10 совети за тоа како да ги поддржите органите за детоксикација

Мислењата можат да бидат поделени во врска со чувството и глупостите на лекови за детоксикација и детоксикација. Вистина е, сепак, дека некои видови храна можат краткорочно да ја исфрлат рамнотежата на ацидо-базата или да остават повеќе метаболички производи што телото полека мора да ги отстрани. Особено готовите производи со мала хранлива вредност и многу вештачки адитиви, но и многу едностраната диета може да го оптовари телото и да го претстави со сè поголеми предизвици со текот на времето. Со цел да се ослободат органите за детоксикација како што се црниот дроб, бубрезите, цревата или дури и кожата од време на време, некои нутриционисти препорачуваат насочени лекови за детоксикација како противмерка. Денови на одрекување и често само течна храна стојат зад тоа - често спакувано како скап пакет сок од детоксикација.

Но, исто така е многу полесно и поприродно да се чувствувате полесно, поенергично и истовремено порелаксирано. Со овие десет совети, кои лесно можете да ги примените во секојдневниот живот без посебни додатоци, ќе го олесните вашето тело малку ден за ден и сепак нема да морате да поминувате без секоја шолја кафе или секој шеќерен десерт.

1. Чаеви од билки

Пиењето многу течности е основа на секој режим на детоксикација. Ова ги „исфрла“ црниот дроб и бубрезите и и дава време на кожата да се ревитализира. Се снабдува со повеќе кислород и подобро се снабдува со крв, што го стимулира метаболизмот. Ова испирање може да биде поддржано со особено диуретични чаеви. Тука спаѓаат лисја од бреза, настурциум, златна род, трева од земја и зелен чај од овес. Се користи редовно - две до пет чаши на ден - пиењето чај помага да се исфрлат токсините од телото. Можете исто така да го зајакнете метаболизмот со овој чај од глуварче.

Забелешка: Од суштинско значење е да се смени видот на чајот најдоцна по шест недели! Медицинските билки содржат лековити активни состојки и затоа не се соодветни како долгорочни лекови.

2. Чаша вода наутро

Телото автоматски ја извршува својата мала програма за детоксикација преку ноќ. За да можете да ги излачите собраните загадувачи брзо наутро, најдобро е да пиете наутро голема чаша или две млака вода, и почекајте 30 до 45 минути пред јадење. Со Парче лимон, неколку Парчиња ѓумбир или еден Цртичка од јаболков оцет ефектот е зголемен. Можете да ги заштитите забите од киселина со употреба на слама за пиење.

3. Зелени смути

Не само вода, туку и специјална храна помага во детоксикација. Особено суровиот зелен зеленчук поддржува елиминација на тешки метали и токсини во животната средина благодарение на изобилството хлорофил што го содржат. Најлесен начин да се консумираат големи количини овошје и зеленчук - особено лиснат зелен зеленчук - е во форма на зелени смути. Позитивен несакан ефект: Бидејќи зеленчукот се преработува суров, ги содржи сите важни витамини.

Мојот омилен рецепт за зелено смути ги содржи следниве состојки, сите собрани во миксер (по можност мешалка со високи перформанси, каков што е овој) резултира со вкусен, кремаст пијалок:

1 грст спанаќ или кеale
1 јаболко со кора
1 банана
1 парче органски лимон со кора

Совет: Може да подготвите смути за детоксикација што е особено богато со минерали со индиско млеко, прав од рогач (од продавница за здрава храна или преку Интернет), урми и нок од мачки (од продавницата за здрава храна или преку Интернет).

4. Влечење масло

Друг одличен начин да се ослободите од токсините што се натрупале преку ноќ е влечење масло. Тука ставате малку масло - по можност кокосово масло - во устата и мешајте го напред и назад 10 до 15 минути. Загадувачите, бактериите и вирусите се врзани и може да се исплукаат заедно со маслото. Ова не само што детоксицира, туку и го прави на страна побели заби и помага против лош здив.

5. Исчистете го јазикот

Ако сакате да го зголемите ефектот на чистење наутро, вреди да се комбинира влечењето масло и чистење на јазик. Бидејќи цела низа токсини се акумулираат на јазикот преку ноќ, а бактериите и габите имаат доволно време да се размножат. Со лажица наопаку или специјално средство за чистење на јазици (од аптека или преку Интернет), тие можат лесно да се избришат.

6. Вежбајте доволно

Веројатно сте го слушнале овој совет сто пати: За да живеете поздраво, важно е доволно вежбање! Особено во време кога можеме да завршиме поголем дел од работата седејќи пред нашиот паметен телефон или компјутер, ова е индикација која станува сè поважна. Во никој случај не е потребно веднаш да се мутира од компир од кауч во маратонец, исто така помага редовно да се вметнуваат мали движења во дневната рутина. Неколку примери:

Качување по скали наместо да се возите во лифт
Возете велосипед наместо да го земате автомобилот
одете на базен наместо во кино
Прошетајте за време на паузата за ручек со ужинка во рака наместо класичен оброк на масата
...

Спортот на свеж воздух е најдобриот начин да помогнете во чистење на внатрешноста, а насочените движења (како што е јогата за детоксикација) ја стимулираат активноста на органите за детоксикација. Дури и мали единици од 15 до 20 минути ви помагаат да се чувствувате подобро, и ќе видите дека дури и малите промени вредат. По неколку дена, качувањето по скали веќе не е толку тешко како на почетокот, а вашите вградени единици за движење се грижат за себе.

7. Ножни бањи и основни бањи

Покрај физички напор, секако мора да има време за релаксација! Можете едноставно да ја замените вашата вообичаена бања или туш за разгалена алкална бања за да го поддржите отстранувањето на штетните метаболни производи преку кожата. Ова може лесно да се направи со кристал или сол за капење и 80-100 грама сода бикарбона, а ако се бањате најмалку 30 минути, ослободува многу токсини преку кожата во водата. За време на капење, можете да ја четкате кожата со крпа за миење или мека четка за да ви помогнеме. Третина од количината сода бикарбона е доволна за нога бања.

8. (четка) масажа и пилинг на тело

Таканаречените масажи со четки, кои исто така го стимулираат метаболизмот на кожата, се дури и полесно да се интегрираат во секојдневниот живот отколку редовната целосна бања. Можете да го направите пред да се истуширате или едноставно како сува масажа со соодветна четка за масажа. Кожата се снабдува со повеќе крв и се мачкаат стари снегулки на кожата, што ја зголемува функционалноста и исто така остава кадифено чувство.

За подобра циркулација на крвта во вашата кожа, можете да направите и пилиндер за шеќер за туширање или а.
Користете пилинг за лице и тело.

9. Сауна

Можеби не е така лесно да се интегрира во секојдневниот живот, но сè уште поефикасни, се активности кои го стимулираат протокот на пот. Ова може да се случи преку вежбање, но исто така и преку обемна сауна сесија. Топлината ги отвора порите, што овозможува метаболичките производи и токсините поефикасно да се исфрлат од телото. Во исто време, редовните посети на сауни го зајакнуваат имунитетот.

После посетата на сауната, најверојатно ќе бидете многу уморни, што ќе ви помогне да имате мирна ноќ. Доволно и добро спиење е исто толку важно и ги поддржува редовните функции за детоксикација на вашето тело.

Направете го тоа сами наместо да го купувате - кожа и коса

10. Наизменичен пост

Особено оние кои не сакаат појадок можат да започнат со овој последен совет: наизменичен пост. Ова е еден вид Интермитентен пост, Во која храна не се избегнува цел ден (па дури и неколку), но точното време на оброк е ограничено на одредени периоди од денот. На пример, најлесно ми е да јадам само помеѓу 12 и 20 часот. Останатото време сте задоволни со вода и чај. Овој прекин во снабдувањето со храна работи толку добро и го олеснува целиот организам бидејќи токсините складирани во резервите на маснотии се напаѓаат само по неколкучасовно постење.

За време на времето кога повторно јадете, секако е сепак корисно да обрнете внимание на она што го преминува вашиот хранопровод. Храната особено погодна за детоксикација е сурово овошје и зеленчук (особено темно зелен лиснат зеленчук со многу горчливи материи - дури и дивите билки не треба да ве плашат), но исто така и Ореви, житарки, мешунки и лути зачини како куркума и чили. Особено за одбележување е тоа артишок, која со својата содржана хлорогена киселина ја стимулира билијарна и функцијата на црниот дроб.

Кои од многуте совети за редовна детоксикација ви се најлесно и најефикасно да ги интегрирате во секојдневниот живот? Споделете ги вашите искуства во коментарите подолу!

Можеби ве интересираат и овие теми: