10 совети за диета без шеќер - 28 дена без слатки, колачи; Ко-Јудид

?php echo penci_get_setting ('penci_trans_ written_by'); ?> ">? php the_author ();?> -> 24 ноември 2019 година

Во редовни интервали, јадам диета без шеќер 28 дена и денес сакам да ви дадам 10 совети кои ќе ми помогнат да го пребродам ова. Затоа што навистина не ми е лесно.

Но, прво би сакал да кажам дека сум не јадете диета целосно без шеќер. Мојата дефиниција не е толку строга, но јас не јадам слатки, колачи и слично 28 дена. За мене, тоа не значи чоколадо на леб и нема цимет, чико чипс или три-чок крцкави житни култури за појадок. Исто така, нема џем и торта. Иако последново обично не ми е тешко, бидејќи не сакам да јадам џем или торта толку многу.

Она што ми е многу тешко, сепак, е да не јадам слатки. Во овој случај, јас ги бројам чипсот и грицкањето како слатки, кои за среќа речиси никогаш не ги јадам.

Повеќе внимание посветувам и на производи од цели зрна. Со години јадев само интегрални житарки и леб, но за 28 дена работам и без квасец плетенки и такви деликатеси. И како да го продолжам тоа? Всушност, само со следниве 10 совети.

10 совети за диета без шеќер

На почетокот секогаш правам два детонаторски дена. Тоа значи кварк наутро и супа без јаглени хидрати остатокот од денот. После тоа, шеќерчето практично го нема. Ги запознав кога ја сменив исхраната во „Полесен живот во Германија“ во 2013 година. До ден-денес бев повеќе или помалку строг кон правилата на оваа програма. На пример, без закуски помеѓу оброците. Само 3 фиксни вистински оброци. Јадете апсолутно ништо помеѓу, исто така, не пијте јаболка или сок.
Измијте ги забите веднаш по вечерата навечер.
Пијте многу! Штом сум гладен, прво пијам голема чаша вода за да видам дали воопшто сум гладна. Бидејќи нашето тело честопати заборавило како да покаже жед навремено, често пријавува глад со надеж дека ќе добие малку течност преку храната. Честопати чаша вода е доволна за да биде полна уште два часа.
Газирана вода позаситен. Барем тоа е моето искуство, затоа сум потполно задоволен со нашиот производител на сода од SodaStream *. Заштедувам и пластични шишиња на овој начин. Освен кафе со млеко, јас не пијам ништо зашеќерено за 28 дена.

По 28 дена, јас обично си дозволувам неколку слатки повторно за неколку дена додека не започнам повторно на 28 дена.

Бонус совет против слатки

Друга работа што помага против слатките е да купите мали деца. Тогаш само скришно можете да јадете слатки многу брзо или за време на ручек и вечера. Но, во одреден момент и децата ќе го најдат ѓубрето. Најдоцна до тогаш, оргиите што јадат чоколадо веќе не се толку соодветни.

Овој бонус совет секако важи само за нелојални мајки кои ги одгледуваат своите деца целосно без шеќер, вегани и без микроби;).

Моите основни правила на исхрана

За жал, открив дека моето тело многу слабо користи шеќер или го користи скоро директно. Кога бев дете, кога бев многу активна и генерално јадев многу малку, тоа не беше проблем. Но, кога се префрлив на студии и особено откако започнав да работам, мојата физичка активност се зголеми екстремно од стресот што го предизвикав. Особено за време на студиите, често јадев од досада или како награда.

Сè што треба да направите е да завршите една проектна работа, а потоа има пакет Choco Crossies. Јадењето како награда беше моето најлошо нарушување во исхраната. И така, во одреден момент скалите продолжија да растат и јас започнав да се занимавам со предметот на исхрана. Околу 2011 година започнав да ја менувам мојата исхрана според концептот на „полесно живеење во Германија“. Не знам дали концептот сè уште постои, но тоа дефинитивно ме спаси да не придобијам уште повеќе.

Јас не сум тренер за исхрана или советник, затоа не можам совршено да го репродуцирам целото знаење што го прочитав со текот на годините. Но, јас извлеков неколку основни правила за себе од различни извори. Патем, овие правила може да се најдат во скоро сите добри програми за исхрана. Јас намерно не велам диети. Бидејќи, се надевам дека сите знаат досега, тие не работат.

1. Препознајте мисловни обрасци

Јадењето има многу врска со нашите мисли. „Јас платив за тоа, па морам да го завршам.“ Или „После напор, се почестив со какао и парче торта на софата“.

Се разбира, прво мора да се препознаат овие мисловни обрасци и навики на јадење и да научат да се справуваат со нив или да се ослободат од нив.