10 важни улоги на магнезиум во телото
Што е магнезиум (мг)?
Веројатно ви е познат магнезиумот. Можеби го знаете од училиште или како додаток на мускулите после вежбање.
Која е функцијата и задачата на магнезиумот во вашето тело?
Магнезиумот е еден од десетте најчести елементи во земјината кора. Се јавува и во минерали и во растенија, каде што главно се наоѓа во зелениот дел од лисјата. Но, што прави магнезиумот во организмот? За нашето тело, магнезиумот не е каква било хранлива состојка, туку и неопходен минерал. Суштинско значење значи дека на телото итно му треба супстанцијата, но не може да ја произведе сам.
Нашето тело апсолутно има потреба од минерал магнезиум за овие 10 витални функции *:
1. Намалување на заморот и заморот:
Може да има многу различни причини за замор. Заморот едноставно може да се должи на недоволно спиење, но и дневниот стрес може негативно да влијае на квалитетот на сонот. Меѓу другото, магнезиумот е одговорен за добра циркулација на крвта и нормално функционирање на нервниот систем. Ако недостасува, преносот на стимули до нервите може да се наруши и да се намали протокот на крв во мозокот.
2. Баланс на електролит:
Стабилизирачкото влијание врз рамнотежата на електролитите е важно за нашите клетки. Ако магнезиумот е присутен во клетките, може да се контролира распределбата на течности и рамнотежата на водата во човечкиот организам. Ова е важно така што клеточните мембрани се пропустливи од калиум, натриум и калциум. Ова е единствениот начин на кој важните хранливи материи можат да навлезат во клетките.
3. Енергетски метаболизам:
Магнезиумот е исто така важна компонента за енергетскиот метаболизам и сите енергетски зависни процеси во организмот. Бидејќи ја активира важната енергија ATP (аденозин трифосфат) во клетките за да изврши хемиска, осмотска или механичка работа.
4. Нервна функција:
Во интеракција со други важни електролити и хранливи материи, тој е вклучен во регулирањето на спроводливоста на возбудата во нервните клетки. Ова значи дека учествува во правилен пренос на сигнали и пораки преку нервниот систем. Ако има недостаток на магнезиум, нервните клетки се повозбудливи и има зголемување на невронските сигнали. Нервниот систем испраќа повеќе сигнали отколку што е всушност потребно.
5. Функција на мускулите:
На нашите мускули им е потребна енергија за движење на телото. Како и кај енергетскиот метаболизам, за активирање е потребен АТП. Оваа енергија во форма на АТП ја „остри“ само магнезиумот. И на крајот, ова исто така има корист од работата на мускулите. Балансот на електролитите исто така ги снабдува мускулите со сите важни хранливи материи.
6. Синтеза на протеини:
Синтезата на протеини, сега главно наречена протеинска биосинтеза, е сложен процес во кој се собираат протеини. Магнезиумот е важен за производство на протеин за поддршка на транскрипција и превод.
7. Ментални функции:
Нашиот мозок има потреба од бројни катализатори за биохемиските реакции. Магнезиумот е вклучен во интра- и меѓуклеточните процеси на транспорт и со тоа ги поддржува различните метаболички функции.
8. Коски:
Магнезиумот содржан во коските ја стабилизира коскената матрица и е вклучен во минерализацијата на коските и растот на коските. Покрај тоа, тој го пренесува калциумот присутен од крвта до коските.
9. Заби:
Како и кај нашите коски, магнезиумот служи за стабилизирање на забите и е вклучен во растот на забите.
10. Клеточна поделба:
Како активатор на многу ензими, минералот игра важна улога во клеточната делба. Бидејќи ензимите играат централна улога во поделбата на клетките без грешки.
Заклучок: на вашето тело му треба магнезиум!
Со помош на оваа листа, сакаме да покажеме дека вашето тело не може да функционира без магнезиум. Покрај тоа, нашето тело не може да го произведува самиот минерал, затоа мора да се апсорбира преку храната.
Но, кој е најдобриот начин за апсорпција на магнезиум?
Минералниот магнезиум тешко може да се користи од телото. Својата моќ ја развива само во органски соединенија. Со урамнотежена и здрава исхрана, обично ќе јадете доволно храна што содржи магнезиум во органско соединение. Но, физичкиот и менталниот стрес може да доведе до зголемена потреба за магнезиум. Тука може да има смисла дополнително да се зема магнезиум.
Магнезиум како додаток во исхраната
Земањето додатоци во исхраната е еден од начините да ги задоволите вашите потреби. Ние во ECHT VITAL нудиме магнезиум како три-магнезиум дицитрат. Ова е органско соединение со многу висок процент на елементарен магнезиум (повеќе од 15%). Ова обезбедува особено добра апсорпција од телото.