10 совети за зголемување на производството на кетонско тело

Оптимизирање на кетогената диета!

Следните совети за кето ќе ви помогнат да го зголемите производството на кетонско тело со цел побрзо да изгубите тежина.

По започнувањето на кетогената диета, ќе се чувствувате толку добро што наскоро ќе стане ваш животен стил.

Јадете посвесно, одбирате поприродна и поздрава храна. Мислите дека правите сè како што треба и среќни сте за своите успеси.

Еден ден го тестирате нивото на кетонско тело и се шокирате кога откривте дека вредноста е многу мала. Истата работа следниот ден. Дури и еден ден подоцна. Па дури и по еден месец, вашата телесна тежина сè уште не се помести во вистинската насока.

Крајно време е да промените нешто во врска со вашата кетогена диета! Следните совети за кето може да ви помогнат да ја надминете оваа долина и да го зголемите производството на кетонско тело.

Оптимизирајте ја кетогената диета за зголемено производство на кетонски тела

Повеќе маснотии од кокосово масло и масло од МКТ

Зголемете го внесот на маснотии со додавање на 1-2 кафени лажички кокосово масло или масло од МКТ на секое кафе или чај.

Во оброкот додадете семе од чиа

Додадете барем лажичка семе од чиа на секој соодветен оброк за да се заситите.

Избегнувајте глуконеогенеза со тоа што ќе бидете сигурни дека ја добивате точната количина протеини.
Тоа, рече, секогаш јаде протеини во умерени количини.

Ако го надминете вашиот личен праг, црниот дроб ќе ги претвори протеините во гликоза и ќе престане да произведува кетонски тела

Јадете кога сте гладни и пијте кога сте жедни.
Јадењето 3 оброка на ден е само културна навика.

Користете метар за вметнување кетонски здив за точно мерење на кетонското тело.
Лентите за тестирање на урина не се сигурни и ќе дадат неточни резултати кога сте во кетоза.
Мерењето на кетонското тело со монитор за крв долгорочно чини цело богатство.

Не намалувајте маснотии за да изгубите тежина

Дефинитивно избегнувајте јадење со малку јаглени хидрати со малку маснотии за да изгубите тежина побрзо.
Елиминирањето на маснотиите ќе ја уништи вашата кетогена диета.

Интермитентен пост (АКО)

Интермитентен пост (АКО) може да го однесе вашето тело на сосема ново ниво за време на кетогената диета. Особено кога работите ќе заглават.

Изберете масно месо и заборавете на посното месо.
И не исекувајте раб од сланина од шунка.

Внимавајте на скриените јаглехидрати и шеќери во спакуваната храна. Секогаш внимателно проверувајте ја етикетата.

Варијацијата е клучот за успехот. Едноставно јадење сланина и јајца не е доволно. Ако ви недостасуваат идеи, сигурно ќе го најдете она што го барате со моите кетогени рецепти

Можно е и ова да ти се допаѓа

Кето лепчиња

Бухти со ниски хидрати - рецепт за кето. Кето ролните имаат сладок вкус (на пример, со слаб јаглени хидрати/кето џем) и солени додатоци - во зависност од вашиот вкус. Одлична алтернатива за вашиот кето појадок!

Мус од вар • Рецепт за ниско-карбо кето

Ужина на десерт со малку јаглени хидрати и сепак слабеете. Пробајте го нашиот кето десерт со вкус на вар. Овошен рецепт за свежо кето без шеќер.

Кокосово чоколадо, кето масни бомби

Кето масни бомби: кетогенски рецепт без јаглехидрати, со вкус на кокос-чоколадо. Кога грицкате бомби од маснотии од кокос чоколадо, не треба да се чувствувате виновни. Масните бомби одат прекрасно со диети со малку јаглени хидрати со високи маснотии и кетогени диети.

Печена карфиол

Печен карфиол, рецепт со ниско хидрати во кето. Брз и лесен за подготовка. Печена карфиол може да се сервира како гарнир или како главно јадење.

Дали имате совети за справување со кетоникс. Кои вредности се добри? Значи, кога и колку долго после јадење или вежбање. Поседувајте го уредот, но навистина немојте да ги вадите вредностите. Ако вредноста на кетоникс е висока, а вредноста е мала во крвта, може да се размисли