10 знаци дека дебелото црево ви е преоптоварено со токсини кои ве прават депресивни, дебели и
Календар
| «Октомври | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4-ти | 5 | 6-ти | |
| 7-ми | 8-ми | 9 | 10 | 11 | 12-ти | 13-ти |
| 14-ти | 15-ти | 16 | 17-ти | 18-ти | 19-ти | 20-ти |
| 21-ви | 22-ри | 23 | 24 | 25-ти | 26-ти | 27 |
| 28 | 29 | 30-ти | 31 | |||
Архиви
Категории
- аудио
- стандардно
- списание
- Вести
- фотошоп
- Технички
- Некатегоризирано
- Видео
10 знаци дека вашето црево е преоптоварено со токсини кои ве прават депресивни, дебели и вознемирени
Цревниот микробиом, или рамнотежата на микроорганизмите во цревниот тракт, се споменува многу често во последните здравствени вести кои најавуваат не само дигестивно здравје, туку и нарушувања на расположението, тежина, проблеми со кожата и автоимуни болести.
За жал, комбинацијата на диета од Северна Америка, прекумерна употреба на антибиотици, употреба на антибактериски производи и недостаток на редовно ферментирана храна во нашата исхрана создаде совршена бура за нерамнотежа во микробиомот на цревата.
10 знаци на нерамнотежа
1- Проблеми со варењето - синдром на нервозно дебело црево, гасови, болки во стомакот, варење, лош здив, запек или дијареја.
2- алергии
3- повторливи инфекции со квасец
4- ingsелби за шеќер
5- зголемување на телесната тежина
6- акни, егзема, коприва или псоријаза
7- болка во зглобовите
8- депресија
9- нарушувања во учењето или однесувањето
10- Духовна магла
Важни импликации на неурамнотежен микробиом на цревата
воспаление
Премногу непријателски бактерии или други организми можат да предизвикаат значително воспаление во телото, што доведува до болки во зглобовите и телото, кожни болести, па дури и автоимуни болести.
Зголемување на телесната тежина
Здравиот микробиом е клуч за губење на тежината. Многу неодамнешни студии покажаа дека ребалансот на микробиомот може да го промени вашиот метаболизам. Го имам видено ова многу пати во мојата пракса!
Емоционално здравје
Кога вашиот микробиом не е во рамнотежа, вие сте повеќе склони кон анксиозност и депресија, како и замор и мозочна магла. Неверојатно е до каде можат да одат ефектите! Слично на тоа, стресот исто така може да има негативно влијание врз вашиот микробиом, што може да има трајно влијание врз вашето расположение, варење и целокупното здравје.
Како да се поправи дисбалансот на микробиомот во цревата1. Пробиотици
Ова се здравите бактерии кои помагаат во балансирање на микробиомот. Пробиотиците можат да бидат во форма на додатоци во исхраната (капсули или прав) или од природно ферментирана храна како кисела зелка, јогурт, кефир, комбуха, кисел зеленчук или кимчи.
Обидете се со овие рецепти за да додадете пробиотици во вашата диета - кисела зелка од 2 состојки и кефир од кокос!
2. Пребиотици
Ова се храна која ги храни здравите бактерии во вашиот гастроинтестинален тракт кои содржат растителни влакна, инулин и арабиногалактани. Пребиотичката храна вклучува артишок, лук, грав, кромид, аспарагус, морков, праз и бамја.
3. Антимикробни додатоци
Во повеќето случаи, само зголемувањето на пробиотиците и пребиотиците сè уште не е доволно. Употребата на антимикробни билки и додатоци е исто така потребна за да се убијат патогените организми (квасец, бактерии или паразити).
Ова може да вклучува:
лук
оригано
Берберин
Екстракт од семе од грејпфрут
Каприлна киселина
Екстракт од маслиново лист
Ува урси