10 убијци на маснотии од природата - топ 10
Напис обезбеден од netzathleten.de
1. Водата помага да изгубите тежина
Убиец на масти број 1 е вода: тоа ја гаси жедта, содржи 0 калории и го намалува апетитот. Покрај тоа, благодарение на природната термогенеза, водата ја зголемува потрошувачката на енергија; Според студијата на Берлинскиот карит, дури и половина литар вода за пиење троши до 50 дополнителни килокалории дневно кај луѓе со нормална тежина. Според студијата, дури и луѓе со прекумерна тежина можат да заштедат до 100 килокалории на ден ако пијат 2 литри вода препорачана секој ден. Пресметано во текот на годината, ова е заштеда до 36.500 килокалории или одговара на количината на енергија што се складира во 5 килограми масно ткиво.
2. Кафе и чај - метаболички турбо
Кафето е исто така без калории и го зголемува согорувањето на мастите. Кофеинот се грижи за тоа, дека повеќе масни киселини влегуваат во крвотокот, а со тоа и во мускулите. Сепак, овој ефект се намалува ако го пиете кафето со млеко и шеќер. Патем, некои видови чај имаат сличен ефект, но полесен е на стомакот.
3. Чили - зачинет производ за слабеење
Активната состојка капсаицин содржана во чили го стимулира метаболизмот, ја зголемува телесната температура (термогенеза) и троши дополнителни калории. Покрај тоа, капсаицинот има антибактериско дејство.
4. Зелен чај - за согорување на маснотии
Зелениот чај е исто така ослободен од калории. Покрај тоа, полифенолите содржани во нив ја инхибираат употребата на маснотии во телото и зголемување на согорувањето на мастите.
5. Матеницата ве одржува витка
Според студијата на Универзитетот Лавал во Канада, калциумот помага при слабеење. Има многу во матеницата калциум и со само 0,1 процентна содржина на маснотии, исто така е нискокалорично. Малку сок од лимон или вар во матеницата исто така го поддржува согорувањето на маснотиите.
6. Пилешки гради - Производи за слабеење
Протеините се важни за зачувување на нашите мускули. Посни Пилешките гради се висококвалитетен, нискокалоричен извор на протеини, што ве одржува сити долго време. Покрај тоа, телото мора да користи енергија за да се распадне и да користи протеини. Околу 20 проценти од енергијата испорачана на овој начин се користи повторно веднаш.
7. Леќата прави да се чувствувате сити
Оние во мешунките содржеше скроб само полека се деградира и така важи Константно ниво на шеќер во крвта. Леќата ве држи сити подолго време и ве штити од желбата за храна.
8. Харц сирењето обезбедува протеини
Сирењето Харц е богато со лесно употребливи протеини и содржи само еден процент маснотии. Сирењето Харц е исто така добар извор на калциум и на тој начин ви помага да изгубите тежина.
9. грејпфрут
Оние содржани во грејпфрут Горчливи материи насочете ги маснотиите во исхраната директно за да ги согорувате мастите, спречувајќи маснотии да се таложат на колковите. Овој ефект на согорувач на маснотии работи најдобро веднаш после јадење.
10. Јагнешко месо како согорувач на маснотии
Посно јагне не само што испорачува високо квалитетни протеини, но содржи и многу Л-карнитин. Л-карнитинот ги пренесува слободните масни киселини во внатрешноста на клетките, каде што потоа ги согорува. Оптималното снабдување со Л-карнитин го зголемува согорувањето на мастите до 15 проценти.
Текст: Јерг Биркел
Повеќе статии за слабеење: