10 вкусни, здрави, нискокалорични слатки!

Дали знаеш дека? Одлучивте да живеете поздраво или сакате брзо да изгубите тежина, а сега сте пред полицата за бонбони. Поглед на списоците со состојки и калории ви овозможува да извлечете отрезнувачки заклучок: Тоа беше со слатки! Не со нас! Ние сакаме да уживате во вашиот живот и да ви покажеме вкусни Нискокалорични слатки, кои исто така се уште здрави! Lifeивотот е сладок - зграби го!

Ефектирајте слатки со малку калории против желби?

Да, нискокалоричните слатки работат против желбата. Бидејќи ние ретко се чувствуваме навистина гладни, туку апетитот и потребата од награда. Ако чувствувате желба, две работи обично помагаат: да пиете многу вода или само да јадете неколку нискокалорични, здрави закуски.

Покрај желбата за награда или „слатка“, што е 95% навика, нашето тело копнее по 2 работи кога има желба: протеини и растителни влакна. Колку е погодно следните нискокалорични слатки да одговараат на ова

Гуми мечките се вкусни, но многу калорични, боја и шеќер. Имаме подобри алтернативи за вас.

10 нискокалорични слатки

Ние избравме 10 здрави и нискокалорични слатки за вас. Некои од идеите треба да бидат подготвени, други може да бидат закуски директно:

1. Скир со мед

Дали сакате слатки јогурти? Нема проблем, затоа што вашиот јогурт можете здраво да го засладите со мед. Да, и медот има неколку калории, но една лажичка обично е совршено соодветна и исто така многу здрава. Скајр (исландски јогурт) е особено богат со протеини и ќе ве задржи сити подолго.

2. Бобинки

Кога станува збор за нискокалорични слатки, бобинки се врвен избор. Повеќето луѓе се изненадени од тоа колку всушност содржат шеќерни плодови и колку се полни.

Неколку замрзнати малини се одлична и освежувачка работа. Земете сад со бобинки и цицајте го како бонбони. Слатка и богата со витамини!

3. Смути со Бери

Дали имате апетит за вкусен овошен сок? За жал, ова нема да го запре вашиот апетит долго. Свежо направено смути со дел од протеини е подобро - Primal Berries, инстант пудра направена од органски бобинки, со голема содржина на антиоксиданти кои делуваат против воспаленија во организмот е многу практична и едноставна. Протеинот обезбедува дополнителна, трајна ситост.

Смутито можете да го подготвите и без миксер. Супер практичен, полн и сладок пијалок помеѓу оброците!

4. чипс од зеленчук

Ако барате поубави, нискокалорични слатки, чипсот од зеленчук е одлична опција. Овие имаат долг рок на траење и лесно се подготвуваат. Бидете малку поштедливи со маслиновото масло за да заштедите калории.

Состојки за чипс од кеale:

голема грлина кеale или тиквички во големина на закуска (извадени или исечени со рака)
1 лажичка маслиново масло
½ лажичка сол

Измешајте ги сите состојки во сад и намачкајте ги листовите од кеaleот на садот за печење. Ставете ја рерната на 175 степени и печете ги 10 до 15 минути додека не станат лесно крцкави.

5. Пудинг од чиа

Освен јогурт, особено популарно слатко е и пудингот. Ваква чаша брзо достигнува 300 калории. Но, тука ќе најдете чиа пудинг, нискокалорично слатко со помалку од 200 калории:

1 лажичка семе од чиа
75 мл вода
1 лажичка сурово какао
1-2 лажички путер од индиски орев
1 лажичка мед

Измешајте ги семето чиа со вода и оставете ја смесата да впие 30 минути за да направите пудинг. Потоа промешајте ги другите состојки и уживајте во вашиот пудинг од чоколадо. (Всушност ние сме повеќе обожавател на ленено семе, но семето чиа е подобро за овој рецепт)

6. Сладолед од матеница

Охх колку сакам сладолед! Сепак, ладниот бонбон има еден тон калории и шеќер. Добра алтернатива е сладоледот врз основа на матеница:

250 мл матеница или природен јогурт
250 грама замрзнати бобинки

Измешајте ги двете состојки во блендер и излупете ги добро. Вашиот сладолед е подготвен! Ако сладоледот ви се допаѓа малку кремаст, додадете голема лажица путер од кокос. Но, ова го зголемува бројот на калории.

Примарните бобинки * исто така се одлични, бидејќи мешавината на бобинки има природна сладост.

Совет: Слободно пробајте го нашиот рецепт Nice Cream за целосно ново и здраво искуство!

7. Кокос чипови

Кокосот има висока густина на калории, но автоматски не јадете толку многу од тоа. Неодамна започнав да носам торба со овие чоколадни кокосови чипови *, кои се направени од природни состојки. Кесите се мали, па затоа крцкате само максимум 40 гр. Приближно 240 калории дефинитивно ќе ве одржат сити и ќе престанат со желби.

8. Домашни решетки со протеини

Дали сакате да грицкате протеинска лента? Тогаш добро ве советуваме да го направите ова сами.

75 гр зрнести снегулки од овес
50 гр нежни снегулки од овес
20 гр рендан бадем (или други ореви по ваш избор)
1 лажица масло течно кокосово масло
2 лажици протеини во прав (на пр. Изолат на протеини од сурутка *)
50 мл овесно млеко
Нотка цимет или ѓумбир

Измешајте ги сите состојки заедно и оставете ги да отстојат 10 минути. Потоа формирајте протеински шипки и печете ги на 170 степени 10 минути на садот за печење. Ако решетките ви се допаѓаат малку послатки, тогаш можете да додадете малку нискокалоричен засладувач, како што е брезовиот шеќер.

9. Јаболко чипови

Јаболката се едни од најдобрите нискокалорични слатки, но не ве одржуваат да се чувствувате сити толку долго. Сепак, чипсот од јаболка, свеж или сушен, може да биде добра опција ако имате „сладок заб“.

Ако сакате да го зголемите ефектот на сатурација, можете да ги натопите јаболката во малку путер од кикирики - доволно е нотка на нож на чип од јаболка. Масните киселини исто така помагаат за подобро искористување на витамините во јаболката.

10. Сушени домати

Конечно, ќе најдете нискокалорично слатко со срдечен вкус - доматите природно содржат глутамат. 100 грама сушени домати содржат околу 215 калории. Ова е целосно прифатливо кога сметате дека обично крцкате само од 30 до 50 грама. Високата содржина на растителни влакна и антиоксиданти е исто така благодет за вашата цревна флора.

Особено сушени домати, се богати со витамини и минерали. Само обрнете внимание на содржината на сол.

Совет: Заштедете на калории, но не и на уживање

Да се живее здраво значи и уживање во животот на здрав начин. Затоа, сосема е нормално да имате апетит за слатки. Дали како награда или како лек за желбите: нашите совети за слатки со малку калории се надеваат дека може малку да го засладат вашето секојдневие.

Можеме да ја прошириме оваа листа малку подалеку, како што се јаболков оцет со мед и чај од нане, варени јајца, многу темно чоколадо со многу какао, лате од куркума или стапчиња од целер/морков со хумус, но сакавме да бидеме кратки и јасни.

Кои се вашите омилени закуски кои се исполнети и здрави? Известете ни во коментарите!

Можеби ќе ве интересираат овие објави: