10 ТАЈНИ, КОИ МО CЕТЕ ДА ПОСЕТЕТЕ МНОГУ, БРЗО И ДОБРО - Приватен салон за бутици од Ирина Рајслер
Ако се борите со вишок килограми, тогаш веќе знаете: малку повеќе, на вечера, значи малку потесно, на облеката! Вие исто така добро знаете дека има многу мали нешта, мали трикови, кои можете да ги примените, од ден на ден, за да бидете поуспешни во вашата борба, да изгубите повеќе тежина, побрзо и подобро. Еве го:
1. Внимателно изберете ги вашите грицки! Заменете ги закуските и закуските со здрава закуска. Се чувствувате како зарове? Заменете ги со закуска што грицка, но содржи здрави хранливи материи. Дури и ако овошјето не се комбинира со друга храна, нутриционистите прифаќаат мали здрави и хранливи компромиси; така можете слободно да добиете неколку парчиња јаболко подмачкано со капка путер од кикирики.
2. Исечете ги калоричните сосови и шеќер од менито! Користете сенф, наместо мајонез, и не нарачувајте салата, со вклучен сос. Побарајте облекување одделно, за да имате контрола над потрошената количина.
3. Одете со стабилно темпо! Користејќи ги мускулите во нозете, од ден на ден, ќе потрошите многу калории. Пешачењето, со стабилно темпо, ви помага да изгубите тежина! Качувањето по скали ви помага да изгубите тежина. Секоја активност што вклучува употреба на мускул ги топи масните наслаги.
4. Предвидете го искушението и поразете го! Ако знаете дека сакате колачи и знаете дека не можете да им одолеете, не ги чувајте потребните состојки дома и избегнувајте го делот за слатки. Ако излезете во ресторанот, заинтересирајте се додека можете да јадете, изградете мени и почитувајте го !
5. Изградете ја вашата паметна плоча! Тоа е, три четвртини од него, полн со зеленчук; четвртина, полна со јаглехидрати (компири, ориз) ИЛИ протеини (месо, сирење, јајца). И плочите од 2-те закуски треба да содржат овошје.
6. Елиминирајте ја брзата храна, дефинитивно! Студија на група од 1.713 возрасни покажа дека оние кои јаделе брза храна не повеќе од двапати неделно, изгубиле тежина побрзо и повеќе од оние кои јаделе хамбургери и помфрит секој ден. Ако сте во ситуација да немате алтернатива, изберете салати и не заборавајте да го побарате сосот одделно !
7. Ограничете ги калориите во соковите! Слатките, газирани пијалоци внесуваат огромен број калории во вашето тело. Големо внимание, и со засладен чај! Може да биде и калорична опасност, лошо како киселите пијалоци.
8. Бидете одговорни! Држете диета со пријател, водете дневник за храна, побарајте група за поддршка, за да можете да знаете што сте јаделе, од ден на ден. Потребни се само неколку минути и може да бидат клучот за успех во вашата исхрана !
9. Нарачајте мали порции! Студиите јасно покажуваат дека малите делови помагаат повеќе да ослабете. Ако имате голема порција, постои искушение да го изедете сето тоа. Нарачајте, во ресторанот, порции за деца или, доколку немаат, ставете половина од храната во торба и однесете ја дома, дајте ја како милостина или на кутре. !
10. Верувај во твојата сила! Се покажа дека луѓето кои се убедени дека можат да ослабат, губат многу повеќе тежина и побрзо отколку оние на кои немаат доверба во нивниот успех. Како можете да ја стекнете оваа доверба? Едноставно: наградете се кога ќе направите добар избор на храна и поставете цели за кратко време.