10 совети за исхрана за убави и здрави заби
Здравата исхрана станува сè поважна во нашето општество. Оние кои се хранат здраво се чувствуваат подобри и попродуктивни, освен позитивниот несакан ефект што здравата исхрана во комбинација со вистинската количина на вежбање исто така топи една или друга килограм премногу на колковите или воопшто не дозволува да се појават. Накратко: Јадењето здраво не само што е трендовски, туку има и позитивни ефекти врз нашите животи. Факт што „Денот на здраво јадење“, кој се одржува на 7-ми март секоја година, би сакал да го почести.
Но, каква е врската помеѓу исхраната и здравјето на забите - тема што на прв поглед имаме тенденција да ја поврзуваме со стоматолошка заштита, профилакса и болести како што се расипување на забите, како и со многу стравувачката посета на стоматолог? Дали здравата храна е секогаш добра за нашите заби и здравата исхрана е синоним за здрави заби?
Одблизу ја разгледавме темата и составивме 10 совети за исхрана за убави и здрави заби.
Совет 1: Шеќерот како природен непријател на забите
Слатките работи ги прават забите шупливи - парче мудрост што ни беше научено како дете. Дури и ако врските помеѓу шеќерот и расипувањето на забите се проценат поинаку денес, ова кредо сепак важи. Причината: Слатките третирања се состојат во голема мера од едноставни соединенија на шеќер кои се преработуваат во киселини од микроорганизми како што е Streptococcus mutans. Вторите ја напаѓаат забната глеѓ и ги олабавуваат минералите од тврдата супстанца, што на крајот доведува до расипување на забите. Затоа: Премногу шеќер не само што дебелее, туку е и природен непријател на забите.
Совет 2: Силата ги прави забите силни
Скроб се наоѓа во производи од жито и компири и се состои од молекули на шеќер со долг ланец. Овие можат да се користат од страна на кариогените микроорганизми многу полошо од едноставните шеќери. Затоа, на пример, лебот со цели зрна има значително помалку кариогено дејство од една лажица мед во врело млеко.
Совет 3: Пазете се од кисела храна
Овошните сокови содржат витамини и хранливи материи - тие се здрави. За жал, многу овошни сокови содржат и нешто друго: киселина. Ова ја оштетува тврдата супстанција на забот и доведува до ефекти на деминерализација. Ако се консумираат премногу често, дури и навистина здравите сокови можат да го оштетат забот. Проголтано заедно со млечни производи или веќе обезбедени со калциум и фосфати, сокови и кисела храна играат мала улога во развојот на кариес.
Совет 4: фитнес за џвакање на забите
Оние кои џвакаат правилно, не само што ја прават храната повеќе сварлива за гастроинтестиналниот тракт, туку и го стимулираат производството на плунка. Ова за возврат го намалува ризикот од расипување на забите, бидејќи плунката брзо ги отстранува штетните материи и ја враќа рамнотежата на pH вредноста во устата. Целата работа може да биде поткрепена со посегнување кон храна како што е интегрален леб, кој дополнително го стимулира производството на плунка и содржи помалку кариоген шеќер.
Совет 5: млечни производи за јаки заби
Кариесот е предизвикан од киселини и шеќери кои ја деминерализираат структурата на тврди заби. Калциумот, пак, ги зајакнува забите. Минералниот калциум е содржан во многу млечни производи. Покрај тоа, млекото не ја менува pH вредноста во устата негативно како и другите намирници. Сепак, не треба да се претерува со млеко или јогурт, бидејќи млечниот шеќер (лактоза) може да има и контрапродуктивно дејство доколку се консумира прекумерно.
Совет 6: дајте им на паузите на забите
После секој оброк, потребно е време за pH вредноста во устата повторно да се нормализира и плунката да ги отстрани штетните материи. Затоа треба да им давате пауза на забите после секој оброк и да не посегнувате постојано по чоколадни плочки, слатки или слично. Наместо тоа, за доброто на вашите заби, подобро е да имате поголем дел наместо многу мали порции помеѓу нив. Гума за џвакање без шеќер (или со замени за шеќер) дополнително го стимулира производството на плунка и го поддржува закрепнувањето на забите на паузите помеѓу оброците.
Совет 7: Не заборавајте правилно да ги миете забите после јадење
Мотото порано беше: „Посетете се за вашата четка за заби после секој оброк“. Денес стоматологијата е малку подалеку и се оддалечува од оваа догма. Наместо да ги миете забите веднаш по секој оброк, препорачуваме пауза од 30 минути помеѓу оброкот и чистењето на забите. Причината: киселините содржани во храната ја напаѓаат тврдата забна материја. Четка за заби би го оштетила ова веднаш после јадење и долгорочно негативно влијае на здравјето на забите.
Совет 8: Дневната стоматолошка заштита е сè и крај
Измијте ги забите најмалку два пати на ден - тоа е мотото кога станува збор за грижата за забите. Покрај фреквенцијата, техниката и времетраењето се исто толку решавачки фактори. Техниката на ротација која се пропагира долго време сега се однесува само на децата. Техниката за метење се препорачува за возрасни. Во однос на времетраењето, три минути е минимум, може да биде и повеќе. Стоматолозите денес велат дека просечното време потребно за отстранување на плаките е пет минути. Патем: Треба да бидете особено внимателни кога ги миете забите навечер. Забен конец и миење на устата треба да го поддржуваат ефектот на нега.
Совет 9: флуорид како пријател на забите
Флуорот ја зајакнува отпорноста на забите и на тврдата забна супстанца и дава нов импулс. Секој што користи соодветно подготвена паста за заби го поддржува здравјето на забите и спречува расипување на забите. Сепак, за детски заби треба да се користи специјална паста за заби, бидејќи предозирањето може да има негативни последици. Покрај тоа, стоматолозите редовно препорачуваат кујнска сол што содржи флуор. Дали треба да се преземат понатамошни мерки за администрација на флуор, зависи од индивидуалната животна состојба. Лекарот-стоматолог е најдобриот контакт тука.
Совет 10: Редовна превентивна нега на стоматолог
Кариесот и другите заболувања на забите обично можат да се препознаат со обучено око долго пред првата болка. Колку порано започне третманот, толку побрзо ќе се појави закрепнување и помалку е длабока процедурата. Редовната превентивна нега е неопходна за здрави заби. Двапати годишно стоматологот треба да погледне во устата и со отстранување на забен камен во чистење на забите се земаат кариес бактерии каде се кријат нивните тајни работи на уништување.