10 здравствени придобивки од портокалите - диета; Исхрана
Портокалите не се користат само за закуски, туку и како главна состојка во разни јадења. Во моментов, сокот од портокал е задолжителен за појадок. Во принцип, портокалот треба да има мазна кожа без проблеми, да биде цврст и тежок за својата големина.
Кои се здравствените придобивки од портокалот
Богата со витамин Ц.
Портокалите се одличен извор на витамин Ц.Портокалот обезбедува 116,2% од дневните потреби на витамин Ц. Внесувањето на витамин Ц е поврзано со намален ризик од рак на дебелото црево.
Здрав имунолошки систем
Витамин Ц, кој е од витално значење за правилно функционирање на здрав имунолошки систем, е корисен за спречување на настинки и повторливи инфекции на ушите.
Спречува оштетување на кожата
Антиоксидансите во портокалите помагаат во заштитата на кожата од слободните радикали, што може да предизвика знаци на стареење. Еден портокал на ден може да ви помогне да изгледате млади дури и на 50 години.
Држете го вашиот крвен притисок под контрола
Портокалите, богати со витамин Б6, помагаат во поддршката на производството на хемоглобин и исто така помагаат во одржување на крвниот притисок под присуство на магнезиум.
Го намалува холестеролот
Според студија на американски и канадски истражувачи, класа соединенија кои се наоѓаат во лушпата на овие агруми имаат потенцијал да го намалат холестеролот дури и поефикасно од некои лекови.
Го контролира нивото на шеќер во крвта
Портокалови влакна помагаат во одржување на нивото на шеќер во крвта под контрола, со што портокалот станува здрава ужинка за луѓето со дијабетес.
Покрај тоа, портокалите содржат едноставни шеќери. Природниот шеќер во портокал, фруктозата, може да спречи ненадеен пораст на шеќерот во крвта после јадење. Неговиот гликемиски индекс е 40 и нормално секоја храна што паѓа под 50 се смета за ниско ниво на шеќер. Сепак, ова не значи дека можете да јадете премногу портокали одеднаш, бидејќи тоа ќе го зголеми инсулинот и дури може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Го намалува ризикот од рак
Портокалите содржат Д-лимонен, соединение кое спречува многу видови на рак, како што се рак на белите дробови, кожата, па дури и на дојката. Витаминот Ц и присутните антиоксиданти се важни за зајакнување на имунитетот на организмот и со тоа да се борат против ракот.
Влакнестата природа на овошјето го прави и да делува како штит против ракот. Според една студија, до 15% од карциномите се јавуваат поради мутации на ДНК кои можат да се спречат со витамин Ц.
Го алкализира телото
Иако портокалите се кисели пред тие навистина да се варат, тие имаат многу алкални минерали кои играат важна улога во процесот на варење. Ова својство на портокалите е слично на лимоните, кои несомнено спаѓаат во најкалкалната храна.
Здравје на очите
Портокалите се богат извор на каротеноиди. Витаминот А во нив игра важна улога во одржувањето на мукозните мембрани на здравите очи.
Витаминот А е исто така одговорен за спречување на дегенерација на макулата поврзана со стареењето, што во екстремни случаи може да доведе до слепило. Исто така, им помага на очите да апсорбираат светлина.
Чувари од запек
Портокалите содржат растворливи и нерастворливи влакна. Ова ќе помогне во одржување на функцијата на дебелото црево и стомакот, спречувајќи го синдромот на нервозно дебело црево. Покрај тоа, влакната помагаат во лекувањето на запекот во голема мера.