10-те намирници кои прават да стареете побрзо - Андреја Раику
Веќе знаеме дека незаштитеното изложување на сонце, стресот и генетското наследство прават да старееме побрзо. Што е со храната? Кои се 10-те намирници кои прават да стареете побрзо?
АОЛ побара помош од нутриционистите за да го добие одговорот на ова прашање.
Прочитајте подолу за 10-те намирници кои стареат побрзо и кои треба да ги избегнувате за да останете млади и убави што е можно подолго.
Веројатно веќе знаете дека е важно да се намали потрошувачката на храна што содржи заситени масти што е можно повеќе, бидејќи тие се одговорни за појава на многу сериозни здравствени проблеми. Честопати, како што истакна д-р Кит-Томас Ајоб, тие се маскираат во навидум безопасни делумно хидрогенизирани растителни масла и најчесто се користат во составот на храна зготвена со готвење. Затоа е важно да ја прочитате етикетата на производите што ги купувате во продавниците. Понекогаш ќе бидете принудени да посветите поголемо внимание затоа што некои производители започнаа да ја ставаат оваа состојка под главната листа, каде што потрошувачите обично не изгледаат.
Млечните производи можат да направат да стареете побрзо
Иако луѓето се различни, некои од нас можат да стареат побрзо ако јадеме млечни производи, вели експертот за исхрана Ејми Шапиро. Повеќето возрасни имаат одреден степен на чувствителност на потрошувачката на млечни производи, па затоа е важно да се обрне внимание на несаканите ефекти што се јавуваат и да се преземат потребните мерки. „Млечните производи можат да предизвикаат алергиски реакции на кожата, како што се егзема или псоријаза, појава на црвеникави и воспалени точки на кожата. Потрошувачката на млечни производи може да ги влоши овие проблеми со кожата и често, по елиминирањето на млечните производи од исхраната, овие проблеми исчезнуваат “.
Внимавајте на сланина и пржени колбаси!
Можеби сте навикнати да јадете сланина или пржени колбаси за појадок, но оваа храна е богата со заситени масти и транс маснотии. Нутриционистот Пол Салтер објаснува што значи ова: „Кога јадете оваа храна, нивото на холестерол и маснотии во крвта се сериозно погодени, што придонесува за зголемување на телесната тежина и воспаление. Ги подложувате вашето тело и кожа на вистински напад. На протеините богати со маснотии им треба повеќе време, енергија и ресурси за да се варат и апсорбираат и на тој начин да го лишат остатокот од телото од енергетските ресурси “.
Солта во големи количини прави да стареете побрзо
„Солта консумирана во многу мали количини е добра за организмот, но ако консумирате премногу може да има негативно влијание врз организмот, особено на кожата. После вечера со висок натриум, следното утро ќе се разбудите отечени во лицето, бидејќи голема количина сол предизвикува задржување на водата во организмот. Ако сепак консумирате премногу сол, пијте многу вода за да се спротивставите на негативните ефекти што ќе се појават следното утро. До пладне ќе забележите дека ќе елиминирате голем дел од потрошената количина на вода “, додаде д-р Томас Ајоб.
Пиењето алкохол ја дехидрира кожата и ве тера да стареете побрзо
За да се одржи нејзината цврстина и еластичност, кожата треба правилно да се хидрира. Секој елемент што вади вода од порите на вашата кожа помага да се забрза процесот на стареење. Покрај недоволниот одмор, потрошувачката на алкохол е исто толку штетна и за изгледот. Постојат многу студии за тоа како недостаток на сон и дехидратација го потенцираат изгледот и продлабочувањето на брчките. „Кога пиете алкохол, најпрво се чувствувате поспани, но подоцна алкохолот ќе ве спречи да имате квалитетен сон. 1-2 чаши се во ред, но поголема количина ќе изврши голем притисок врз црниот дроб, органот за детоксикација на телото “.
Пржената храна е вкусна, но брзо ве оддалечува од младиот изглед.
Како го објаснувате тоа? Со пржење, хранливата вредност на оваа храна паѓа на скоро 0, но нивото на транс масти станува алармантно високо. Иако некои ланци на ресторани за брза храна престанаа да користат хидрогенизирани масла, проблемот не е решен, бидејќи сè уште постои голем недостаток: зголемување на телесната тежина. Бидејќи целата оваа храна има многу висока калорична содржина. Според специјалистите, овие вишок килограми ќе влијаат на вашата долговечност и можат да направат да стареете побрзо отколку што мислите.
Безалкохолните пијалоци треба да се избегнуваат
Постојат голем број причини зошто треба да избегнувате газирани пијалоци, пијалоци направени од мешавини во прав и други пијалоци кои содржат големи количини шеќер. Овие се штетни за здравјето на организмот воопшто, но и за здравјето на забите. Скршените заби ќе направат да изгледате постаро отколку што сте. Ако ви треба засладувач на кафе, заменете го шеќерот со стевиа, со студии кои покажуваат дека стевијата не придонесува за расипување на забите, а некои докази покажуваат дека одредени соединенија на стевиа имаат антибактериско дејство.
Не јадете големи количини црвено месо и сирење!
Диетата богата со црвено месо, млечни производи и сирење може да направи да изгледате постаро отколку што сте. Ова се должи на многу високата содржина на заситени масти. Нутриционистката Ребека Луис од HelloFresh објаснува: „Прекумерната потрошувачка на заситени масти, особено кога се комбинира со храна богата со шеќер, ќе продолжи да предизвикува воспаление. Покрај тоа, диетата богата со масти и шеќери ќе доведе до зголемување на телесната тежина, процес што е предизвикувач на воспаление во телото.
Транс мастите се одговорни за појавата на слободни радикали кои придонесуваат за формирање на артериски наслаги. Потрошувачката на храна што содржи такви масти, вклучувајќи синтетички замени за млечни производи, предизвикува проблеми во циркулаторниот систем, принудувајќи го срцето да работи понапорно.
Направете сами пуканки дома!
Пуканките купени на филм или во парк имаат голема содржина на сол и транс масти, особено ако изберете да ја јадете верзијата путер во микробранова печка. Ако сакате пуканки, можете да ги направите дома, избирајќи рецепт што е можно поедноставен и со што помалку состојки.