10 супер-ефикасни совети за јасен преглед
27.09.2016 г.
Уште од рана возраст ни беше кажано дека е важно да јадеме моркови кои се добри за нашите очи, за да се обезбеди јасен преглед. Сега, кога сме по човечка природа, сакаме повеќе насоки. Вистината е дека најдобрите здравствени совети, техники и методи не се добро познати од разни причини.
Подолу ќе најдете 10 многу ефикасни совети за здрави очи и јасен вид, кои треба да ги запомните
1. НЕ Е САМО ЗА МОРКОВИТЕ. Постојат и други намирници освен моркови кои се здрава и корисна диета за вашите очи. Антиоксидансите се важни за да ги одржите вашите очи здрави и можете да ги најдете во зелена боја. Добар пример би бил спанаќот. Од друга страна, јајцата содржат многу цинк, а тоа го намалува ризикот од дегенерација на макулата.
Друг добар пример се агрумите и бобинките бидејќи содржат витамин Ц, и ова не само што ве штити од дегенерација/дегенерација на макулата, туку и од катаракта.
2. ВНИМАВАЈТЕ ОД УЛТРА-ЈАВНИОТ РАДИЈАЦИЈА! Познато е дека се штетни за очите и кожата. Добра идеја е да носите очила за сонце со поларизирани леќи кога сонцето е силно. И тоа може да ја намали катарактата. Друг добар совет тука е да не се изложувате на сонце помеѓу 11 часот и 17 часот во текот на топлиот период од годината, токму заради ултравиолетовите зраци.
3. ВНИМАВАЈТЕ И КАКО ГИ КОРИСТИТЕ ОЧИТЕ ПРЕД МОНИТОРОТ. Луѓето кои поминуваат премногу време пред мониторот можат да ги присилат своите очи затоа што забораваат да трепнат и да прават паузи. Многу корисна техника е "10-10-3". На секои 10 минути пред мониторот, направете пауза од 10 секунди, гледајќи нешто на околу 3 метри од вас. Ова ќе ги релаксира вашите очи и ќе ви помогне да добиете јасен преглед.
4. ПОТРОШУВАЈТЕ ЗЕЛЕН ЧАЈ. Полн е со многу корисни антиоксиданти и за очите и за остатокот од телото. Нема смисла да се каже дека тоа е исто така антиканцерогени. И покрај антиоксиданси, содржи и нешто добро за мрежницата (местото каде што се формира сликата за да имате јасен поглед).
5. ТРЕКОВИ! Не само мониторите предизвикуваат замор на очите. Не заборавајте да трепнете кога сте фокусирани на активност како што е читање книга. Неколку трепнувања за неколку минути би биле доволни. Но, најдобро би било да го направите тоа автоматски без да размислите дека треба да трепнете. Не дозволувајте вашите очи да осакаат. Бидете свесни за тоа.
6. НАЈДЕТЕ КОИ СЕМЕЈСТВОТО ИМАЛЕ НЕКОИ ВИЗУЕЛНИ ПРОБЛЕМИ. Некои проблеми со видот можат да бидат генетски. Ако вашите родители или баби и дедовци имаат недостатоци или состојби на окото, може да ги имате и вие. Обидете се да ги дознаете овие детали за проблемите со окото што ги има или ги имало вашето семејство. Ова ќе ви помогне навремено да идентификувате одредени проблеми пред да излезат од контрола.
7. Јадете риба. Рибата го подобрува видот и се бори против дегенерацијата на макулата. Спречува синдром на суво око и глауком. Рибата исто така го намалува воспалението во очите и им помага на крвните садови во областа на окото да функционираат правилно.
8. ОБИДЕТЕ ДОПОЛНИТЕЛИ со храна. Можеби мислите дека има многу што да се разгледа кога станува збор за исхраната. Добрата вест е дека ако не можете да им дадете на вашите очи сè што е потребно преку храна, секогаш можете да пробате додатоци на храна.
9. НАПЛАТНО СПИЕ. Не предлагам да спиете 2 часа секое попладне. Доволно е дремка. Сè што треба да направите е да дремнете, да речете околу половина час. Совршено е да ги одморите умот и очите.
10. ВНИМАВАЈТЕ ОД ЦИГАРЕТСКИОТ ПУШИ КОЛКУ МОANЕ. Ако не пушите, не го зграпчувајте. Ако пушите, обидете се да се откажете од пушењето или барем да ја намалите количината на цигари. Пушењето ќе ги изложи вашите очи на ризик од катаракта, дегенерација на очите и други околни состојби. Оваа навика едноставно не вреди со оглед на сите ризици по вашето здравје. Меѓутоа, ако не можете да се воздржите од пушење, препорачувам статија за да откриете кои се тие витамини препорачани за пушачите во очите.
Сега кога ви дадов топ 10 совети за вашите очи и вид, можам да ви кажам дека можете да се грижите за вашите очи со помалку напор отколку што мислите.
Многу од горенаведените се работи за здрав разум за заштита на очите. Со малку волја можете да ги следите секојдневно, сè додека не станат навики (ако не се).
Ако имате здравствено осигурување, тогаш искористете го тоа! Годишен преглед на очите може да открие какви било проблеми однапред, пред тие да станат итни случаи.
Од друга страна, голема придобивка е исхраната. Најдобриот дел е што храната што ја јадете за вид е многу добра за вашето здравје воопшто.