Јас можам само да џогирам, да се хранам здраво и; Домашни спортови; телесната тежина (спорт, џогирање)
Неодамна започнав да џогирам и малку ја сменив исхраната.
Одам џогирање околу еден час на секои 3 дена (но сакам да го зголемам уште повеќе). Претежно трчајте неколку минути и потоа одите брзо неколку минути, бидејќи мојата издржливост сè уште не е во состојба да џогира цело време.
Јас ја сменив исхраната на цели зрна и зеленчук, и сега целосно правам без пица, итн. Леб од цели зрна со сирење, на пример, наутро. Б., потоа поголем оброк напладне и леб или нешто навечер.
Дома, секогаш правам 100 сквотови и 100 стомачни. Ова исто така на секои 3 дена, но секако сакам да го зголемам на секој втор ден.
Мојата цел не е да ослабам веднаш, туку да добијам порамен стомак. Претпоставувам дека немам премногу маснотии, туку само малку ткиво и мускули.
Може ли да продолжам како порано или има некој совети и предлози за тоа што треба да го подобрам и променам?:) Фала некогаш за одговорите!
5 одговори
Здраво, дефинитивно можете да изгубите тежина или да ја подобрите вашата издржливост, доколку е потребно. Вашето џогирање е апсолутно доволно, бидејќи ве оптеретува (премногу) колена, исто како и чучњевите. Бидејќи треба да избегнувате едностран стрес во спортот и во секојдневниот живот, јас би ја надополнил програмата со пливање и возење велосипед (во мала брзина). Исхраната треба да биде здрава, но не и еднострана. Сега, а потоа, исто така, јадете овошје, на пример, како закуска. Ако повремено се почестите со нешто „нездраво“, секако во умерени количини, тоа е во ред. ти посакувам успех.
Би сакал да пливам и да возам велосипед, но во близина нема базен и велосипедот е расипан xD Ако го поправам велосипедот, дефинитивно ќе го користам почесто:) помеѓу деновите кога џогирам, зарем не спречувам закрепнување на мускулите?: s И благодарам:)
Дефинитивно може да се почестите со денови на релаксација. Можеби користете велосипед за обука еднаш неделно или само користете го за да одите по вашиот пат што е можно повеќе. Или направете без џогирање или сквотови во корист на велосипедот. Пробајте само што е добро за вас. ти посакувам успех.