10 совети за здрав живот; Работилници без граници
Денот на планетата Земја се слави секоја година на 22 април. Ова го означува почетокот на движењето за екологија на САД во 1970-тите, кое подоцна се прошири низ целиот свет. И покрај тоа што настанот беше завршен, ние избравме да го прославиме моментот со долгорочен предлог. Ајде да се обидеме да следиме неколку практични совети кои ќе ни помогнат да имаме поздрав живот, подобра општа состојба и почиста околина.
Покрај тоа, ќе имате подобра општа состојба, бидејќи ќе бидете сигурни дека храната што ја јадете е свежа, има оптимални хранливи својства и јадете разновидна во зависност од сезоната.
- Ако јадете зеленчук и овошје дневно, ќе го зголемите внесот на витамини, минерали, антиоксиданти во организмот. Ова ќе го зајакне вашиот имунолошки систем и ќе го намали ризикот од развој на хронични болести, како што се рак и кардиоваскуларни болести.
Здравата, умерена и разновидна исхрана значи општа состојба на благосостојба и добар сојузник во борбата против болестите.
- Индустриски обработената храна содржи малку хранливи материи, содржи вишок шеќери и масти, но исто така и адитиви, конзерванси, бои, засилувачи на вкус. Сето ова може да го наруши ендокриниот систем.
Покрај тоа што не се добри за организмот, прекумерното пакување храна е штетно за околината како резултат на недостаток на решенија за рециклирање и, воопшто, ниската стапка на рециклирање.
- Можете да се грижите за она што го јадете полесно ако готвите дома. Ако сте зафатени во текот на неделата, може да резервирате неколку часа во недела. Вклучете го вашето семејство и пријатели, ќе биде позабавно!
- Здравата исхрана не треба да биде повремена како диетите за губење на тежината или диетите за детоксикација.
- Светската здравствена организација (СЗО) препорачува дневната исхрана на возрасните да содржи:
-најмалку 400 гр треба да бидат овошје и зеленчук (по можност без компири)
-помалку од 30% од храната содржи маснотии
-помалку од 10% од дневната исхрана треба да содржи шеќери
-помалку од 5 g сол/ден
Сокови од зеленчук и/или овошје се добар сојузник за здравјето. Исто така, суровиот зеленчук, овошје или ореви може да бидат многу соодветни закуски.
Исхраната има важна функција бидејќи обезбедува витални хранливи материи за добро физичко, ментално и емоционално здравје. Тие играат важна улога во превенцијата и развојот на многу болести. Покрај тоа, го зајакнува имунолошкиот систем.
Исхраната исто така може да биде форма на терапија: исхраната има социјално, семејно и културно значење. Вечера со семејство или пријатели е добра можност за дискусија и релаксација. Доделете најмалку 20 минути на секој оброк.