10 трикови за да ја одржувате вашата тежина под контрола на Божиќниот мобилен
Обидот да изгубите тежина за време на празниците може да биде невозможен, но одржувањето на вашата тежина може да биде прилично лесно. И ова дури и вклучување во исхраната на традиционалните добрите.
Според Фејлфирст, тајната лежи во умереноста и рамнотежата. Докторот Луиџи Гратон ви помага со неколку корисни совети околу секој празник:
Компензира со движење Дајте си 30 минути вежбање на ден. Покрај согорувањето на калориите, тие ќе ви помогнат да се ослободите од стресот, што ќе ви го одземе апетитот.
H2O Пиењето вода во мали, чести голтки во текот на денот е вистински благодет. Ве одржува хидриран, делува како лубрикант за зглобовите, помага при транспорт на хранливи материи и елиминирање на остатоците и исто така ја регулира телесната температура. Друга предност е што водата не содржи маснотии, калории или холестерол.
Биди сноб за храна! Не прифаќа никаква храна, со што се додаваат скапоцени калории со бисквити и чипс. Обидете се да станете попретенциозни и одберете го само она што ви се допаѓа многу, особено храна специфична за сезоната во која сте.
Не мешајте ги вкусовите Разновидноста може да биде сол и бибер во животот, но за жал, исто така, го фаворизира прејадувањето. Измешајте само слични вкусови; на пример, ставете само солена храна на чинија. Fasterе ви здосади побрзо од еден единствен вкус и така ќе станете од масата откако ќе изберете со помалку калории.
Намалете го делот! Изберете ги најмалите можни чинии и наполнете ги со зеленчук, така што ќе остане што помалку простор за калорична храна, како што се сирење или слатки. Ако одите на забава навечер, јадете помал дел во текот на денот и со тоа надоместете го јадењето подоцна. Бидете многу внимателни сепак да не умрете од глад!
Држете се подалеку од трпезата за забави! Последното што треба да направите е да седнете на главната маса и секогаш да ја натоварите вашата чинија со добрите. Пресметајте од почеток колку треба да јадете и ограничете се на она што го одбравте за прв пат.
Пијте во умерени количини Алкохолот е двоен непријател на празниците. Има тенденција да ве направи гладни, а калориите во алкохолот се таложат многу брзо. Така, помеѓу два коктели испијте чаша вода.
„Платив, па морам да јадам сè“. Не мора да се присилувате да ја завршите целата порција само затоа што сте платиле за тоа. Moreе имате повеќе да добиете ако оставите на чинијата што мислите дека е дополнително.
Опуштете се! Одморите можат да бидат многу стресни. Затоа, обидете се да не се грижите премногу. Организирајте го вашето време, направете список на приоритетни активности. Бидете реални со она што можете и не можете да го направите. И не заборавајте да закажете време за релаксација.
Лизгајте малку, но воопшто не ве носи надолу! Ако случајно јадете повеќе торта или пита не е крај на земјата. Но, тогаш опоравете се на време, не истрајувајте во грешката, туку научете нешто од вашиот мал вишок.
Следниот пат, започнете оброк со салата, започнете интересен разговор и држете се подалеку од опасностите. И патем, „следниот пат“ значи денес!