Задржување на вода природни лекови кои работат
Задржувањето на водата се јавува кога телото задржува вишок течност во ткивата. Ова исто така се нарекува задржување на течности или едем. Задржувањето на вода може да предизвика флуктуации на тежината и одредено ниво на непријатност, како што се оток на рацете, глуждовите и стапалата.
Постојат неколку причини одговорни за задржување на водата, вклучувајќи предменструален период, бременост или долги летови, но кај некои луѓе тоа е предизвикано од седентарен начин на живот, без разлика дали зборуваме за недостаток на редовно вежбање или состојба што го принудува пациентот да останува имобилизиран во кревет подолго време.
Во потешки случаи, задржувањето на водата може да биде симптом на заболување на бубрезите или кардиоваскуларниот систем. Ако задржувањето на водата се појави одеднаш и ви предизвика вистинска непријатност, важно е да се консултирате со вашиот лекар за да откриете навремено каква било можна состојба. Ако, од друга страна, задржувањето на водата ве вознемирува повеќе естетски, и нема болест во грбот, постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за да ги ублажите симптомите.
Консумирајте повеќе магнезиум од природни извори
Магнезиумот е многу важен минерал за здравјето, бидејќи е активен во над 300 ензимски реакции кои го поддржуваат оптималното функционирање на организмот. Покрај тоа, магнезиумот е сигурен сојузник против задржување на водата. Според студија 1, дневно внесување 200 мг магнезиум може да го намали задржувањето на водата кај жените во предменструалниот период - веројатно најтешкото во овој поглед.
Можете или да користите додатоци или да консумирате извори богати со магнезиум. Ориентирајте се на ореви, цели зрна, темно чоколадо и што повеќе зелен зеленчук.
Консумирајте повеќе витамин Б6 од природни извори
Витаминот Б6 е група витамини од комплексот Б од суштинско значење за организмот, бидејќи помага во формирање на црвени крвни клетки и поддржува многу процеси во организмот. Витаминот Б6 е исто така ефикасен во отстранување на вишокот вода од ткивата, затоа обидете се да јадете банани, компири, ореви и месо со малку маснотии почесто, особено во предменструалниот период.
Консумирајте повеќе калиум од природни извори
Калиумот е уште еден важен минерал за правилно функционирање на телото, а истражувањата покажуваат дека тој исто така може да помогне во елиминирање на вишокот течност од ткивата, со намалување на концентрацијата на натриум во организмот и зголемување на производството на урина. Банани, авокадо и домати се неколку примери на извори богати со калиум, кои можете редовно да ги консумирате за да ги намалите симптомите.
Пијте чај од глуварче
Глуварчето е растение кое се користи како природен диуретик подолго време, токму поради ефективното дејство. Со редовно консумирање чај од глуварче, ќе можете полесно да ги елиминирате резервите на вода заробени во ткивата, со почесто мокрење. Покрај тоа, чајот од глуварче може да помогне во регулирање на цревниот транзит и одржување на оптималната тежина. Други многу корисни чаеви за диуретик во намалувањето на симптомите на задржување на водата се: хибискус, свила од пченка, опашка од глушец, стебленца на цреша и шок.
Намалете го внесот на сол
Прекумерната потрошувачка на сол е главната причина за задржување на водата кај луѓето без претходно постоечки состојби, бидејќи со тоа се фаќа и се заробува вода од ткивата за регулирање на нивото на интрацелуларните и вонклеточните течности. Ако сте навикнати да ги зачините оброците со повеќе сол или да јадете многу преработена храна, која веќе доаѓа со зголемен внес на сол, вашето тело ќе задржи повеќе вода отколку што е потребно.
Значи, сигурен начин да се елиминира задржувањето на водата е да се јаде помалку сол и да се одлучува за преработена храна поретко. За да се навикнете на оваа диета, можете, на почетокот, да додадете други зачини кои даваат вкус на јадењата, како што се пиперка, црвен пипер или чили снегулки. Бидете внимателни, сепак, да ги балансирате количините додадени зачини, бидејќи и тие можат да доведат до непријатност или дури и болест.
Избегнувајте рафинирани јаглехидрати
Рафинираните јаглехидрати го зголемуваат гликемискиот индекс и производството на инсулин во организмот, што предизвикува задржување на поголема количина на натриум, со зголемување на стапката на реапсорпција на натриум во бубрезите. Следствено, се зголемува и нивото на задржување на водата. Два примери на рафинирани јаглехидрати кои треба да ги избегнувате се белиот шеќер и белото брашно, кои најчесто се наоѓаат во преработената храна.