука. Повеќето од нас го користат ладното време за да јадат сезонски омилени како колачиња и колачи. Кога времето ќе се сврти малку полошо, направете нешто жешко. Чили од мисирка, супа од пилешки тестенини, гумбо или чорба или супа се одлични начини да се храните здраво во текот на студената сезона.

2: Пијте лесен пијалок

Ако можете да избегнете алкохолни пијалоци и пијалоци полни со шеќер; наместо кокс, ако ве завеаат, пробајте зелен чај засладен со Спленда или уште подобро, малку вода. Навикајте да ги прескокнувате мртвите калории во зимските месеци и ќе бидете помалку мрсни во пролет/лето.

3: Ужина Smart

Сите знаеме дека трошењето повеќе во затворено време во студено време значи повеќе грицкање. Поради досада сте погладни отколку по една недела напорна работа! Значи, ако сакате да грицкате, снек паметно. Земете овошје, зеленчук, сирење или ореви.

4: Пронајдете активност

Многумина од нас користат лошо време како изговор за спиење или мрзливост, но треба да најдете начини да бидете активни. Лопата на патеката, извадете ги лисјата, посипете го тротоарот; ова ве одржува активни. Не дозволувајте метаболизмот да замине во хибернација.

5: Избегнувајте игри со умот

Многумина од нас се помалку социјални за време на студените месеци, па затоа сметајте дека бидејќи не излегуваме, не е важно дали внимателно ја следиме исхраната. Користете го секој ден како да ви се очекува повторна средба на часот и имате што да докажете.

6: Спијте доволно

Божиќ често има лоши временски услови и многу останувате дома. Ова значи дека можете да останете будни цела ноќ и да гледате „Шлаг ден Рааб“ или нешто слично.Или да бидете паметни и да спиете како и секогаш за да ја одржувате енергијата. Морон!

7: Не ги заобиколувајте проблемите

Некои од нас жртвуваат многу пред и по Божиќната вечера, бидејќи сметаме дека можеме да изгубиме малку килограми тука и таму по големиот оброк. Ова е едноставно погрешно. Можете да направите малку повеќе за време на празниците, но не и целосно да ја промените вашата исхрана и да ја уништите диетата.

8: Фрлете ја останатата храна

Остатоците се примамливи. Вие самите склучувате зделка: „Добро, откако тортата ќе ја снема, повторно ќе започнам со мојата диета.“ Ако јадете на друго место, не земајте ништо со вас, а ако јадете дома, фрлете ги остатоците (освен Имате идеја за здрави рецепти од остатоците).

9: Без резолуции

Дали знаете што доаѓа по Божиќ? Точно, новогодишна ноќ! Ова значи дека целосно ќе ја избрише вашата исхрана во декември затоа што мислите дека можете да започнете одново на почетокот на 2013 година. Овој вид грешка е она што ве тера да имате диета пред се. Секој ден треба да биде резолуција во вашата револуција во исхраната.

10: без стрес

Стрес е кога толку многу се држите до исхраната што на крајот се распаѓате. Продолжете да јадете здраво, вежбате повеќе, но не размислувајте премногу за тоа. Многумина од нас се стресови кои јадат и ќе започнат да го прават тоа кога ќе доживеат стрес.

Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]

Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]

---