10 зелена храна дневно да јадете
од Кармен Тина, 15 јануари 2017 година, 01:02 часот
Овие 10 зелени јадења не треба да изостануваат во вашата дневна исхрана доколку сакате здравје на железо. Тие го штитат вашето тело од инфекции и болести.
За здрав имунолошки систем, треба да јадете зелена храна секој ден.
Она што многумина не го знаат е дека овој зеленчук е идеален особено во студената сезона, онаа на настинки и грип.
Тие се добри и кога се чувствувате слаби, немате енергија и ви требаат природни витамини.
Тие имаат антиинфламаторни компоненти, но исто така ве штитат од сериозни болести.
Колку што е можно повеќе, можете да купите зеленчук од безбедни извори, каде што знаете дека е свеж и дека не биле третирани со хемикалии.
10 зелена храна што треба да јадете дневно - кеale
Калето го поддржува телото во процесот на детоксикација, го намалува холестеролот, има антиканцерогени хранливи материи, антиоксиданти.
Авокадо
Авокадото е друга храна што треба да ја јадете секојдневно.
Содржи здрави масти, а неговите антиинфламаторни ефекти го поддржуваат здравјето на срцето, се борат против ракот и го регулираат шеќерот во крвта.
10 зелена храна дневно да јадете - зелен чај
Зелениот чај е најдобрата храна во групата катехини.
Катехините се посилни од витамините Ц и Е во оксидативниот процес на клетките.
Пиењето зелен чај помага да се намали ризикот од рак (кожа, дојка, бели дробови, дебело црево, хранопровод).
Другите придобивки од зелениот чај се намален ризик од срцеви заболувања, го намалуваат лошиот холестерол, го зголемуваат добриот холестерол и ја подобруваат функцијата на артеријата.
Студија спроведена во Кина покажа дека зелениот чај може да го намали ризикот од хипертензија до 65%.
10 зелена храна што треба да јадете дневно - пиперки
Тој е одличен извор на витамин Ц, подобар од портокалот.
Исто така, содржи витамин Е, магнезиум, сулфур, цистеин.
Пиперчињата помагаат во борбата против болестите, особено ракот, како добар антиинфламаторно и антиоксидантно.
10 зелена храна што треба да се јаде дневно - зеле од Брисел
Супер храна која не треба да изостанува во редовната диета.
Спречува рак, кардиоваскуларни проблеми, го поддржува дигестивниот тракт, му помага на имунолошкиот систем.
Бриселските зелки се добар извор на витамини како што се А (во форма на бета-каротен), Ц и Е, магнезиум, нискокалорично, идеално во диетите.
10 зелена храна што треба да јадете дневно - киви
Овошјето киви ја штити ДНК во клетките, тој е добар извор на витамин Ц.
Содржи влакна кои помагаат во рамнотежа на шеќерот во крвта, спречуваат кардиоваскуларни проблеми, го одржуваат здравјето на дебелото црево.
Киви исто така го штити организмот од астма, но добро е и за очите.
Зелени бобинки
Грашок, леќа… треба да се јаде секој ден. Тие имаат многу антиоксиданти како магнезиум.
Тие исто така имаат каротеноиди како лутеин, бета-каротен, виолаксатин, неоксантин.
Исто така, содржи флавоноиди - кверцетин, каемферол, катехини, процијаниди, епикатехини.
Сите овие го поддржуваат здравјето преку нивните антиоксидантни својства.
Да не заборавиме дека тие се богати и со омега-3 масни киселини.
10 зелена храна што треба да јадете дневно - краставици
Преку нивната дневна потрошувачка, се намалуваат ризиците од кардиоваскуларни болести, но исто така и од рак на дојка, матка, јајници, простата.
Свеж зеленчук содржи витамини А, Б, Ц, Д и Е.
Зелени маслинки
Маслинките се класифицирани како овошје! Богати се со мононезаситени масти и се поврзани со помал ризик од срцеви заболувања.
Неодамнешните студии покажуваат дека зелените маслинки нудат многу својства како антиоксидантни и антиинфламаторни хранливи материи.
Му помага на организмот во борбата против ракот.
10 зелена храна што треба да јадете дневно - свеж спанаќ
Спанаќот е на листата на најздрави зеленчуци во светот.
Богато е со витамини и минерали, има висока концентрација на фитонутриенти, како што се каротеноиди и флавоноиди, обезбедувајќи заштита на организмот.
Спанаќот исто така му помага на организмот од воспалителни проблеми, оксидативен стрес, кардиоваскуларни болести, коски и рак.