10 здрави закуски што ќе ги обожава вашето малечко
Кога ќе пораснат, децата може да имаат поголем апетит, затоа родителите треба да имаат неколку грицки при рака. За жал, многу производи што ќе ги најдете на пазарот не се здрави затоа што се полни со шеќер и вештачки состојки.
Закуските се одлично време да внесете повеќе хранливи материи во исхраната на вашето малечко, но треба внимателно да ги изберете. Наместо преработена храна, изберете ги следниве здрави закуски:
Јогуртот е одлична закуска за најмалите, бидејќи содржи протеини и калциум (има голем придонес во развојот на коските). Покрај тоа, некои јогурти содржат бактерии кои се добри за дигестивниот систем.
За вашиот пријател, ви препорачуваме да изберете едноставен јогурт, кој можете да го засладите, можеби, со свежо овошје или малку мед.
2. Целер со путер од кикирики и суво грозје
Ова е забавен начин да го убедите вашето малечко да јаде зеленчук. Според healthline.com, за да ја подготвите оваа закуска, треба да исечете дршка целер на 3 или 4 парчиња, да прелиете путер од кикирики и да попрскате неколку суво грозје.
За да бидете сигурни дека имате здрава ужинка, купете путер од кикирики без додавање шеќер или растителни масла.
Оревите не може да изостанат од списокот на здрави закуски, бидејќи тие се добар извор на здрави масти, влакна и антиоксиданти. Лекарите избегнуваа да препорачуваат ореви на децата поради ризик од алергиска реакција, но неодамнешните студии покажуваат дека воведувањето на оваа храна на рана возраст може да го намали ризикот од алергии.
Сепак, јаткастите плодови можат да бидат опасни за најмалите, па затоа пред да ги понудите како закуска, треба да бидете сигурни дека вашето дете може да ги џвака без да се удави (прочитајте овде и други грешки кои се важни за да се избегнат).
Пуканките се хранливи закуски и погодни за деца, доколку се подготвуваат дома и не се надополнуваат со нездрави додатоци. За да го подобрите неговиот вкус, можете да додадете малку путер и рендан пармезан, но бидете внимателни! Не нудијте пуканки на вашето бебе на многу мала возраст, бидејќи оваа храна е изложена на ризик од задушување.!
5. Исечени круши и сирење рикота
Крушите се здрава и слатка закуска. Тие се богати со растителни влакна, а малите ги сакаат. За да му дадете целосна ужинка на вашето дете, исечете ги крушите на парчиња и ставете сирење рикота одозгора, што е одличен извор на протеини и калциум.
Овесот е здрав појадок, но и прекрасна закуска, бидејќи е богата со растворливи влакна кои го зголемуваат бројот на корисни бактерии во дигестивниот тракт.
Игнорирајте ги кесичките со овесни снегулки со различни вкусови, бидејќи содржат многу шеќер и наместо тоа, одберете се за едноставниот овес. Додадете млеко и цимет и на вашето дете ќе му дадете закуска од 10 степени!
Ова е добар начин да му дадете на вашето бебе хранлива и вкусна закуска. Покрај тоа, можете да додадете малку зеленчук во смутито. Вашиот пријател ќе биде воодушевен од сладоста на овошјето и дури нема да го забележи нивното присуство!
Наша препорака е да користите свежо овошје и да избегнувате овошен сок купен во продавници, бидејќи може да содржи голема количина шеќер.
Ако сакате да подготвите здрава ужинка за вашето малечко со висока содржина на протеини, варените јајца се одлична идеја, бидејќи тие се хранливи и имаат многу витамини и минерали.
Здравите закуски вклучуваат кисели краставички. Тие се добар извор на витамин К и корисни бактерии за дигестивниот систем. Бидете внимателни, сепак! Краставиците во оцет не содржат пробиотици, но може да содржат многу шеќер. Затоа, препорачливо е да ги проучите состојките наведени на пакувањето.
10. Стапчиња од морков и хумус
Наместо начу и сос, можете да му дадете стапчиња од пилешки морков и хумус. Оваа комбинација е вкусна и содржи влакна и многу антиоксиданти!