10 тајни на храната за црниот дроб што ги избираме за да избегнеме „Сервус експерт“
10 добра храна за црниот дроб - тајни на храната за здрав црн дроб - детоксикација на црниот дроб и крвта - диета за црниот дроб - диета за црниот дроб
ТОП 10 тајни за храна за здравјето на црниот дроб
Главната функција на црниот дроб е да ја филтрира крвта што доаѓа од дигестивниот тракт. пред да оди во остатокот од телото со хранливи материи. Целиот црн дроб ја детоксицира крвта од разни хемикалии и ги метаболизира лековите.
Црниот дроб, исто така, произведува жолчка што ја складира во жолчното кесе, од каде се ослободува кога е потребно. Исто така, произведува фактори на згрутчување кои не штитат од тромбоза и ни помагаат да ги залечиме раните.
Ова е причината зошто здравјето на црниот дроб е важно. Не му помагаме со бомбардирање со додатоци на храна, туку со постојано избегнување на мали грешки во животниот стил.
храна богата со растителни влакна исто така му помага на црниот дроб да функционира оптимално. Јачменот е добар начин да го започнете денот. Бидете сигурни дека јачменот е во садот со житни култури секое утро!
Истражувачите велат дека тоа ни помага да изгубиме вишок килограми, да се ослободиме од маснотиите на стомакот, што исто така ќе му користи на црниот дроб.
Помфрит и хамбургери се најлошите опции кога станува збор за здравјето на црниот дроб.
Причината: тие имаат многу заситени масти што ја комплицира активноста на црниот дроб.
10 тајни за храна за здрав црн дроб
Колку повеќе овошје, зеленчук, зеленчук во исхраната, толку подобро за црниот дроб.
Брокулата може да биде една од опциите, бидејќи студиите покажаа дека крцкавиот зеленчук помага да не заштити од појава на безалкохолен замастен црн дроб.
Брокулата подготвена само задушена можеби не е многу привлечна, со оглед на тоа што ако бараме некои рецепти кои додаваат дополнителен вкус (природен сос со вкус на лук, на пример), можеби не е толку лоша опција.
Ако не можете да го започнете денот без кафе, тогаш ќе ми биде драго да знаете дека тоа носи некои придобивки за црниот дроб.
Студиите покажуваат дека 2-3 кафиња на ден тие можат да го заштитат црниот дроб од недостатоците на пиење алкохол или нездрава диета.
Некои истражувања дури тврдат дека тоа може да го намали ризикот од рак на црниот дроб.
Една од функциите на црниот дроб е да ги претвора шеќерите во масти. Ако претераме со слатки, црниот дроб ќе произведе вишок маснотии.
Некои од овие масти ќе бидат депонирани во црниот дроб и повторно го зголемуваме ризикот од замастен црн дроб.
Една од најдобрите работи што можете да ја направите за вашиот црн дроб е одржување на нормална телесна тежина.
Обидете се да пиете вода наместо вештачки засладени сокови. Голем дел од потрошените калории доаѓаат од овие пијалоци. ако сè уште не сте се откажале од нив, сега е време.
10 тајни за храна за здравјето на црниот дроб
Сè е добро. Поточно бадеми, се богат извор на витамин Е; Истражувањата сугерираат дека витаминот Е може да помогне во спречување на замастен црн дроб.
Се чини дека солта го промовира процесот на фиброза - прва фаза во промена на нормалната структура на црниот дроб.
Ако го контролираме внесот на сол, ќе му помогнеме и на црниот дроб. Избегнувајте преработена храна што е премногу солена, опција за свеж зеленчук и овошје, и не е зачуван, внесувањето на сол значително се намалува.
Тие содржат хранливи материи наречени полифеноли. Тие нè штитат од изгледот безалкохолен замастен црн дроб.
Дебелината и холестерол зголемени често одат рака под рака со безалкохолен замастен црн дроб.
Други извори на полифеноли се: црно чоколадо, маслинки, сливи.
Добри извори на полифеноли се исто така ароматични билки и зачини: оригано, рузмарин, жалфија, ким, цимет и кари. Друга предност на нивното користење е тоа што тие ја намалуваат потрошувачката на сол. Нивниот вкус и арома можат да ја надоместат потребата за сол.
Дури и повремената потрошувачка може да влијае на црниот дроб, ако надминувате 4 пијалоци кај жени и 5 пијалоци кај мажи.
Обидете се да се ограничите на 1 пијалок еднаш ако сте жена или 2 на мажи.
Вишокот алкохол доведува до цироза и значително го скратува животот.